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朝ごはん、無理して食べてない？ “正しさ”より“心地よさ”のすすめ

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AI目次
朝ごはん、本当に必要？
無理な食事は体に毒？
心地よい朝を過ごす秘訣
自分らしい生き方とは？
人生の後半戦をどう生きるか？
#心理学 #メンタル #我が家の定番朝ごはん #るろうにのふっと一息トーク
るろうに 勇気が出る心理学ラジオ
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    2.

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  3. 05:35
    3.

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コメント

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熊谷久美子
2025年5月23日
心理カウンセラーるろうに様


るろうにさんのおしゃるとおりです。！
朝食、昼食、夕食は自分の意志ではなくお父さんに食べなさいって言われたので無理して食事をして食べていました！夕食はお父さんのアルコール依存症で酒を飲んでいます！実は夕食を無理して食べていました！昼食もお父さんが酒を飲む日は無理して食べていました！
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もこもこ
2025年5月20日
おはようございます。
朝食を食べながら、放送を聞いていました。
朝食だけではなく、「自分が心地よく感じる事」大事ですね。

基本的に朝食は毎日食べます。
以前はパン党でしたが、今は専らごはん。
血液検査の結果がイマイチだった事がきっかけですが、ごはんに変えた事で、午前中の間食もなくなり、脂質・糖質(バターや蜂蜜)の摂取量が減ったので、数値も改善しました。

休日は、あまり動く予定がない日はパンにしたり、食べなかったりとまちまちです。
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げんこ
2025年5月16日
少しお久しぶりのコメント失礼します🙇‍♀️5月に入り体調が良くなく心身ともにダウン気味でした😢マイペースながらまたぼちぼち進んでいきます。遅れてのコメントとなりますが、ようやく拝聴出来たので書き込みさせていただきます✍️私は朝ご飯は必ずと言っていいほど食べますね。これは昔ながらの習慣ではありますが、とくに朝、旬の果物を食べると身体が元気になれる気がします。ただ一時「パンよりもお米を食べるべき!!」と聞いて朝ご飯を和食にしていましたが、かえってストレスになっていたので無理に食べることを辞めました。
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もいたろう
2025年5月16日
朝ごはん、お腹が空かなくても食べています。というのも体力仕事で、デスクワークのように好きなタイミングで好きなものを食べられないので、食べていかないと保たないからです。だからと言って今以上に早く出勤するのはできず、（5時起床、6時家を出る）ちょっと無理やり詰め込んでる感じ。食べているものは納豆・ご飯・シジミ味噌汁＋わかめです。健康たっぷり！ですが、もうちょっとお腹がすいてくれたらなと思います。

私の周りにも朝食抜きの方が調子がいい人がたくさんいます。体の違いなので、自分が過ごしやすい方法で　続→
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もいたろう
2025年5月16日
過ごしていけたらいいんだろうな、と思います！

ホテルの朝食、おいしいですよね。最近は電車で30分くらい行ったところのホテルで、そんなに高くなくたくさん種類があるブッフェを見つけたので、旦那さんと休みが被ったときに行ってみようと思っています！

※（最近扁桃炎にかかり、高熱と咳、声が出なくて1週間以上仕事を休んでいます。皆様も体にはお気をつけて・・・！）
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のり
2025年5月16日
もいたろうさんコメントありがとうございます
お話の内容で一つ気になる事があります
お腹が空かないのにご飯を食べるという行為です
かなりキツイ言い方なのですが
身体のエネルギーが枯渇して食べ物が必要な場合と
血糖値の関係でダルくなって集中力が散漫になると事の見極めが大事です
打開策は
①お菓子や加工食品をやめて血糖値の変化の少ないGI値の低い食べ物にする
②夕食の糖質の摂取を軽めにする
③良質なタンパク質の摂取を色んな種類から取るようにする
糖質依存症の可能性が高いのでそこの改善が必須だと思います
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まる
2025年5月16日
食いしん坊まるです。
朝からせかせか、何かしら食べます。身体はたぶん、そういうルーティンになっている。

とはいえ、稀に豆乳コーヒー（砂糖なし）だけで出勤する事があるのですが、
その日は身体が軽い　たしかに！

16時間断食は知っていましたし、ダイエットとして取り入れた時期もありました。
食べたがりの私には不向きだと断念したのですが
体内リセットのためにも、時折取り入れるの、ありだな。

“週末ぐるぐる”も、
セミナーを聞きながら脳内を整理。家事がはかどります⤴️
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