# 【ストレス軽減】怒りを溜めないコツは“その場で口に出す”ことだった 私の愛しいアップルパイへ。昨日近くのジャズフェスティバルに行ってめっちゃ楽しかったです。 J松崎です。今私ドイツのバイエルン州の田舎の方に住んでいるんですけれども、近くにブルクハウゼンっていうね、本当にオーストリアとの 国境沿いの都市なんですけれども、そこがこの辺だとね、ジャズの街として非常に有名なところでございまして、年に1回ジャズボフェっていうね、イベントをやるんですよ。 ボフェっていうのはweekっていう意味なんですけど、1週間っていうね、意味ですよね。だから英語で言うとジャズweek。 ドイツ語なんでジャズボフェということになるんですが、これがですね年に1回のジャズの祭典ということで、この辺のねドイツの水戸海の方では非常に有名な 祭典ということになっております。で世界中からね本当に有名なジャズプレイヤーが 来るようなイベントなんですけど、多分ね70年代くらいからやってるのかな。なのでこれまでね本当に レジェンドなね、ジャズプレイヤーたちが来たこともあるっていうね、非常に歴史的なジャズの祭典なんですけれども、今年はねなんとグレゴリーポーターっていうね めっちゃ有名なね、ジャズ界のシンガーソングライターでも世界的にね 活躍されているシンガーさんですけど 初日にねグレゴリーポーターが来るみたいなことでですね、非常に盛り上がっておりました。 初日がね水曜日とかね平日なんですよね。だからねグレゴリーポーター見れなかったんですけれども、ようやくね 昨日日曜日ジャズボッフェ最終日ですね。 行くことができましてどうにかね最終日ジャズボッフェで楽しんできました。本当にね多分ね15世紀とか16世紀くらいの建物の中で行われる ジャズバーみたいなところでですね開催されるっていうね すごい雰囲気の良いコンサートでしたね こっちはね地震がほとんどなくてドイツなんかほとんど自然災害がないようなね国なんで 15世紀16世紀の建物とか普通に残ってるんですよ でそういう建物のね地下みたいなところなのかな、半地下みたいなところがジャズバーになってて そこでですねトリオのバンドが非常にねクラシックなジャズをこう演奏するっていう ジャズボッフェのね締めにふさわしいコンサートでございました トリオなんでピアニストとコントラバスとそれからドラマーですねこの3人の トリオの バンドの演奏だったんですけどピアニストがね結構若手の 最近何ですかね売り出し中というか活躍し始めたみたいなね感じのすごい若い ピアニストの方でアメリカ出身の方 コントラバスがね本当メインメンバー日本人の方らしくて今シアトルに住まれている コントラバス奏者の方なんですけれどもその方がね最終日を前日にどうしても 帰らないといけないということになっておそらくアメリカに帰られたのかな でその日最終日はですね 日本人の方のコントラバス奏者の代わりにですね ベルリンから来たねバンドメンバーの長い友達らしいんですけれども ベルリンのねコントラバス奏者の方がスポットで ヘルプとして入られていてでドラマーの方はね普段ローマに住んでいるらしいんです けれども ジャズドラマーなんでツアーで世界中飛び屋は飛び回ってますみたいな すごいもベテランのドラマーさんで55歳とか言ってたかなっていうねアフリカ系 アメリカ人で今はまあヨーロッパに住んでいて世界中飛び回っているそんな ベテランドラマーさんだったんですけれどもとにかくねあの演奏がね 始まってねもうほんとすぐくらいからね このドラマーの音方がねすごいねなんかね不愉快そうにしてるんですよ であの pa さんっていうんですかね 後ろのそのサウンドシステムをねいじってるその pa さんに向かって結構なんかすごい ジェスチャーしててちょっと僕はで何のジェスチャーなんかわかんないんですけどなんか 音量が小さいとかそういうことなんかなみたいな感じで聞いてたんですけど とにかく pa さんの宅の方がある方に向かってなんかすごいねジェスチャーとかだ すごい口パクで何か訴えてるんですよね うわなんか行き取りドラマーさん結構ちょっとなんか 怒り気味だなぁみたいな感じで聞いてて演奏はちゃんとしてるんですけど演奏の合間に