# タイトルコールときゅうり おはようございます。さくらみずきです。私は、その人その人の魅力を開花させるマナー講師であり、自分を深く知るインナービング研究所の所長をしております。 この番組は、マナーという枠を超えて、あなたの外見と内面が、より豊かになれるお話をお届けいたします。 本日は、モヤモヤの正体を見破れ、心の霧を晴らす6つのヒント、パート1といたしまして、 2回に分けて、今日から自分を深く知るインナービング研究所の所長として、心の霧を晴らすヒントについてお届けしてまいりたいと思います。 と、その前に恒例の雑談からでございます。 私ですね、今年は家庭菜園を始めましたっていうのをね、このVoicyでもお話をしたと思うんですけれども、 トマトがね、非常に美味しくできましたので、次はね、キュウリを育てようと、もうトマトもキュウリも好きなのでね、チャレンジいたしました。 私ね、まあど素人ですので、家庭菜園に関してはね、シチューを買いに行くのは大変だったんですけれども、 もうこれね、もう買った後ですしって話なんですが、もう最近ではね、100均でも背の高いシチューを買うことができるみたいですごいですね、100均ってね。 100均の話だけじゃなくてですね、キュウリがついにできました。 思わず可愛いのでね、お写真を撮りましたので載せておきます。 キュウリってね、こんな風にできるんですね。なんか自由研究みたいで非常に面白いです。 # まず3つよモヤモヤの正体とは？ さて本題に入ります。 モヤメの正体を見破れ、心の霧を晴らす6つのヒントについてですけれども、 誰しもね、心の中にモヤモヤっていうのを抱えているっていうことありますよね。 なんだかスッキリしないなーとかね、何をしてもなんか最近楽しめないなーとかね、 あーって将来が不安で仕方がないとかね、 そんなモヤモヤは様々な要因によって引き起こされます。 実は心理学ではね、モヤモヤには6つの代表的な隠れミノがあるって言われているんです。 今日と水曜日の放送の2回に分けて、それぞれの隠れミノとその対処法をね、 詳しく解説して、モヤモヤを晴らす具体的な方法をね、一緒に今日は考えていきたいと思いますよ。 では早速ね、1段目のモヤモヤの原因は何だと思いますか? ストレスです。 仕事や人間関係だったりとか、家事だったりとか、現在社会ではね、様々なストレスが降り注いでいます。 あなたはストレス溜まっていませんでしょうか? 溜め込んだストレスは、心身に悪影響をおろぼして、モヤモヤの原因となります。 ではね、対処法についてですけれども、ストレスについてはね、3つございまして、1つ目はね、運動です。 適度な運動っていうのはね、ストレス解消に効果的です。 脳科学でも運動はね、脳の血流をね、促進して脳機能を高めてくれるんです。 ですのでね、ウォーキングを例えばしてみたりとか、ジョギングをしてみたりとか、ヨガをしてみたりとか、こういうご自分に合ったね、運動方法を取り入れてみてはいかがでしょうか。 では次にね、2つ目の対処法は、瞑想です。 私の大好きな瞑想ですね。 瞑想はね、心を落ち着かせるために、思考をクリアにするためには、非常に役立ちます。 なので私はね、毎週金曜日に1週間のストレスなどをリセットするために、生放送で瞑想会を主催しているんですね。 瞑想がちょっと私には苦手なんですっていう方ももちろんいらっしゃると思いますので、そういった方は、深呼吸をする習慣から始めてみてはいかがでしょうか。 何度か自分の心がモヨモヨってした時に、深呼吸を合わせてみようって言って、深呼吸を3回とか5回とかね、やってみることから始めるといいと思います。 ではね、3つ目ですけれども、3つ目の対処法はね、趣味ですね。 あなたはどんな趣味があるでしょうか。 好きなことに没頭することで、ストレスからね、解放されます。 例えば、音楽鑑賞だったりとか、読書をしたりとか、映画鑑賞をしたりなど、自分なりのリラックスできる方法を見つけてみてください。 では、次に2つ目のモヨモヨの正体についてですけれども、何だと思いますか。 これは不安ですね。あなたは何か不安に感じていることありませんでしょうか。 将来のことですとか、人間関係だったりとか、さまざまな不安が、心のね、モヤモヤっていうのを生み出すことがあります。 