# タイトルコール おはようございます。この番組はゼロアナトミー代表の吉田が、 明日から日常と現場で使える解剖学をお伝えするチャンネルです。 # ハムストリングスじゃないのよ 今回は、前屈ができない人はストレッチする場所を間違えているよという話をしていこうかなと思います。 前屈って、よく小学生から前屈もするし、長座体前屈とか、よくわからない箱を押すやつってあるじゃないですか。 いろいろあるじゃないですか。柔軟性のチェックってね。 でも、なかなか長座体前屈がいかないんですとか、立位体前屈がいかないんですって困ってる人もいると思います。 あと、ヨガの先生とかですかね。手がつかないヨガの先生ってちょっと怖いじゃないですか。 イメージだけどね。別につかなくてもいいんですよ。 つかなきゃダメっていうヨガ自体がそもそも執着の塊なので、そんなの気にしなくて僕はいいと思うんですけど、見た目的についた方がいいよねというのがよくありますよ。 ピラティススタジオとかにも、前屈ができなくてっていう人は結構いらっしゃいます。 じゃあそれどうすればいいのという話ですね。 基本的にうち、Nピラティス着て前屈が全くつかないっていう人はほぼ皆無だと思います。 ほぼほぼ絶対前屈はできるようになります。ペタッとね。いけるところまでいけると思います。 よく前屈、人生で今まで着いたことがないんですっていう人いるじゃないですか。 違う。やり方の問題ですね。 なんで大丈夫です。 というわけで、じゃあどういうところをストレッチしていけばいいのという話ですね。 皆さんどこだと思います?これね。 多分ね、みんな太ももの裏を伸ばすんですよ。だいたい。 太ももの裏にある筋肉はハムストリングスっていう大きな筋肉なんですけど、そこは固いんじゃないかなと思ってみんなやるんです。 それも一つって感じですね。 大きい筋肉のうちの一つって感じです。 実はそれよりもたくさんあって、お尻の筋肉、ふくらはぎの筋肉、背中の筋肉、肩甲骨前の筋肉がメインですね。 このあたりをしっかりと伸ばさないと前屈、手を床につくってことは難しいんですよ。 もう一回言いますね。 ふくらはぎの筋肉、ハムストリングス、太ももの裏の筋肉、お尻の筋肉、腰周りの筋肉、背中から肩甲骨にかけての筋肉というところが固さの原因になってきます。 これどっか一箇所グッとめちゃめちゃ固かったら前屈、手つきませんからね。 はい。 なのでこれをしっかり伸ばせば大丈夫って感じです。 逆に言うとハムストリングス、太ももの裏バッカ伸ばしていても前屈がつかない人はそれ以外に要因があるよってことですね。逆に言うと。 それが見分けられれば簡単なんですよ。 うん。そんなストレッチしようがちゃんと前屈で手はつくし、逆にどんだけ入念にストレッチしても伸ばしたい箇所っていうか自分が固いと思っているところが実はそんな固くなかったとかそういうことがありますので問題点を間違えちゃうと前屈は手つかないんですよ。 うん。これが面白いところですね。人間のね。はい。 なので皆さんが前屈なかなかつきませんっていう人は多分ストレッチする場所が間違えています。太ももの裏だけじゃなくてお尻、ふくらあぎ、背中周りから肩甲骨にかけてを一旦伸ばしてみてください。いろんな方法で。 うん。 でもそうすると前屈はねって床についてきますから。はい。 それで皆さんやってみましょう。はい。というわけで。 今日はねそんな他の筋肉を伸ばせば前屈は手はつくよっていう話でした。はい。 だいたいつかない人はねほんとね単純にやってる場所が違うだけだからそれやってあげればだいぶ変わってきますよ。 すごいシンプルかなと思います。はい。ぜひ皆さん今日もですね前屈やってみてください。 前屈ってでも日常動作とかあんましないですよね。 うん。 まあ物を拾うときくらいかな。床から物を拾うときは前屈するけどそれ以外あんましないですよね。 うん。ね。 そう考えたらね長座体前屈とか多分超ごまかせますよあれ。 うん。 ね。なんか背中に壁つけて押すやつあるじゃないですか。 あれ多分今僕がもし子供に戻ったらめちゃくちゃごまかしきけますね。 絶対後を取れる自信ありますね。 はい。 例えば足首を低屈位にしておくとかね。 つま先を自分の方から遠くに遠ざけておくとかね。 骨盤後傾しておくとかね。 はい。そんなのやれば絶対ね楽なんですよ。 ね。結構いけると思いますよそしたらね。 ぜひズルしたい小学生がいたらぜひ真似してやってみてください。 はい。というわけで今日はですね長座体前屈。 長座体前屈。 じゃねえな。違う違う。前屈ね。前屈。 前屈でした。前屈のお話をしましたのでぜひ皆さんもね間違えてないか一回チェックして いろんなところをゲインね。伸ばすとこのゲインを伸ばす場所を変えてみてほしいなと思います。 というわけで今日はそんな放送でした。ぜひ皆さん今日も良い一日をお過ごしください。 # 告知ー　残りの席数に惑わされずに はい、というわけで、ゼロアナトミのですね、3期目の募集の告知だけさせてください。 12月の最初の週、3日間ですね、12月1日、3日、6日にですね、オンラインで無料説明会セミナーみたいなのをね、僕がやります。 はい、そこでゼロアナトミスクール2026年のですね、入学フォームをそこでお送りしますので、 ゼロから解剖学、勉強したい人はぜひですね、この3日間に参加してほしいなと思います。 はい、これ残りの席数ね、結構なんか70とか80とか書いてありますけど、こんな無いですね。 設定上こうなっちゃうんですけど、こんなに無いって話ですみません。はい、無いんですよ。 なので多分近づくとグググって減っちゃうので、あの皆さん気をつけてください。 はい、なのであの申し込み、迷ってる方はだいぶ早めに申し込んでいただければと思います。 日程もね、全部出しました。もう18回あります僕。関東、関西、行きますよ。 はい、行きますよって言ったらなんかね、やっつけ仕事みたいに思われますけど、めちゃめちゃ真剣にちゃんと僕やってますので、 あの解剖学ね、学んで自分でも活かしたいという方はぜひですね、ご参加いただければと思います。 URL載せておきますので、ぜひチェックしてみてください。