こんばんは！いつもYouTubeとvoicyを楽しく拝見させていただいています。この質問をいつかお答えいただきたくて投稿します。
分割法で今は5分割(月→胸 火→背中 水→脚 木→肩 金→腕 土→休み 日→フォーム練習(苦手種目))でトレーニングをしているのですが、金曜の腕トレから2日挟んで胸トレをする時まだ二頭、三頭筋の筋肉痛が取れていないことが多く、その場合はフライ系の胸トレをすればいいのでしょうか？できればプレスを強くしたいんですが、腕トレを追い込みすぎない方がいいでしょうか？長文🙇🏻

こんにちは、先生のYouTube、voicy、いつも楽しみにしています。筋トレや有酸素など身体動かすのが好きなんですが、実は今入院中です。もうすぐ退院できるんですが、医者から「激しい運動、特に下半身に力を入れる運動は６週間ほど避けて」と言われました。でも、９月に友達の結婚式があり、そこまでに少しでも身体を絞りたいと思ってます。無理のない範囲で、有酸素などを始めますが、上半身の筋トレでおすすめはありますか？ご教授いただければ幸いです。

PPT検定のホームページ見たら三級でも全然知識ない自分が分かりました。地道に三級の本から勉強しようと思います

先生、最後の一文、最高でした\( ˆoˆ )/いつもありがとうございます！

人類ビルダー計画の指揮を取るのは間違いなく岡田先生