なんかすごいジェスチャーしてるみたいなと思ったらね あの 最善レスに結構デカめのねまあ多分ニコンかなんかの結構いい一眼レフみたいな カメラを持った2人の男性がいていずれもドイツ人だと思うんですけれども その2人がね結構あのがっつり写真を撮ってたんですよね よく見たらねあの首から 名札みたいな下げててであのでっかくプレスって書いてあったんで まあドイツ語なんでプレッセと書かれてるね名札をこう下げてたんですけれども 要するにあのプレスのね報道陣の方がですね最善列にいて結構いいカメラですね 演奏を撮ってるとでもおそらくねこの 開催報告的なところで使うんでしょうねあのピアニストの方はコントラバスの方 でドラマーの方結構頻繁にカメラで撮影をされていてで割とね本当にね かなり近距離で撮影してるみたいな瞬間とかもあったんですよ ですごいピアニストのそのソロでねピアノを弾いてるみたいな時とかはですねもう ピアニストのすぐ横に行ってね写真撮ってるみたいな感じでそういう時とかにね もうドラマーの人がねもうすごい呆れ顔でなんて言うんですね肩をすくめるというか 両手をねこう上げて おいおい何やってんだみたいな感じででも首とかもぶんぶん振っていやーちょっと こんなことは考えられないみたいな あの言葉は何もね発してないんですけれどもすごい口パクで おいおいちょっとやめてくれよみたいなことをまあ言ってると すごいもう怒り気味なんですよキレ気味なんですねうわぁ怖いなぁみたいな キレジャスドラマーだと思って演奏もキレッキレだったんですけどねだから2つの意味で キレてていやこれどうなっちゃうんだろうと思ってねハラハラしてたんですけど そしたらねちょっと演奏の合間があったんですね2曲くらい終わったのかなまあ多分 時間にして20分くらい経った時なんですけれども ちょっと演奏が止まってでえっとバンドリーダーと思われるピアニストの方がまあちょっと軽く トークをするというかマイクでねや今日は皆さんありがとうみたいな感じで挨拶をするみたいな タイミングになって そしたらねドラマーの人がですねおもぼろにこう立ち上がってそのベースの人の方に寄っていって なんか呼び出してるんですよその報道陣が2人のね 報道陣が座っている机の方でなんか聞いてでベーシスの方は いや知らないけどみたいな感じでちょっと首を振ってるみたいな でその後ですねドラマーの人がちょっとで叫び始めて おいそれ今すぐ止めろみたいなことを言い始めたんですよ うわこわーと思ってでよく聞いたらそのズームを今すぐ止めろみたいなこと言ってるんですよ でズームと思ってカメラの機能みたいなことを持ってたんですけど なんかよくねあの見たら机の上にマイクが置いてあってステレオマイクなんですけどね でそのステレオマイクに何というんですかね四角いボックスが繋がっている レコーディングの機材なんですよねでこれがズームっていう公開車から出ている 割と高ジャーナリスト たちはこう持っているような機械なんですけどねでこのマイクとかあとギターの音エフェクター とかで有名なこのズームっていう会社が出している演奏とかなんか会議とかを録音するようなね機械が こう机の上に置いてあったんですよ でまぁおそらく多分スイッチが入ってると思われるんですけれどもそれに対してドラマーの人がね もうドラムの小関が離れてですよもうステージを中心に来ておいそのズームを今すぐ止めろと 録音するんじゃねーということですごい切れてるんですよ 2つの意味で切れてるんですよドラムの演奏もキレキだったんだね ってどうやら撮影とか録音とかされたくないらしいんですよなの一切ダメとは別に言わん けど そんなに近距離で撮影とか ましてやあのレコーディングするなと俺は演奏ねリアルタイムでジャズを生演奏を聴いて もらうために来てるんだって 別に撮影とか 録音とかされるために来たんじゃねーと俺たちの仕事をもっと尊敬しろ みたいなことでなんか英語で猫がち切れしてるんですよね ルーワーコアーと思っても心臓キューってなったんですけど そしたらねその報道陣の人のそのズームを持って行った方だと思うんですけれども その人をねもうパツキンのサングラスをこうおでこにかけてるみたいなね でちょっとこうオールバックみたいにしてるみたいなもういけいけの