ガチで体脂肪減らしたい人だけ聴いてください
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食欲コントロールダイエット講座＠パーソナルダイエットサポーター
富永康太
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ガチで体脂肪減らしたい人だけ聴いてください
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質問ですが、BMI20を切ると、やはり体脂肪は減らすのは難しいですか？体脂肪は23%前後ですが、ここからなかなか動きません😓
会議の話に共感です✨論点なんてどこいった…？ってなる事もよくありますよね😓富永さんのような人が会議の進行役なら会議も進むんですけどね〜
体脂肪は23ならもう無理に落とさなくてもいいんじゃないかと思いますが、落としたい感じですか？
腰周りとお尻と脚が気に入らず、筋トレしてますが、イマイチ効果感じられず、となるとやはり脂肪落とさないとダメなのかな？と思いまして…😅ですが、ここしばらく40過ぎたのもありますが、生理不順になり食事を減らすのが少し怖いです💦どうしたら良いのかなーと今、若干迷子です😓このままでも良いのですが、後もう少し体型をスッキリさせたいのが正直なところです😓
またもとに戻ってしまいました🥺
脂質は30g〜40g以内を意識して
たんぱく質はなるべく体重×2
炭水化物は全体的に少なかった
のかもしれません
朝昼はなるべく炭水化物を摂るようにして夜は控えめにする
12時間断食になってるのかは分かりませんが夕飯は18時までに済ませるようにしてます
もとの体脂肪に戻すように
引き続き食事面も見直して運動も継続して頑張ります🔥
意識して献立に入れました✌️
「事件は現場で起きてるんですよ！？」（踊る大捜査線）
「うちは会議で起きてるんだよ！！😡」
事故ですね 笑
患者待たすな‼️って言う割に手伝わんしな😩 だったら2診と院長室を発熱患者に使えるように空けて欲しいさぁ～(‘､3_ヽ)_
診察が上手く回らないのはスタッフが悪い的な物言いするけど
だいぶ昔からキャパオーバーさ😵💫
話し合いしても何も変わらないので会議自体、時間の無駄さぁ～
個人面談するって言ってたけど
はよ帰らせて欲しいさぁ～(‘､3_ヽ)_
わたしゃ疲れた☺️