# 「ゼロからスタート」感を、毎日保っていくということ。 おはようございます。さわひとしなおです。 前にVoicyでちょっと話したかもしれないんだけど もう20年以上も 東京かぶら坂の新庁舎の前にあるMAXっていう病院さんに通っているんです。 昔は多分2ヶ月に一遍ぐらいだったのかもしれないんだけど 年々年々間隔が短くなってきて ここ1年ぐらいは多分2週間に一遍ぐらい行っているんじゃないかな そんなに行ってるんですかってよく驚かれる。 だけどなんでそんなに行ってるかというと 一つはあまり自分自身の見た目が変わりたくないという そういう外観的な要因とか理由が一つあって もう一個は伸びてくると伸びてきた髪ってちょっとうざいじゃないですか もともと長い人はそんなに気にならないのかもしれないけど 僕みたいにすごい短くしているとちょっと伸びてきただけで ちょっと髪が重いな、厚苦しいなとか 特に夏なんか汗かいて気持ち悪いなとか色々思うわけですよ。 前は3週間に一遍にしてたんだけど 3週間にすると3週目ぐらいがだんだん不快になってくる。 早く行かなきゃというので慌てて電話で予約して行くみたいな感じをしてたんだけど この3週目の不快さっていうのをなくした方がいいんじゃないかって考えて 2週間で行くことにした。 そうすると2週間だとほとんど伸びないので不快にならない。 不快にならないうちにさっさと先に切ってしまうというのを繰り返す。 つまりリフレッシュされない絵で だんだん不快感が折のように溜まっていく感じっていうのを減らしたいよね。 つまり毎日常に髪切り立ての気持ちよさみたいなのを維持したいとやると 最終的に今のこの2週間に一度という超短サイクル 短いサイクルで落ち着いたって感じなんですよね。 こういう常にリフレッシュされているという感覚をずっと維持していくって 僕は最近すごい大事だなと思って心がけてるんですよ。 このボイッシーでも何度も喋っているんだけど 前朝僕はジムに8時ぐらいに行って ランニングして筋トレもして シャワー浴びてサウナに入って出てくる。 そうするとこれもやっぱりすごいリフレッシュされるんですよね。 例えば朝起きた時に嫌なことは日々そんなにないんだけど 悪い夢をたまに見る。夢も不思議なもので 新聞社を辞めてもう20年以上経つ。23年ぐらい経つですか。 もうだいぶ昔なんだけど いまだに新聞記者の時の夢を見るんだよね。 よっぽど強烈だったんだろうな、体験として。 そうすると朝起きて嫌な思いで目覚めるわけですよ。 締め切りに追われたり、特殊な競争に追われたりしている夢を見て 原稿を書けないまま給料をもらっているという夢とかを見ちゃうわけです。 でもモヤっとしたままその状態でとりあえず起きて このまま仕事をするとやっぱり不快感が残るような時は やっぱりランニングしてシャワー浴びると一気にリフレッシュされるんですよね。 全てそういうモヤモヤしたものが消え失せている。 サウナなんかもすごい大事だと思いますよ。 僕はサウナとジム両方同時にやってるんだけど 近所のスポーツジムとかでサウナがあるんだったら ぜひ一度朝入ってみてください。すごいリフレッシュされる。 ジムじゃなくても、銭湯とかでもね ちっちゃいサウナがついているところって結構多くて 多分プラス200円とか300円でね、銭湯の料金に サウナ入れることが多いので、もし近所の銭湯にサウナがあるんだったら 留学とかに入ってみるといいです。 すごいリフレッシュされるって感じになると思うんですよね。 あとは昼寝するのとかも大事で だいたい朝起きてメールチェックとか返事書いたりとか 朝休憩したりとか細々仕事して、それからジム行って ご飯作ってブランチを食べて だいたい11時ぐらいには午前の仕事とか業務が一旦終わるので そこから15分から20分ぐらいから正午にちょっと寝るんです。 寝れない時もあるけど、そういう時は目をつぶってじっとしている。 そうするとその後起きてからはすごいリフレッシュされて目がパッチリ覚めて よし仕事をやろうと気になるんですね。 あんまり深く寝ると良くないです。 1時間とか寝ちゃうとノンレム睡眠といわれる深い眠りに陥ってしまうので そうすると目覚めが良くない。 なんかぼんやりした感じになっちゃう。 本当に短い時間ちょっと寝るというのが昼寝の不潔かなという。 これもでも結構訓練の賜物みたいなのがあるかもしれない。 僕は新木舎時代は全然寝る時間が夜なくて 本当に家着いて家出るまで4時間しかないみたいなのが結構ザラにあったので そうすると人間は身体を持たないですから 昼も本当にソファーとか仕事場の車の中とかタクシーの後部座席とか そういうところだけちょこちょこっと2,30分寝るというのを繰り返すという とても身体に悪いことをやっていたんだけど そのおかげでいつでもどこでもちょこっと寝るというのができるようになってしまった。 それが未だにお昼寝に有効活用していただいているという感じですかね。 あと多拠点生活すると拠点感移動する。 今日から軽井沢とか今日から福井みたいなのもすごいリフレッシュ感があって よし1から仕事するかゼロからやるかという気持ちになるんですよね。 なんかこういうとりあえず一旦リセットしてリフレッシュして さあやろうというゼロからスタート感みたいなのが日々すごく大事かなと。 常に新鮮な気持ちでいられる。 これをやることがクオリティオブライフを上げる一つの秘訣だと僕は思っています。 ではまた明日。