ジャーナリストなんですよでそのねジャーナリストの人がねなプレスの人ですよね なんていうのかなって思ったらいや俺はマネージャーの話を通しているとでマネージャー さんすぐその隣にいたんですけど マネージャーさんらしき人がね隣にいていやこの君たちのマネージャーに俺は話を通して レコーディングをさせてもらうことも最前列で写真撮影をさせてもらうことも許可をもらっていると で俺はプレスで俺は自分の仕事をやるためにやっているんだし なんならこの撮影とかレコーディングっていうのは君たちの宣伝をね 君たちのビジネスをより良くするための協力のためにやってるんだぜっていうことを言い 出したんですよ反論しだしたんですよね でそのね2つの意味で切れてるドラマーの人がうわぁと思って反論されてるわーと思って どうすんだろうと思ったらいや知らんと そんなマネージャーは知らんとそんなことないと思うんですけど マネージャーのことで知らんと俺はビジネスマンじゃなくてミュージシャンなんだと だから ミュージシャンとして俺たちのことをもっと尊厳を持って扱ってくれと 君たちは撮影とかレコーディングとかの前にもとにかく演奏をリアルに聞く それに集中するとにかく それだけやればいいんだみたいなことを言い始めたんですよね でうわもうさらにまた反論してきたと思ってこわぁと思ってどうなっちゃうんだろうと思ったんです けど そしたらそのねパツキンのサングラスおでこにかけてるイケイケジャーナリストがまだ反論してくるんです いやだから俺はマネージャーに許可取ってるんだっつーのみたいなことを言い出してヒートアップしてるんですよね そしたらね周りに当然ねお客さんとかいるじゃないですかでちっちゃいね ジャズバーとはいえねまた100人くらいはいたんじゃないですかね 50か100人はいるとでその周りもみんなドイツ人ですよ ドイツ人ってこういう時ってあのどういう反応するかっていうとそれぞれねあの主張し 始めるわけですよね 周りにいるお客さんとかはやっぱりねその バンド側ですからバンドを聞きに来てるからねだからその報道陣のジャーナリストに対していやいや落ち着けともうそんなこといいからとりあえず撮影やめろみたいなことをみんな好き勝手言い始めて うわぁと思ったんですけどねでうわぁどうどうなっちゃうのこれと思ったんですけどまぁ そしたらねそのピアニストのバンドリーダーですよねおそらくねバンドリーダーのピアニストの人が 彼はマイクを持ってたんでやっぱ声が一番通るわけですよね だからそのマイクもまあまあまあまあまあちょっとまあ落ち着いてくれよみたいな感じでこう話し 始めて俺たちの音 音楽を演奏している時もそうなんですけど いつだってこの場をねコントロールする支配しているのは ドラマーなんだよっていうことを言ったら会場がとってなって で一応その議論が とりあえずこう落ち着いたっていうねでもやっぱりその報道陣の音ジャーナリストの人と ドラマーの人はねなんか確実が生まれちゃったわけじゃないですか でそれもねちょっとハラハラしながらこれも演奏がねまた始まったんでいいけれども これ演奏止まってほんと殴り合いとかになったらこえーなとか思って 後ろから見てたんですけどその後1時間くらい演奏して休憩時間みたいになって でそのドラマーの人がねあのドラムの席でねなんかぶつぶつね一人事を言ってるわけですよ なんか首をね振りながらね あたくもうみたいなちょっと何て言ってるかわかんないですけどなんか口パクで何か言ってると でその後すって立ち上がってそのね 喧嘩をしたね討論をしたジャーナリストをねイケイケパツキンジャーナリストのところに 猫 だーって駆け打ってねハグをしたんですよいきなりそれでその イケイケパツキンジャーナリストの人も強くねハグを返していやいやごめんなど いやこっちこそごめんなぁみたいな感じで ねえなんかドラマーの人もねいやごめんなぁみたいな俺もちょっと2つの意味で切れちゃった みたいなドラマーの演奏も切れてたけどねみたいな感じでまぁそんなこと言ってないと 思うんですけどみたいな感じでご謝罪をして でアンジャーナリストの人もいやごめんごめんいや俺もねちょっとこうパツキンにこう 