8.26 緊張に効く瞑想　時や場所選ばず実践/体の重心を下向き↓にするだけで様変わり

18:01

2024年8月26日

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AI目次

緊張を解き放つ2つの瞑想法

指先で感じる穏やかな集中

骨盤の重心を意識する効果

5分間の集中瞑想でリフレッシュ

ロバータあきらさんからのコメント

1日5分でマインドフルネス！

プレミアム放送配信中！

1. 00:39

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   タイトルコール&初めのあいさつ
2. 00:14

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3. 07:23

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   瞑想は緊張にも役立つ　①左右の手の指の腹が触れ合う感覚に意識を向ける指掌(ししょう)瞑想 ②骨盤の重心を下に向け、上半身の体の反応を見守り、最後に下腹に力を集める。

   https://r.voicy.jp/LMKxqeGzmyo

   
4. 05:35

   4.

   5分間瞑想
5. 04:12

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   終わりのあいさつ&コメント返し(ロバータあきらさん)

コメント

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ロバータ　あきら

2024年8月26日

まゆさん おはようございます😸

最近緊張したのは、やはり夏祭りの開催挨拶でした😅

ものの本で、『うまく話そうとしない。気持ちを伝える』と書いていたので適当に挨拶しましたが😅

今までで、一年の中で1番緊張するのは、ＮＨＫのど自慢の予選会でしたが、今年はハガキ落選したので、その緊張もなかったです😅

人間は、のほほ〜んとクラスより、何か緊張する事があった方が刺激になっていいですね😅

次回からは、緊張する場面が有れば指掌部瞑想で肚を落ち着かせ対処します😸

ありがとうございました🙏

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