6.10 瞑想の効果を高める3ポイント　無理は強いない。感じたまま味わい、脳を寛がせる

19:41

2024年6月10日

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AI目次

瞑想効果を高める3つのポイント

無理せず自然体で感じる瞑想

集中と放棄のバランスが重要

5分間の瞑想ガイド付き

リスナーからの温かいコメント

1日5分でマインドフルネス！

プレミアム放送配信中！

1. 00:40

   1.

   タイトルコール&初めのあいさつ
2. 00:19

   2.

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3. 08:07

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   ジョンカバットジン博士「マインドフルネスの７つの態度」との関連が面白い！綿本彰さん「理由がわかれば心身が整う！ヨガを楽しむ教科書」より、瞑想の効果を高める３ポイント①無理をしない②自然に感じる③姿勢と呼吸を意識するーその意図は集中と放棄のバランスを保つ為！

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4. 05:35

   4.

   5分間瞑想
5. 05:01

   5.

   終わりのあいさつ&コメント返し(イレブンさん、くみくみさん、ロバータあきらさん)

コメント

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ロバータ　あきら

2024年6月10日

まゆさん おはようございます😸

綿本先生の仰る
　無理をしない
　姿勢と呼吸を自然に感じる
　脳を寛がす
は、良いですね👍
しかし、
　　　集中と放棄
は、難し〜い😅


マインドフルネスは奥が深いですね😸

『継続こそ力』なので死ぬまで続けます😅

ありがとうございました🙏

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