# ダイエットはどれが正しい？ はい、こんにちは。石村智美です。 この放送は疲れた体と心をスーッと整える ゼロトレイヤー・ヨガの知識をもとに あなたの人生に羽根が入るお手伝いをしております。 今日の話は、「結局どのダイエットがいいの?」です。 皆さん、ダイエットをしてますか? したことがある方、ほとんどだと思いますけれども 私も20年ぐらいダイエットし続けまして ようやく心当たりで これが私に合っているダイエットだなって分かってきたことと そして今の最新医療的な観点で このダイエットが世界的にも 地球的にもいいんじゃないかと言われているのを 最後に約束して付け加えたいと思います。 いろんなダイエットがありますからね すごく混乱を起こすことだと思います。 これ、今アメリカの大学の授業を受けてますけど やっぱりアメリカだろうが日本だろうが どこの世界でも今混乱を起き出していると言って 何を信じて何を食べればいいのかが分からないってなってますよね。 今、アメリカの大学の研究のもとに話してますけれども ローカーブ、低炭水化物とか ローファット、低脂肪性ダイエットとか ベジタリアンビーガンだとか あとパレオダイエットとかね あとケトダイエットとかね 旧石器時代のダイエット法だとかね いろいろ言われております。 いろんなの試した方いらっしゃると思うし それが合ってる方もいらっしゃると思う。 で、その中で 一般的にこれがいいんじゃないですかと言われている方法と その理由、そして地球的にもいいんじゃないかという話をしたいなと思います。 あらゆるダイエットで 自分に合っていれば全然いいとは思うんですよ。 それでね、痩せたりとかして結構慣れればいいし 持続的にできるのであればそれは合ってると思うんですけど 短期的な結果は得られたけど 長期的に見たら結構破綻が来ているものなので 破綻が来ているもののダイエットって多いと思うんですよね。 例えばローカーブ、ローファット、低タンパク質、低脂肪性ダイエット っていうものとか 短期的に見ると結果すごい出るんですよ。 だってカロリー抑えるわけだから それはもう単純計算で痩せれるんですよね。 姿、形もきれいになってポジティブになって そのまま自分流に頑張っていって痩せていければいいんだけど ほとんどの方がこれでリバウンドしてしまうんですよね。 なぜかというとカロリーが足りないということは どこかにそのエネルギーを補給しなきゃいけない 炭水化物を抑えるのであれば 脂肪あるいは砂糖だとか それで補ってバランスを取ろうとしてしまうことが結構問題なんですよね。 なのであらゆるダイエットって 旧石器時代のダイエットもいい パレオダイエットって言われてるんですけど それもいいと言われてますけど 旧石器時代をそもそも考えると 私たちが今食べてる食物、動物は 旧石器時代にあったとしても今ないんですよね。 だから彼らの食事を今の私たちに 当てはめようと言ったって土台無理な話だったり 結構そもそもの土台がずれていることが多いんですね。 その中で一番今注目されているのが メディテリアン・ダイエットって地中海の イリシャとかそちらの地中海の人たちが食べているお食事が すごく体にも自然だし健康的に そして地球にも優しいんじゃないかって言われてるんですよ。 地中海ダイエット興味ある方は調べてください。 なんとことないです。野菜多く食べて 動物性タンパク質を少なめにして お酒飲むなら赤ワインぐらいの ソーシャルアクティビティだから 人とのコミュニケーションとか身体的活動を多くして 野菜多く食べて、お肉とか少しにして お酒もちょっと足し飲むぐらいにしましょう みたいなのがいいですよってなってるんですよ。 結局私がやってきたこととか 多分皆さんも普通にそれなんじゃないかなと思うんですけれども これがいいと言われていて、今注目されてるんですね。 地中海ダイエットはね、人活の重視にもすごくいいと言われていて 結構注目なんですが 問題は私それなんか当たり前なような気がするし 日本の昔の方たちなんか普通だったし 何を今さらって思うことが多かったけど アメリカの大学の授業のクラスメイトが 260人ぐらいクラスメイトがいるんだけれども それに対してね、みんながブーブー言ってるんですよコメントで こんなオリーブオイルとか食べるのも高品質なのにお金かかるし そんな物足りないものを毎日食べてたら どこかで破綻きたすとか なんかすごいブーブー文句言ってるんですよ 笑っちゃって。なんで笑っちゃうかというと それだけ普段の食事がひどいってことじゃないですか 世界の人たちの特に欧米諸国も 多分ケチャップとか分かりやすい味に ビタビタに浸された食事で育っているから 何かそれをオーガニック自然のものに近づきましょう 野菜を多く食べましょうって言った時に 物足りないじゃねえかバカ野郎みたいになってしまう もっと味濃いの出せやみたいな っていう話だったりとか 野菜を食べるっていうことは そんな何か毎日オーガニックの野菜じゃなくても 普通の野菜でもいいじゃないですか 私だって韓国のスーパー行って 白菜1ドルとかの買ってきたりとかするんだけど 何も全て綺麗なオーガニックにしなくてもよくって まずあなたの食事をオーガニック 野菜を多めにしていきましょうと言っているだけなんですね なんだけど結構欧米系の方々たちがね ブブブブ言ってるんですよ しかもそれってみんなウェルネス系の人たちですよ そういう職業をやってるにもかかわらず そういう疑問が湧くんだなーなんて思いました それを考えた時に 2050年 人口が約100億人超えるぐらいと言われている この世界でですね タンパク質を多めの食事にしましょう 炭水化物を抑えて 動物性タンパク質を多く摂りましょうみたいなことになると どれだけ動物たちが死なないといけないんですかみたいな その飼育にどのぐらいのガスとかお金が電気代とかかかるんですかっていうのを考えると やっぱりそのポピュレーションもやはり 動物を育てるよりは植物を育てる方が 地球的にも持続可能なダイエットになると言われています 例えば牛肉一食あたり温室効果ガス排出量は レンズ豆って豆ありますよね 豆一食あたりの温室効果ガス排出量の約160倍であると言われてるんですね だから動物を育てようとすればするほど 地球上にガスがばら撒かれるっていうことになるんですね だからこういう観点からも 植物を多めに摂っていくっていうことは 地球にも自分の体にも優しいんではないかなと思います これ具体的にいろいろちゃんと研究してですね 健康に変えたりとかしていこうと思ってるんですけれども もしいろいろ悩んでいる方 もし今のダイエットで長期的に見てね 合っているんであればそれでいいと思います もし何かリバウンドが起こっているなとか 何か体がガタついているなとか なっている方はもしかしたら地中海というね 単純にプラントの植物を多く摂りましょうという食事を ちょっとでも入れると 一食でもいいので入れていくと だんだんだんだん体が変化してくると思います ちょっと補足ですけど 動物性タンパク質を多く摂って 炭水化物を抑えるというのはすごい痩せるし ダイエットになるんですけど 長期的に見るとですね 代謝が悪くなって体の疾患を起こす可能性も高いんですね なのでそういうことも考えつつ 自分に合ったダイエットを見つけて 少しずつアジャストしていくというのがいいのかな なんて思いました はい、お役に立てたら嬉しいです ぜろとりラジオもし興味がある方は フォローしてくださると嬉しいです 皆さんの心に羽が生えますように 心に羽を石縄ともみでした