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気温差と自律神経の乱れに、マインドフルネスが有効ボディスキャン瞑想で、自分の体の状態を知ろう5分間の瞑想で、心と体の変化に気づくマインドフルネスで、限界値を知り、無理なく過ごす夜の瞑想で、日中の疲れを癒やそう
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9月に入り、朝夕は少しだけ過ごしやすくなった感じがします😸
ボディスキャン瞑想ですが、私は最初のトピック配信の時、爪先から上がってきて頭まで触りながら直接スキャンして無事に動いてくれていることを確認します😸
今日も無事に目が覚めて1日5分のマインドフルネスを聴ける幸せに感謝しています👍
さて、今日の大まかなスケジュールをイメージングして動き出します😸
最後は、夜🌉瞑想です🧘
ありがとうございました🙏