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富永先生のYouTubeに出会った時、もしかしたら…カロリー不足、栄養不足が原因で太ってるのかも？と思った時に、富永先生にあすけんを勧められたのを覚えています。今は毎日食事の写真を撮って食事日記をつけて、振り返るようにしています。どうしても食べ過ぎてる時は、カロリーチェックして数字的にも自覚するようにしてますが「そこじゃないんだよね」ってつくづく思うようになりました。食欲コントロール…私にとっては自分と向き合うための一生もんのツールのひとつになりました。
カロリー計算、、、痩せてた時はしてなかったなぁ。。
太ってからはじめました。
その時って、自然にカロリーそんなに高いものも求めてなかったかもしれないですね。
食コンのサポートを受ける前はカロリー計算、体重計に乗るのは1日2回と細かくやってて、今日はあと何カロリーしか食べれない。とか考え、会社でくれるオヤツ、外食もカロリー表記がある店を選ぶ。とか少しずつ恐怖になってました。
今はカロリーより、お腹具合を気にするようになりました。たまにストレスや寝不足で失敗しちゃいますが、少しずつ頑張ってます🙆♀️
もとい、朝昼でほぼ固定にしている食事の分のカロリーはデータとして手元に置いている感じですね。
あくまで、カロリーを「一つの基準」として持っておくだけで、おおむねザックリで大丈夫ですよね。
まず自分の身体と向き合う、身体を知るってベースが必要な気がしています。
新技🤣
カロリー計算は数年前にエルボーしました笑
今回4週間の減量ダイエットにチャレンジし、結果は1.8kg減でした！
・何気ない間食はしない
・栄養バランス良く腹八分目
を意識しました☺️
カロリー計算なくて大丈夫でした🙆
富永さんの発信を知ってから
4年間しっかり食べてきた成果だと感じています！
ありがとうございます☺️