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朝食メニュー：充実のご飯で1日のスタート昼食：外食でのランチとサラダの工夫夕食：家族との食事会と適量のアルコール1食のご飯の量は？痩せるための黄金比率とは？決断のスピード：成功者思考の秘訣とは？
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いつも楽しく拝聴しています。
質問です。
最低でもお米150グラムとのことですが、お酒飲むのでカロリーを考えて夜は100gにしてました。
お酒のカロリーも考えて1日の総摂取カロリーを考えた方がいいですよね？
肉～、すごい～大きい～！
ライスが雑穀？なのがステーキ屋さんに珍しいと思いました。
決められないこと、時々あります。
決められない時って苦しい。
先日、コーチングの仕事をしている知人が、「やりたいことは、決めなくても、もうやっている」と聞いてなるほどと思いました。
ひとつ、「悩んだらやめる。」と決めてみよう。
決断は早い方だと思います。
大きな決断はそもそもありませんし😊
何かを決めるのに多分直感でするかしないかは決まってるのかなぁ
なので悩むだけわからなくなる時間を増やすだけですよね〜😊
只今、主食130ｸﾞﾗﾑ程度です。
適度な運動、食欲や睡眠も安定しています、フルーツや芋や栗を取り入れつつOKにしてる状態です☺。身長150ｾﾝﾁ体重44ｷﾛ、事務的な仕事です。今は、ダイエットとゆうより、健康維持の観点で生活習慣を整えております。
できれば150ｸﾞﾗﾑをらくらくと食べれるようになりたいですが、心地よいと思えるこの現状もありでしょうか？