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ネガティブなぐるぐる思考を止めるすっごく簡単な方法

15:31
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AI目次
ぐるぐる思考とは何か？
思考停止から抜け出す方法
集中力を高める簡単な方法
自然と向き合う効果的な方法
自分なりの対処法を見つけよう
#心理学 #メンタル #反すう #ぐるぐる思考
るろうに 勇気が出る心理学ラジオ
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    チャプター添付画像
  2. 08:25
    2.

    「ぐるぐる思考は習慣化してしまう」というやっかいな側面に対処する

  3. 06:03
    3.

    コメントテーマ：自分なりのぐるぐる思考のストップ法

コメント

avator
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エルちゃん
2025年4月10日
私もぐるぐる思考に陥りやすいです。

つい先日も、自分より1年早く赴任した職場の同僚から、「上から目線」的な発言をされ、咄嗟に
「その考えは行政の世界特有のもので、私は決して正しいとは言えないと思います」と返したら、その日から距離を取られ、おまけに管理職に私の悪口を喋っている様子も聞こえてきました。
　
自分は「間違ったことはしていない、その人は課題の分離が出来ていないのだ」と、そんな思考がぐるぐる回っていましたが、「自分の思いをきちんと出せた」ことを認め、退職後の人生に希望を持つことにします。
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エルちゃん
2025年4月10日
補足ですがその方は、保育園を40年勤務し、五年前に定年退職され、その後は行政の再任用職員です。

定年まで数年、ずっと所長をされておられたので、多分彼女に意見する下の立場の人は居なかったんだと思います。

何かお山の大将みたいなスタンスなので、同世代ですが私とはちょっと話が噛み合わないですね。

朝から愚痴ってしまい、大変失礼しました🙏
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ゆかりん
2025年4月8日
おはようございます

ぐるぐる思考の癖、習慣になっていることを、自覚しないまま生きてきました。最近やっと「あ、今これ、ぐるぐるしてるぞ…」と自分を感じるようになってきたところです。
目の前のことに集中する
しっかり意識することから始めて
簡単になれればいいなと思います
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まる
2025年4月8日
コメントテーマ
・嫌な事を紙に書き出して、ゴミ箱へポイ
・ヨガで、身体や呼吸に集中する
・ウォーキング
・掃除
・花の水やり
・草とり

黙々と集中する作業は、身体や環境が整い、心も整います。
引き出しが増え、人並みに切り替えられる事が増えました。
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kou
2025年4月7日
こんばんは
ユーチューブでも見ました
ぐるぐる思考 分析ありがとうございます😊
解説や分析、色々と私の思ってることを代弁してくださり、穏やかになってると思います
ぐるぐる思考のとき＝動くことや別のことに集中することだと思います😊 環境を変えることとか対策を勉強中です✨ 色々と分析アドバイス参考になります。試してみます😊
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げんこ
2025年4月7日
ぐるぐる思考に陥る時は疲れている、寝不足、エネルギー不足な状態が大半なので「考えていても今はだめだ、寝てしまおう!!」と切り替えます。とはいえそんなすぐに寝ることが出来ない場合はその場を離れて外に出て深呼吸したり、凝り固まった身体を伸ばしてストレッチしたり、何かほっこりする飲み物を飲んで自己流ですが副交感神経を優位に出来ることを無意識にしている気がします。ネガティブ思考は悪いものではないと肯定しながらもネガティブに引っ張られすぎないように日々自分癒しを怠らないようにしたいです。
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