# タイトルコールと今を感じる おはようございます。さくらめずきです。 私は、その人その人の魅力を開花させるマナー講師であり、 自分を深く知るインナービーング研究所の所長をしております。 この番組は、マナーという枠を越えて、 あなたの外見と内面が、より豊かになれるお話をお届けいたします。 本日は、自分を大切にするための5つの習慣についてお話をしてまいりたいと思います。 その前に、ちょうどですね、今収録しているところの窓から、きれいな雲が見えるんですよ。 その雲を見ながら、今こうやって収録をしているんですけれども、 この大きな押し寄せてくるような雲なんですけれども、 雲の動きを見ながら、きれいだなーって思うこの瞬間が、すごくたまらなく好きです。 # 自分を大切する習慣をつけませんか？ さて本題に入ります。 自分を大切にするための5つの習慣についてですが、 あなたは日々の生活の中で自分を大切にする時間を意識していらっしゃいますでしょうか? 自分を大切にすることは、心身の健康を保ち、より豊かな人生を送るためには欠かせないと私自身は思っています。 私はシンデレラマナーで非常に大切にしている、自分への思いやり、慈愛ですね。 今日は私が日頃から実践しております、自愛の習慣を5つご紹介したいと思います。 ではまず1つ目は、心のデトックスです。 1人の時間を作るということです。 現代社会は常に情報だったり人とつながっている状態ではないでしょうか。 そんな中で、1人の時間を持つことは心にとても重要だなと私自身は思っています。 私は毎日1日の終わりに30分から1時間程度、 瞑想などを入れたら2,3時間になる時もあるのですが、 そういう時間を読書をしたり、音楽を聴いたりして、自分だけの時間を過ごしています。 何も考えずにただ過ごすことで、心と体をリラックスさせることができるんですね。 では2つ目の習慣ですが、これも心のクリアリングです。 瞑想をするということですが、 瞑想は心を落ち着かせてストレスを軽減するのには効果的な方法です。 私は瞑想を朝晩続けて8年になりますが、目を閉じて呼吸に意識を集中するだけで、 心がすごくクリアになり集中力が高まるのです。 難しいと考える必要はなく、ただ呼吸に意識を向けるだけで大丈夫です。 では3つ目の習慣ですが、 3つ目は心身のエネルギーチャージです。 これは気候やエクササイズをすることですが、 気候は呼吸と動きを組み合わせるエクササイズですので、 心身のエネルギーを活性化することができるので、非常にハマっています。 最近では毎日気候をしているのですが、 気候をすることで心も体もリラックスして疲れが癒されます。 その他にヨガやピラティスもしています。 次に4つ目の習慣ですが、 心と体の声に耳を傾けるということです。 あなたはどうでしょう? 心と体に耳を傾けていらっしゃいますでしょうか? 私は何かをやり始めるとすぐ夢中になってしまって、 ガンバリング性が発動するタイプです。 特に疲れたと感じたら、無理をせずに休憩をとることを徹底的にやっています。 休憩は心身をリフレッシュして集中力を高めるためには重要だと思っています。 集中力が途切れてしまったり、体が少しでも疲れたと感じたら、 短い休憩でもいいので必ず挟むようにしています。 そして最後の5つ目の習慣ですが、 これはありのままの自分を愛するということです。 これは自分自身を受け入れるということでもあるのですが、 これは昔の私には到底できなかったことです。 誰もが完璧ではありません。 自分自身を受け入れて、ありのままの自分を愛することが大切です。 できないところはできないと認めて、 自分の良いところも悪いところも受け入れることで、 心が軽くなっていきやすくなります。 今回ご紹介しました5つの習慣は、どれも簡単に実践できるものです。 もしあなたが聞いてみて、これなら自分も取り入れるかなと思った習慣がありましたら、 ぜひ今日から実践してみてはいかがでしょうか。 自分を大切にすることは、心と体を健康に保って、 より豊かな人生を送るための鍵になると私は思っています。 ぜひあなたも自分自身を愛する方法を見つけてみてはいかがでしょうか。 今日は、自分を大切にするための5つの習慣についてのお話でございました。 この放送は月曜日・水曜日は朝8時に配信しておりまして、 金曜日は21時30分から生放送で瞑想会をしております。 気に入っていただけましたら、フォローボタンをポチッと押していただきますと、 最新情報が届きますので、情報収集にもとても便利です。 今日も最後までお聞きいただきまして、ありがとうございました。 それでは、また水曜日にこのシンデレラマナーであなたを待っています。 では、今日も最高の一日をお過ごしください。 いってらっしゃい。 さくらみずきでした。