染めたばっかりでちょっとこうイケイケパツキンジャーナリストとしてねちょっとデビューし始めだったんで ちょっとこう態度でかくなっちゃったよみたいなねことは言ってないと思うんです けど そんな感じで2人でね固くハグをしておいちょっと俺ビールを怒るから ちょっと一緒に飲みに行こうみたいな感じでそのイケイケパツキンジャーナリストの人がドラマーの人を連れて バーの方に行ってなんかビールいっぱい 奢ってまし奢ってあげてましたね そんな感じですごい仲良くなったみたいなんですけど 演奏がね全部終わって帰る時とかをね あの見てたらなんか2人ともすごいねなんか肩を組み合ってね 笑いながら話してましたけどねいやノープロブレムだよみたいな感じで言ってたんでまぁまぁ一時的にね ちょっとこう ヒートアップしちゃったけどまぁ別にそんなにごめんそれはさすがに言い過ぎたみたいな 感じでねすごい良い関係になってました で僕が帰る時なぜかねあの2人のツーショット写真撮ってって なぜか僕に頼まれたんで えっと僕がこう2人のね肩を抱き合っているところを撮ってあげてたんですけれども もうその時をねなんかいや俺たちはこう 今日初めて愛し合ったフレッシュラブなんだみたいな感じでねこのフレッシュラブをぜひ今写真に 撮ってくれよみたいなことをね言ってねそれをありがたく写真に 収めましたけどねまあ彼のスマホですけどね まあそんなことがあってですね人生初のジャズボンヘー すごい いい体験をしましたね最初本当にあの映画を見ているような ハラハラするシーンからですねまた演奏もね実際素晴らしかったですからね で育て素晴らしい演奏をね堪能してですね ものすごく思い出に残り1日でございました でこれをね見ててもねやっぱねここにね僕はですね ストレスをためないと怒りを溜め込まないとなんかそういうねすごく大事なエッセンスが 詰まってたなと思いましてそれ何かっていうとですね 思ったことはその場ですぐ言うってことなんですよね これがね特にどうなんですか日本人はって言っちゃっていいのかわかんないんです けれども やっぱり日本人って結構刺する文化じゃないですか刺するのがまあ美徳として 結構根強い民族性ありますよね でそれはね僕はねものすごくいいことだと思うしこの刺するっていうねそういう子美徳 っていうのは めちゃんこいいね文化だと思うんですけれども一方でやっぱり行った方がいいこととか 今口に出しておいた方がいいこともなんかついため込んじゃうっていう時もあると思うん ですよ だから刺するっていう文化は残していった方がいいと思うし残していったらいいと思うしぜひ続けて いた方がいいと思うんですけれども ただどっかで必要なところでは緩めて今口に出しておいた方がいいことは今その瞬間に 口に出しておくっていうこれをちょっと念頭に置くだけでもね ストレスをため込まないねストレス軽減する怒りはため込まないっていうことにね すごくいいと思いますで今日ねさっき話してきた 2つの意味で切れてたドラマーの人とかもやっぱりあそこでですねこうイライラして うわなんであんなね撮影ばっかしてるんやと たとえジャーナリストとはいえねでなんならねコーディング レコーディングもしてるやんこいつらみたいなことを思った時にイライラしながら 演奏最後まであって後で言うとかですね イライラしながら演奏最後まであってその日はイライラしながら帰って後でマネージャー に文句言ってあのジャーナリストに言っといてみたいなことをしなかったっていうのはねやっぱね すごいと思うんですよでこれはねやっぱり欧米の文化なんですけどね ドイツの音文化僕もドイツ67年住んでますけれどもこっちでねやっぱ学んだ一番大切な ことはこれなんですよね 今口に出したいと思ったことはもうね気兼ねなく口に出すっていう どうしてもねなかなかこう口に出すっていうのがはばかれてしまう時ってなんかを感じ ました でそれを口に出すべきか否かっていう判断があってその上で口に出すみたいなね こういう3段階あると思うんですけどこっちってねイメージですけどイメージ的にはこのね 中間のそれを口に出すべきか否かを判断するっていうねこのプロセスはね基本的に ないんですよね だから思ったことはすぐ口に出すっていうのが基本的にはね