12.8 ストレスに気づいた時、10秒〜できる即効セルフケア3選
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1日5分でマインドフルネス!
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- 00:041.
タイトルコール
- 00:352.
初めのあいさつ
- 00:123.
この放送は『毎朝5時頃に配信。あなたの心と体に美容と健康を大滝さやかさん』のスポンサーでお届けしています。
- 09:594.
①行動活性化法…達成感や喜びを感じる行動をする②腹式呼吸…お腹をしっかり動かしながら吸う息の倍の長さで吐く③7つのコラム…状況や気分を7つの問いに沿って書き出してみる
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5分間瞑想
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終わりのあいさつ&コメント返し(ロバータあきらさん) ※プレミアム会員はWEB経由申込で初月無料です💕
コメント

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今はストレスを感じる事が少なくなり、マインドフルネスをしながら健康の事を良く考えます😸
腹式呼吸は毎日やってま〜す😸
ありがとうございました🙏