１歩先の1万歩はダメな学説‼️ウォーキングは8000まで
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アメリカの約15000人の女性を対象にした研究で 「およそ8000歩までは歩けば歩くほど寿命が延びた」が1万歩、2万歩を目指すというのは、いくらやっても得られる健康効果は変わらなかったそうです。健康効果を目的とした場合1日8000歩を目標としてください。また「週に3〜7日歩いた人でも8.4％で大差はなかった」もちろん歩いたほうがいいけど毎日じゃなくて良いです。
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まとめ
コメント
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今日のお話、とてもリアルタイムでした😂
万歩計の測定は元々、離職率を下げる為には健康習慣にも関係してると考え、先月から始まりました！
今日の内容はメンバーに共有させてもらいました🫡
大事なのは歩く姿勢ですね🙂
しっかり筋肉を使える歩き方を目指していきます🙋
ウォーキングは認知症予防に良いって聞いてウォーキングをしましたが
紫外線が気になり直ぐ止めてしまいました😅
お恥ずかしい話し、
私は全然歩いてないです😣💦
車通勤であり、座りっぱなしのPC事務作業です。
１時間に一度ないし二回くらい用事を作って立つように気をつけて動いてますが本当に歩いて無いですね～。
でも、歩くのは速いですょ。
自分の足で動けるためにも
私は室内でてきるストレッチや
ヨガの方で健康を維持していきたいです😆
今日もありがとうございます(^人^)
万歩計、というネーミングだから１万歩以上は！と思わされていたのでしょうか。
逆に膝を痛めてしまったり、ダラダラ歩きは足が太くなる、知らない、って怖いですね。
姿勢正しく、そして、やはりヨガが最強ですね。
メンズヨガのリンク見てたら大滝先生のドローインYouTube見れて、すごくわかりやすかったです。
私は痩せ型ですが、中年以降、下っ腹が、、、なので、頑張ります‼️
ありがとうございました💕
通勤の往路で毎日約8000簿歩以上歩いていますが、運動というより外の景色見て季節を感じたり、街の雰囲気を味わうのが好きです。
歩数よりも、階段を利用したり、早歩きをしたりと
どれだけ不可をかけているか？が大事かもしれませんね。
年齢を重ねると、身なりを気にしなくなりがちですが、身なりを整えることで
背筋が伸びて、所作も美しくなる気がします。
ピンヒールはもう何十年も履いてませんね。履いたとしてもグラグラして歩けません😭足の筋トレしたら履けるようになるでしょうか💦
アップルウォッチで計れる歩数を見てみると、昨日は5700歩でした。デスクワークの日は座ってる時間の方が長いので、意識して歩かないと8000歩いかないんですね🥲すきま時間にちょこちょこ動いてみますね😊