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ネガティブなぐるぐる思考は「コレ」を決めると楽になる

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AI目次
重版決定！我慢しない生き方とは？
ぐるぐる思考を断ち切る方法とは？
心配事をコントロールする秘訣
食事とメンタルヘルスのバランス
効果的なコミュニケーション術とは？
#心理学 #メンタル #反すう #ぐるぐる思考
るろうに 勇気が出る心理学ラジオ
プレミアム放送配信中！
  1. 01:17
    1.

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    チャプター添付画像
  2. 13:13
    2.

    刺激制御トレーニング/心配事はこれを決めてからとことん考える

  3. 06:24
    3.

    コメントテーマ：自分はぐるぐる考えやすいか？あまり考えないか？/ 【質問回答】うまく話せないから、るろうに的コツを教えてほしい↓

    https://voicy.jp/channel/2043/6860177

コメント

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薩摩おごじょ
2025年7月13日
統合失調症の兄、同じことでグルグル悩み、人に迷惑をかけるので困っています。『毎日同じ時間に15分だけグルグル悩む』それ以外の時間に悩みそうになったら次の時間に予約して気持ちを切り替えて目の前の事をするようにと(兄とは色々あって直接関わるのをやめているので)入院中の母に伝えて貰いました。ここ数日の様子を母に聞いたら良い感じかもとのことでした。毎日の生き辛さを少しでも減らせたら良いかなと、このまま様子を見たいと思います。良い事を教えて頂きありがとうございました。
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よしち
2025年7月10日
私は ぐるぐる考えやすいです

今回の放送で 時間を決めて ぐるぐるするということを 学びました

そんなことは 考えてもなかったから
なるほど!と思えました 今度考えはじめたら やってみますね
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たにぐぐ
2025年7月9日
私もぐるぐる思考が得意で💬
るろうにさんに出逢ってから
随分としなくなりましたが
ちょっと落ち込むとぐるぐる思考の沼に落ちてしまうので色々計画して
考える暇をなくす事に専念して
今目の前のことに集中してみます！
今日も気付きをありがとうございます😊
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もこもこ
2025年7月9日
今回の放送で思った事。
自己肯定感セミナーでもあったと思うのですが、自分で「決める」という事が共通として大事なのだと思いました。

ポジティブな事でも、ネガティブな内容でも、やるを決める。それによって、ネガティブな事柄でも、「今はやってもいい。自分で決めたのだから」と受け容れる感覚、そして自己肯定感に繫がるのだと理解しました。

私はぐるぐるしやすいので、次回は時間を決めて、思いっきりぐるぐるを堪能します。
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もこもこ
2025年7月9日
日記代わりにスタエフを収録してるのですが、前回放送の話し方のコツを取り入れながら、やってみました。

抑揚をつけてみると、話している自分も楽しい気分になってくる、不思議な感覚でした。

自分が楽しそうに話すと、相手にもポジティブな雰囲気が波及してきますよね。

いつも有益な放送をありがとうございます。
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みかん🍊
2025年7月8日
るろうにさん、おはようございます。コメントテーマについて、私は、以前はぐるぐる考えやすい方でした。向き合ったら向き合った分、深く真剣にその物事を知れて、良い方向に変化すると思っていたのかなと振り返って感じています。また、ぐるぐる考えることがクセになっていて、自分はそうゆう人なのだと捉えていました。昨年あたり、それらのことに気がついて、ふいに、ぐるぐる考えなくなりました。その時間を楽しいことや、したいこと、ぼんやり休むことに使ってみたら、なんだか、毎日良い感じです☺️
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