# 長いあいだ一緒に暮らすと体型が似てくる おはようございます。佐々木敏奈央です。 通っているスポーツジムが ゴールドジムで ゴールドジムって言うとマッチョの人が多いっていうイメージで、まさにその通りで 毎朝行ってバイクを60分超えて、あとは筋トレを15分か20分やるだけなので そんなにガッツリ筋トレしている派でもない、フリーウェイトもやっていないマシンだけなんですけどね。 遠目で見ていると、そんなに鍛えてどうするんですかって大きなお世話なんだけど そのぐらい鍛えている人がたくさんいるんですよね。 老いも若きも男性も女性も。 別にジムで友達を作ろうという気もないので、いつも無言で粛々と黙ってやってるんだけど やっぱり周りの環境にはすごく影響されるなと思うのは、そういう人たちを見て マシンでガシガシ一生懸命やっているのを横目で見ていると やっぱり影響されて自分も一生懸命やろうかなっていう気になるんですよね。 こういうのはすごく大きいなと思う。 今のところに引っ越してくる前は 目黒の方に住んでいて その時は車でちょっと走ったところにある割に高級なジムに行ってたんですよ そこは入会金がものすごい高かったので その時 妻と一緒に行っていて、これそれぞれ入会金払ったらめちゃくちゃ出費が大きいよねと でも家族会員制度があると入会金一人で払えば もう一人は家族会員で払えるから入会金無料になるよね ということで、じゃあ席入れますかという その時に結婚の席を初めて入れたっていうスポーツジムが原因だったんですが その話はどうでもよくて やっぱり高級な価格の高いジムなので 若者はあんまりなくて高齢者だらけ 近所のお金の余裕のあるお年寄りが来てるんですよね そうすると筋トレとか有酸素をガシガシやるというよりは どっちかというと茶飲み話をしに来てるみたいな感じの雰囲気で みんなゆるゆるとしているわけです それはそれでもちろん楽しそうなんだけど あんまりそういう中でね 筋トレや有酸素をやってても励みにならないんですよね残念なことにね なんとなくやっぱり周りの空気に自分も合わせてしまって ゆるゆるやるようになってしまう だからそのジムに行ってた時はあんまり筋肉も鍛えられなかったし 有酸素もあまりガッツリやってなかったなと やっぱり周りの環境は本当に大事だなぁ というのは思うんですよ ランニングのアプリなんかもそうですよね 一人で走って一人で計測するってのはもちろんアリなんだけど だいたいソーシャル機能とかがついていて 友人と一緒に走ってるかのように 今日あいつ今日も走ってるから俺も走らなきゃみたいな感じで まあなんとなくみんなで走ってる感があるからこそ 自分のランニングも継続できるみたいなそういう機能がよくついてますよね やっぱりそこはみんなわかってるんだろうな 夫婦とか見てると本当そうですよね いろんな夫婦がいて知り合いにもたくさんの夫婦 もしくはもう席入れてないずっと一緒に暮らしてるみたいな人たちもたくさんいるんだけど なんか見てるとね やっぱ似てくるんですよ長い間一緒に暮らしてるとね 一緒に暮らし始めた時は片方が痩せてて片方が太ってて ってパターンも当然普通にあると思うんだけど 10年20年一緒に暮らしているとなぜか2人とも太ってたり あるいは2人ともスリムだったりっていう風に変わっていくケースがとても多い 20年以上一緒に暮らしているのに体型が全然違うという夫婦は いなくはないんだけど僕の観測範囲の中で言うと 少数派かなっていう感じもする やっぱり日頃の食生活ですよね 何を食べるかっていうのはすごく影響している 体型とか健康状態っていうのはもちろん病気になる可能性はゾロではないんだけど その事前の予防というところでは睡眠と運動と食事ってのがよく言われるわけですよね 運動は別に夫婦で一緒に行くわけじゃないかもしれないんだけど 睡眠と食事ってやっぱり合わせること多いじゃないですか 夜例えば11時になってじゃあ僕も眠るかなとか言うと 一人残された方はじゃあ私も寝るかって一緒に寝たりする 片方が起きてくるとやっぱり自然と目が覚めたり みたいなのがあるのでよほど仕事でかっちり 起床時間、睡眠時間が決まっている仕事でなければ やっぱり睡眠時間は似てくるところがある 当然家で一緒にご飯を食べていれば やっぱり好みのものを共有してそれを食べるようになるわけで 奥さんが例えばすごい高カロリーのものが好きだったら ご主人も食べるようになって気がついたら 2人とも割に副用かな体型になっているというケースはよくありますよね 別に太っているから悪くて痩せているからいいというわけではないんだけど なんかこういう気がつかないけれど環境に左右されていることってやっぱり多いんだろうな 我々はそんなに四六時中1年365日ダイエットのことを考えているわけにはいかない 仕事も忙しいしね やらなきゃいけないことがたくさんある だからある程度体型維持しよう健康維持しようと思うと 意識していないところの環境の方がやっぱり大事なんだなと思う よしちゃんと寝るぞとか、よしちゃんとしたものを食べるぞとか 決意はするのは簡単だけどその決意ってなかなか続かないじゃないですか だからダイエットって往々にして失敗するんですよね だから決意じゃなくて環境を作っていくことがやっぱり大事なんだろうな 普通に食べて普通に寝てるだけでそれ以上のことは大してしてないんだけど だんだん健康になっていくっていうのは 普通に食べて普通に寝てっていうのが多分普通の健康を維持できる秘訣になっているんだろうなと つまりはあんまり糖分とか炭水化物も摂りすぎない バランスの良い食事をちゃんとしているだったりとか 睡眠もちゃんと普通に寝てますよ 3時間とか4時間じゃなくてちゃんと6時間7時間8時間ぐらいは寝るようにしている みたいなそういうところの日常の習慣なんだろうな だからまぁ決意よりも習慣、環境 もう意識しないでこれを習慣づけようって最初は思うんだけど 習慣づけようって思わないでももうそれが気がついたら習慣になっているぐらいなのが 多分一番いいんじゃないのかな 毎日ジム行ってるんだけどこれもねもはや行かなきゃとか思うことあんまなくて 行かないと気持ち悪くてしょうがないので 例えば月に2回ね日本放送の飯田幸治さんのラジオに朝6時半に出てるんですけど その日はジム行けないんだよね朝行く習慣だから そうすると飯田さんの番組に出た日はね あーなんか今日ジム行ってないからなんか気持ち悪いなーみたいなことね ラジオ終わった後夕方までずっと何とか頭の片隅に残っている だから翌日の朝はね欠かさず今日は行けるみたいな感じで潔んでいくんですよ だから行かなきゃという締め感もはやなくて 行かないと気持ち悪いっていうただの習慣と環境になってしまってるって感じなんですよね 逆に言うと環境ってやっぱりなかなか自分では気づきにくかったです 長い間一緒に夫婦で暮らしていると体型が似てくるみたいなまさに相撲なんで だから環境って良きにも働き、悪しきにも働くってのはやっぱあるんだなーっていうのは つくづく思いますですよ ではまた明日