2023年1月
1.5 食べ過ぎたお正月明け…胃腸の負荷を下げて睡眠で体の休息も
21:02
1日5分でマインドフルネス!
瞑想の習慣化ナビゲーター
- 00:051.
タイトルコール
- 00:432.
初めのあいさつ
- 00:143.
このチャンネルは、音のチカラでカラダとココロを整えるVoicy番組小松正史の「1日1音」の提供でお送りします。
- 09:584.
①野菜、炭水化物…消化の良いものを食べる②寝る4時間前に食事を終える③睡眠時間を最低7〜8時間確保する
- 05:355.
5分間瞑想
- 04:306.
終わりのあいさつ&コメント返し(ロバータあきらさん、グミさん)
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