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【すぐやめて】気分が落ち込みやすくなる食事習慣

19:53
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AI目次
重版決定＆Amazonレビュー100件突破
落ち込みやすい食生活と脳の炎症
スマイルズ食でメンタル改善を実感
ストレス軽減のための食事のコツとは
ジャンクフードと上手に付き合う方法
#心理学 #メンタル #食事 #抑うつ #うつ
るろうに 勇気が出る心理学ラジオ
プレミアム放送配信中！
  1. 02:05
    1.

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    チャプター添付画像
  2. 12:52
    2.

    望ましくない食事で脳の中に炎症ができ、気持ちが落ち込みやすくなる/スマイルズ

  3. 04:58
    3.

    コメントテーマ：スマイルズの中で、自分もよく食べているもの

コメント

avator
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もこもこ
2025年7月2日
今回の放送を聞いて、何事においても偏りすぎず中庸・中道が大切なんだなと思いました。
私は40になったすぐくらいの血液検査の結果があまり良くなかった事から、朝食をパン→ごはんへ、お菓子→ナッツに変えました。

すると、どちらも腹持ちが良いので間食の回数が減り、数値が改善されました。

メンタルも良くなりましたが、それは食事なのか、加齢による図太さなのか、それとも全く別の要因なのか、そこははっきりとはわかりません。

今はお菓子も多少食べてはいますが、食生活は割と整っている方だと自負しています。
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げんこ
2025年6月30日
以前はストレス発散で甘い物を食べていました。残業しながら食べたり帰ってきて夜ご飯前に甘い物を食べて結果夜ご飯に響いたり...それが習慣化してしまうのが怖いですよね💦20代の若かりし頃のことです。今もたまに食べますが心が満たされる程度にしています。そうかと思えば高校生の頃は太りたくなくてやたら制限していたり...何事も程々がいいですね。お話にあったスマイルズ、良質なお肉は中々難しいですがそれ以外の物は比較的食べているなと思います。そして食材を摂ることが良いと薬膳から学び無理のない範囲で実践中です。
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まる
2025年6月30日
ハム、ベーコン、ウインナー等、加工肉を料理に使いがちです…使い勝手が良いので。なるべく”無塩せき”のものを、値下げシールがついている時に買って冷凍しています。

コメントテーマ
豆製品（豆腐、豆乳、納豆）が好きです。
あと、どんなに忙しくても“ながら食い”はやめて、よく噛み味わう事を意識しています。
✕台所で作業しながらつまみ食いは、お腹は膨れ満たされるが
心は満たされない。
○飲むにせよつまむにせよ、必ず腰掛けて、時間をかけて味わうよう、意識改革中です。


続
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まる
2025年6月30日
レビュー100超え
おめでとうございます！

え、そんなにいっているのか!!と
アマゾンページ開いているナウ。
すごいですね。じわじわと、良き学び、知識を得ている人が増えている。
重版以来、本屋で必ず“もう誰”をチェック→キチンと並べられているが
尚、少〜し手前に引き出しておく、やっちゃってます🤭

クナイプ風呂で暑き日の入浴が快適すぎる、薄暗いバスルームより
本日の報告でした〜
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藪田建治
2025年6月30日
こんにちは。
焼肉などすぐに胃もたれをするのですけど、大好きは大好きです。
焼肉も牛丼もすき焼きなんかも美味しいですよね。

バランスを大事にしたいと思っています。
酢の物や煮物も美味しいなと思い始めているので、それも同時に楽しみたいと思います。
返信
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ka ku
2025年6月30日
こんにちは。

最近は年齢のせいか、以前ほどたくさん食べなくなりましたが、過去には、特に忙しくて心の余裕が持てない時にはどうしてもお菓子や脂っこいものを食べ過ぎてしまうことがありました。

ダイエット目的ですが、間食を摂るにしてもできるだけ罪悪感のないものを取り入れるようにしています。
ドライフルーツ入りのナッツや小魚は好きです🥜
メンタルのためにも良いということを知り、とても勉強になりました。
続
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ka ku
2025年6月30日
お菓子やアイス🍨好きですし、揚げ物も無性に食べたくなることがありますが、我慢しすぎず、バランスをとりながら、適量を美味しくいただくようにしていきたいです😊
この放送に「差し入れ」しませんか？
「差し入れ」することでパーソナリティに
感謝や応援の気持ちを伝えることができます
いつも聴いていただきありがとうございます！
あなたの差し入れが発信のモチベーションになります！
「これからも頑張れよ！」って感じで差し入れもらえると嬉しいです😊

るろうに 勇気が出る心理学ラジオ

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