7.28 空調、冷たい飲み物…真夏の隠れ冷え性に注意!内蔵を温めて消化力UP
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1日5分でマインドフルネス!
プレミアム放送配信中!
- 00:041.
タイトルコール
- 00:352.
初めのあいさつ
- 06:023.
内蔵を温めるエクササイズ👉①仰向けに横になる②両膝を抱えて深呼吸③膝を開いて足裏を天井に向けて深呼吸④ドローイング(ウディヤーナバンダ)でポカポカに
- 05:354.
5分間瞑想
- 03:205.
終わりのあいさつ&コメント返し(ロバータあきらさん、rieさん)
コメント

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その神社では茅の輪大祭があっていました。茅の輪くぐりもできて清々しい気持ちになり帰宅すると、交番から電話がかかってきました。なんと私のお財布が届けられているとのこと!すぐに受け取りに行きました。お賽銭を入れたところまで覚えていたのですが、落としたことすら気づいていませんでした。届けてくださったのは高齢の方でお礼を言うこともできました。早速御利益があったようです(笑)
今後も続けようと思います!
ありがとうございます♪
いつもありがとう😊
お声を聴くと明日金曜日〜と嬉しくなります。
ドローイング拝聴しました。貴重な情報ありがとうございます💕感謝
ウディヤーナバンダ、最初「息を吸う動作」で本当に息を吸い、しかも腹式呼吸してお腹を逆に膨らませてしまってたので???だったのですが、途中で「実際には息は吸わないで、吸う動作でお腹を引き上げて胸郭を広がる」ということだったんだ❗️と気付きました😅
すごく気持ちよかったのでこれからも思い出したら、(ドローイン)立ったままでもやるようにしてみよう❣️と思ってます。最後、腹部をゆるめて息を入れる瞬間はリラックスして気持ちいいですね♪ご紹介ありがとうございました😊