# 夜になると、なぜ気になるのか 夜になると、昼間はそれほど気にならなかったことが、 急に大きな問題に感じられる。 そんな経験ってありませんか? 誰かに言われた一言、仕事でうまくいかなかったこと、 あの時、ああ言えばよかったかな、 明日どうしようかなって考えても答えが出ないのに、 何度も同じことを考えてしまう。 でもここで一つ、考えてみたいことがございます。 同じ出来事なのに、昼間と夜とでは、 どうして受け止め方が変わるのでしょうか? もしかすると、私たちは見直した方がいいのは、 出来事そのものではなくて、 別のところにあるのかもしれません。 改めまして、おはようございます。 外見と心の軸を整えるプロデューサーであり、 インナーウィング研究所所長の、さくらみずきです。 私は普段、マナーや立ち位振る舞い、 そして心理や瞑想を通して、外見と内面の両方から、 その人らしくあるためのお手伝いをしております。 この番組では、外見と内面両方の視点から、 人間関係や生き方の中で起きていることを、 少し違った角度から見つめるヒントをお届けしております。 今日は、デイリートークテーマ、 モヤモヤを手放す夜の習慣について、 お話をしてまいりたいと思います。 # 答えを出さないという選択 さて、あなたは例えば職場で上司から、 これもう少し早くできなかったの?って言われたとします。 その時は、すみませんって次から気をつけますと答えて仕事に戻った。 ところが夜になってふと思い出すんですね。 あの言い方ってさーってちょっと気づかなかったかなーとかね。 もしかして私のことをよく思ってないのかなーとか。 でも私だって一生懸命やったのになーってね。 そんな風に次から次へと考えが浮かんでくる。 実はここには私たちの心と体の状態っていうのが関係していたりすることがあります。 私たちは一日中同じ状態でね、物事を受け止めているわけではないんです。 仕事をして、人と関わって、いろんな判断をして。 夜には心も体も疲れてしまったっていうことがありますよね。 疲れやストレスが重なりますと、普段なら気にならなかったことが大きな問題のように感じられる場合もあるんです。 心当たりありますか? もちろんね、夜に感じたことが間違っているっていう意味ではありませんよ。 本当に傷ついたのかもしれませんし、きちんと向き合った方がいい問題なのかもしれません。 ただ私たちはね、出来事そのものだけではなく、その時の自分の状態を通して出来事を見ているっていうこともあるんです。 ここを知っておくだけでも、少し見方が変わってくるのではないでしょうか。 そしてもう一つ、私たちはね、気になることがありますと、つい考え続けてしまうっていうことがあります。 あなたはいかがでしょうか? それってね、なぜかと言いますと、考えることで何とか解決しようとしているからなんですね。 でも、考えている時間が長いからといって、必ずしも解決に近づいているとは限りませんよね。 例えば、相手がどう思っているのか。本当のところは、本人に聞かなければわからないこともありますね。 それなのに、頭の中で私たちって、何度も相手の気持ちを想像して、答えを探し続けてしまう。 これでは、考えても考えても終わりが見えなくなってしまいます。 そこで、今回のモヤモヤを手放す夜の習慣として、一つご提案したいことがございます。 夜、何かが気になって考え始めたとき、すぐに答えを探すのではなくて、自分自身に問いかけてみていただきたいんです。 それは、これは本当に今晩、答えを出す必要があるのかなって。 もし、明日でも良いことなら、今晩はそのままにしておく。 必要なら、明日確認したいことを一つだけメモしておいてもいいと思います。 もちろん、今晩対応しなければいけないこともあると思うんですね。 でも、すべての問題に、今すぐ答えを出さなければいけないわけではないんじゃないでしょうか。 ここで、少し考えてみていただきたいんです。 私たちは、モヤモヤを手放すというと、その気持ちを消したりですとか、問題を解決したりすることだと思いがちなんですけれども、 でも、そうではなくて、モヤモヤが残っていたとしても、今晩は考えることを一旦終えてみる。 隣に置くみたいな感じでしょうか。 そんな選択もあるのではないでしょうか。 これはね、問題から逃げることとは違いますよ。 自分がその問題にいつ、どのように向き合うのかは、そのタイミングを自分で選んでいくということです。 今日も一日、いろいろな出来事があったと思います。 もし、今晩何かが気になって、頭の中で同じことを繰り返し考えていたならば、少しだけ自分に問いかけてみてください。 これは、今晩の私が答えを出すことなのかなって。 その問いに、どんな答えが浮かんでくるのでしょうか。 もしかすると、明日の自分に預けてもいいことが一つぐらいあるかもしれませんよ。 最後に、次回の瞑想会のお知らせでございます。 11月13日の金曜日、夜9時30分から生放送で瞑想会を行います。 今回のテーマは、自分をジャッジしない瞑想です。 すごく大事な瞑想なのではないでしょうか。 私たちはつい、自分の気持ちにも、いいとか悪いとか評価をしてしまうことがありますよね。 今回は、そんな評価を少しお休みをいたしまして、いろんな自分がいてもいい、そんな時間をご一緒できればと思っております。 アーカイブはございませんので、お時間の合う方は、ぜひ生放送でご一緒できると嬉しいです。 この番組は、月曜日、水曜日は朝8時に配信しておりまして、金曜日は夜、生放送で瞑想会を行っております。 気に入っていただけましたら、フォローボタンをポチッと押していただきますと、最新情報が届きますので、日々の情報収集にもとても便利です。 今日も最後までお聞きいただきまして、ありがとうございました。 それでは、また金曜日に、このシンデレラマナーであなたを待っています。 では、今日もそれぞれの一日をいってらっしゃい。 さくらみずきでした。