不安は、想像の中で、あ、ここ大事な、すごい、あの、とても大切なポイントですよ。 不安はね、想像の中で膨らみやすくて、現実よりも大きく大きく見えてしまうっていうことがあるんです。 あなたはどうでしょうか。思い当たりませんか。 ではね、その対処法についてですけれども、まずは不安の正体を探すことから始めるっていうことが非常に大切です。 具体的にね、何が自分にとって不安なのかなっていうのをね、書き出してみることをお勧めします。 あとね、言葉に出してみるのもいいと思います。 あ、今不安だなとか、あ、それは将来についての不安だなとかね、そういったことですね。 そうすることで、不安の正体がわかりますので、対処法もしやすくなります。 正体がわかったら、次はね、不安なことに対して、具体的な計画を立ててみるっていうこともいいかなと思います。 計画を立てることで、安心感を得ることができますので、 例えばね、将来のキャリアについて、自分のキャリアについて不安だなって思った場合には、キャリアカウンセラーに相談してみるとかですね、 人間関係の悩みで、あ、心がすごいモヤモヤしてるっていう場合は、 友人だったりとかご家族とかね、そういった方に話を聞いてもらうとね、いいかなと思います。 あとね、不安が強すぎて、もう一人では抱えきれないよっていう場合には、専門家にね、相談することをお勧めいたします。 では、今日の最後の3つ目のモヤモヤの正体ですけれども、それは葛藤です。 2つの選択肢の間で揺れて、どちらを選ぶべきか、迷っている状態も、モヤモヤっていうのの原因になります。 その対処法についてですけれども、まずね、一番目は、メリットとデメリットをね、書き出してみるっていうことが大切です。 それぞれの選択肢のメリットとデメリットを書き出してみるとね、すごくよくわかると思うんです。 客観的に書き出してみることで、比較できるようになりますので、判断しやすくなるんですね。 例えば、あなたが今ね、転職しようかな、どうしようかなって迷っているとしましょう。 そういった場合には、それぞれの転職することでのメリットとかデメリットっていうのを書き出してみて、じっくりと検討してみるっていうことがいいですね。 そしてね、二番目なんですけれども、信頼できる人に相談してみるっていうこともいいと思います。 家族や友人とか、信頼できる人に相談することでね、客観的な意見を得ることができますし、また違った視点でね、他者っていうのはアドバイスをくれたりするので、そういったのもいいかなと思います。 そしてね、三番目の対処法ですけれども、これね、私が非常にお勧めしているのが、直感を信じるということです。 最終的にはね、自分の直感を信じて決断するっていうことも大切なのではないでしょうか。 私はね、常に自分の直感っていうものをすごく信じておりまして、決断しておりまして、それに対しての責任も自分でしっかりと取るって決めております。 直感的に、これは違うなと思ったときはね、無理して選ぶ必要はないって私自身は思っております。 この三つのストレス、不安、葛藤、どれもね、心当たりがあるのではないでしょうか。 このね、三つのモヤモヤっていうのは、誰しも持っていることですので、あなただけではないので、ぜひ安心していただければと思います。 そしてね、モヤモヤっていうのは、決して悪いことではないと思うんですね。 むしろ、自分自身と向き合うための大切な機会だなって思っております。私自身は。 モヤモヤを感じたら、今回ご紹介いたしましたステップをね、参考に、ぜひモヤモヤの正体を、好奇心を持ってね、ちょっと楽しみながらでもいいです。 ゲーム感覚でもいいですので、探ってみてはいかがでしょうか。 次回の18日の水曜日の放送では、パート2といたしまして、残りの三つのモヤモヤの正体についてご紹介してまいりますので、楽しみにしていてください。 この放送は、月曜日、水曜日は朝8時に配信しておりまして、金曜日は夜、生放送で明早会をしております。 気に入っていただけましたら、フォローボタンをポチッとしていただきますと、最新情報が届きますので、情報収集にもとても便利です。 今日も最後までお聞きいただきまして、ありがとうございました。 それでは、また水曜日にこのシンデレラマナーであなたを待っています。 では、今日も最高の一日をお過ごしください。 いってらっしゃい。 さくらみずきでした。