やっぱりこっちの文化で特にドイツなんかねそういう考え方強いですから これはねすごく学ぶべきところあると思いますねあの察した方が本当に美しいしそれで うまくいくっていう時は絶対あるんだけれども一方で思ったことはすごく ちんだした方がいいっていう時もあるんですよ でこれが一番そうした方がいい時って怒りが湧いた時なんですよね で怒りがついは言っちゃうじゃないですかイライラしたとかねなんかムカついてきたとか 絶対あると思うんですけれどもそういう時にその場で関係者に口を出しておくっていうね 口にして説明しておくなんかで伝えておくっていうこれはね めちゃんこ大事だと思います いきなりはねやっぱ難しいと思いますよ関係性とかもあるしね でも小さなことからでもいいんでもとにかく怒りとかがね湧いた時にあまり溜め込まない で口に出さないでおこうとか今は口にしない方がいいな 後で伝えをこういうことはしない別にステージ上とかね 映像途中とかでそんな言った絶対空気悪くなるじゃないですか でもあの2つの意味で切れてたドラマーの人とかはやってるわけですよって僕はねなんか それでいいんだなーってなんとなくね思ったんですよね ジャーナリストしてもなんかこういやいや話し通したけどなぁみたいなことを思いつつも いやすいませんって言うんじゃなくって いや俺マネージャーに行ったけどみたいなもう即反論するみたいだね いや僕はねやっぱりこれでいいんじゃないかなと思うんですよね で周りの人とかもなんかそれでヒートアップしてるからいやいやもうお前が落ち着けみたいな感じで こうね周りの客とかもこういっ なんかこうにギアが一緒なんですけれどももうそれはねもうそれもそれでいいんだろうなって思うん ですよね とにかくね怒りをなるべくとにかくその場で口にしておくっていうのはね僕はすごくいい習慣だ と思います で怒りだけじゃなくってなるべくね今口にした方がいい そして今口にできるんだったらなるべくその場で言うって言うのですね普段からね選択肢の 一つとしておくっていうのはね いいんじゃないかなと思いますねこれはね怒りだけじゃなくってですねいろんなね感情とか 思考っていうのを思いついたときにその場でなるべく口にするっていうことをなるべくね 癖にしておくなるべくねせめて頭のかすみには置いておくっていう これだけでもだいぶ違うと思います でいきなりね怒りをその場で口にするっていうことを知らして まあなんかねすごい子人間関係悪くしちゃったりとかするかもしれないから結構ハードル高いじゃない ですか だからまずはねせめてねポジティブな感情とかなんか思考とかはその場で口に出すっていう ところから始めるのがいいんじゃないかなと思います ねまぁ一番まぁ代表的なねところでいたありがとうとかね いつも助けてくれてありがとうとかねいつも助かってますとかまぁこういう時もね こういうこともでちょっとこっぱずかしくってなんか口に出せない時とかあるじゃないですか こういうねポジティブな言葉って口に出して悪いってことはないと思うんで まずはね 怒りをね口にするっていうのちょっとハード高いと思ったらまぁせめてポジティブな音感情とか 思考っていうものはなるべくその場でリアルタイムに口にするっていうところからですね 徐々になるべくねちょっとネガティブな感情とか怒りとかね悲しみとかも なるべくその場で溜め込まずに口に出しておく相手に伝えようとする努力をするって いうねこういうことをするとねどんどんストレス軽減になるし 怒りを溜め込まないし気持ちよく生きられるようになるんじゃないかなと思います はい ということでですねぜひね 今日からちょっとね怒りとかなんか感情をね溜め込むっていうのをねなるべくを控えて みようとなんかで口に出せるときはもうその場で口に出してしまおうとこの方が確かに 気持ちよく生きられそうだなと思ってくださったらぜひこのボイシーチャンネルの フォローとそれからこの放送へのいいねとですね そして感想コメントなどいただけましたら幸いでございます 私日々ですねあなたからのフィードバックをガソリンとしてですね 放送しておりますので何卒応援のほどよろしくお願い致します ということで今日も1日バーニングしていきましょう あなたの従順なる下部松崎より