2023年4月
4.25悩みはシャボン玉に詰めて飛ばしてしまおう！目の前の問題から感情を切り離す「分析的瞑想」
22:07
目の前の問題解決には事実と感情を切り離すと
解決の糸口が見つかることが大いにあります。
メタ認知能力が必要となってきます。
その力を鍛えるために「分析的瞑想」が良さそうです。
『SHARP BRAIN たった12週間で天才脳を養う方法』の
著者である サンジェイ・グプタ氏が
ダライ・ラマから直伝に教わった瞑想法だそうです。
本編では、感情を切り離す、引き算の瞑想、
苦しみを客観視するための瞑想をご紹介します。
解決の糸口が見つかることが大いにあります。
メタ認知能力が必要となってきます。
その力を鍛えるために「分析的瞑想」が良さそうです。
『SHARP BRAIN たった12週間で天才脳を養う方法』の
著者である サンジェイ・グプタ氏が
ダライ・ラマから直伝に教わった瞑想法だそうです。
本編では、感情を切り離す、引き算の瞑想、
苦しみを客観視するための瞑想をご紹介します。
1日5分でマインドフルネス！
瞑想の習慣化ナビゲーター
- 00:041.
タイトルコール
- 00:302.
初めのあいさつ
- 07:383.
問題解決には感情を切り離すことが有効的。冷静に分析、解決策を見出す。
- 05:054.
5分間瞑想タイム
- 08:525.
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