瞑想前にヨガを行うといいコトいっぱい！！

瞑想前のヨガは体を動かすことで筋肉や関節をゆるめ、
深いリラックスがもたされます。
身体が緩むと心も自然とリラックスできるようになります。

深呼吸により自律神経の働きの中でも副交感神経が優位になるため、
精神的な安定を得ることができます。
バラバラとなってしまった心身の調和を図ることができることも
瞑想前のヨガのメリットです。

心と体がバラバラになると、
身体が疲れているのに無理することで精神的に病んでしまったり、
ストレスを抱えて頭痛に悩まされたりなどの
不調に悩まされるようになります。
そんな悩みを持っている人は、
ヨガを日常にも取り入れていくことで
少しずつ心身の調和が取れ健康な状態を作りやすいのでおすすめです。
病気を治すことは難しいかもしれませんが、
精神と身体はつながっているのでストレスからくる不調から解放される人も多いです。

瞑想だけ行う場合と比べて、
身体をポーズでほぐしてから瞑想に入ることで
心と体の調和を図りやすいというメリットがあります。





このチャンネルでは、
マインドフルネス瞑想の習慣化をゆるっとサポートしています。
こちらを毎日聞くだけで「５分間の瞑想セッション」が継続できます。

特に火曜日は
ヨガインストラクターであるあおばがヨガ哲学を元に
疲れた心が安心するような内容を発信しています。

・悩みを解消する思考法
・前向きになれるような考え方
・からだにアプローチをした心の整え方

■あおば（桑原かをる）
都内・千葉県など関東でヨガインストラクターとして活動。
ヨガスタジオやスポーツクラブで身体と心の健康をサポート、
共に成長し続けることを目指しています。

ヨガ指導は、経験に基づいた専門的なアプローチと温かいコミュニケーションを大切に、
ヨガの素晴らしさを共有し、共に成長し続けることを楽しみにしています。
プレミアムではリスナーさんと
「マイフルチャンネルヨガスタジオ」としてヨガの練習をおこなってます。


■あおばの頭の中はこんな感じ（note)
https://note.com/maro0209reo

■プレミアムはヨガ&夜瞑想
https://voicy.jp/channel/1167

■活動全般
https://coeuryogastudio.my.canva.site/

■活動場所
：ヨガスタジオ
　　バンデミエールヨガスタジオ　https://vende.jp
　　金町のにわ（noniwa)のヨガ　https://noniwa.studio/noniwas/

：オンラインクラス
　　ルネサンス オンライン Livestream　https://rol.s-re.jp