# タイトルコールと良いものみーつけた！ おはようございます。さくらみつきです。私は、その人その人の魅力を開花させるマナー講師であり、自分を深く知るインナービイング研究所の所長をしております。 この番組は、マナーという枠を超えて、あなたの外見と内面が、より豊かになれるお話をお届けいたします。 本日は、心を整える忙しい人のための禅習慣について、私、先日7日間の禅のプログラムに参加してきまして、そこで改めて痛感したことを踏まえてお話をしてまいりたいと思います。 その前に、私、家庭菜園をしているのですが、以前お花屋さんで植物に切り拭きをしていて、それすごくいいから私もしようと思いまして、育てているお花だったり、トマトやキュウリにも切り拭きをしているんですよ、毎日。 そしたら、しすぎまして、両手が検証兵になってしまいました。 暑いだろうから、涼しくしてあげたいという思いが強すぎて、植物や野菜に対して手が痛くなってしまいました。 そこで、先日、手が痛くならないジェットスウィルのような切り拭きを見つけまして、早速買ったんですよ。 これがね、水鉄砲みたいな感じで、すごい楽しいんですよ。子供に書いたつもりで楽しんで使っておりましたが、気づいたら顔も体も結構濡れてしまいまして、涼しいからね、気持ちいいのでよかったんですけれども、いいものも見つけました。 # 禅は、心身を整えより豊かな人生を送る実践方法です。 さて本題に入ります。心を整える忙しい人のための全習慣ということでですね、忙しい毎日を送るあなたへ、ちょっと肩の力を抜いてですね、自分自身と向き合う時間を作ってみませんかというテーマでね、今日はお話をしてまいりたいと思います。 あなたは日々様々なことに追われていませんでしょうか。仕事とか人間関係とか家事などのね、やりたいことはもうたくさんあるのに時間が足りないってね、そう感じている方も多いのではないでしょうか。 実はですね、そんなお悩みを解決するヒントが古くから伝わる禅の教えの中に隠されているんですよ。禅って言いますと難しいイメージがあるかもしれませんけれども、本質はね、とってもシンプルなんです。 それは、今この瞬間に意識を向けて、向けるということです。これはもうこのボイシーでもね、私が何度もよくお伝えしていることでもありますね。忙しい毎日の中で私たちはね、ついつい過去を後悔したりとか、未来のことを心配したりしがちです。あなたはいかがでしょうか。 でもね、そんな時こそ、深呼吸をして、今この瞬間に意識を向けてみてください。このね、今この瞬間に意識を向けることで、私たちはね、心の平和を取り戻して、より豊かな人生を送ることができます。 禅をね、日常生活に取り入れるメリットはたくさんあるんですけれども、ここではね、3つ今日はご紹介したいと思います。 1つ目は、心の安定とね、ストレスが軽減されるということです。雑念を払い、心を鎮めることでですね、ストレスや不安を軽減して、心の安定を得られます。これすごくいいことですよね。 そして、集中力が高まりますし、仕事やお勉強の効率が向上します。そして2つ目のメリットは、自己理解が深まります。これね、私もすごく感じております。 禅の教えは、自分自身との対話を深めることを促しますのでね、これにより自己理解が深まって、執着とか不要な思い込みから解放される道が開かれていくなって思います。 そして最後の3つ目のメリットはですね、これね、すごく大事なことだなと私は思うんですが、物事の本質を見抜く力が尽きます。表面的なものに惑わされずに、物事の本質を見抜く力が養われるんですよ。 ではね、禅の教えを日常生活に生かすにはどうすればいいと思いますか? このね、禅の教えを日常生活に取り入れる方法ってたくさんあるんですね。 例えば、簡単にできるのは深呼吸です。これ何度もね、私お伝えしておりますけれども、深くゆっくりと呼吸をすることは、心を落ち着かせ、今この瞬間に意識を向けるための簡単な方法なんです。 次にね、食事の瞑想、これもね、以前もご紹介いたしましたけれども、食事をするときに一口一口、こう丁寧に味わうことで感謝の気持ちを持つことができます。 お茶を飲むときにもね、お茶の色だったり香りだったり味っていうものを意識することで、こう瞑想の時間を味わうことができます。 そしてね、自然と触れ合うことっていうこともすごく大切だなと思うのですが、自然の中に身を置くことで、やはりね、心はリフレッシュできますよね。 私はね、家庭サインをしているんですけれどもね、最近非常にね、家庭サインをしているとね、心が満ちてくるのを感じております。 このね、自然と触れ合う以外の方法っていうのは、どれも特別な道具だったりとか、場所っていうものは必要としません。 忙しい毎日の中でも、ちょっとしたね、工夫を実践することができます。 これらの小さなことから、あなたが今日いいなって思っていただいたらですけれども、始めてみてはいかがでしょうか。 今回ですね、私も禅のプログラムに参加いたしまして、改めて、禅の奥深さ、そしてね、私たちの日常とのつながりをすごく感じることができました。 私の中でね、一番いいなって思ったのが、私自身もね、非常に大切にしていることでもあるのですが、 禅ではね、日常そのものが修行の場とされておりまして、お掃除とかお料理などを通じてですね、心を磨くことが大切ってされております。 生きるってね、日常ですので、日常こそ良いトレーニングの場だなって私自身も思っております。 禅の教えは、私たちを心の平安へと導いてくれる打針盤のようなものです。 忙しい毎日の中でも、ほんの少しの時間を使って、自分自身と向き合う時間をぜひ作ってみてください。 きっとね、心の奥底から何かが生まれて、より豊かな毎日を送ることができるのではないでしょうか。 今日は、心を整える忙しい人のための禅習慣についてのお話でございました。 次回の放送は、9日の金曜日、21時30分から生放送で、禅の瞑想をいたします。 今日ね、禅のお話をしたので、禅の瞑想をしたいと思っております。 前回はね、前回の瞑想会では、裾子感の瞑想だったんですけど、今度は違う、また禅の瞑想をいたしたいと思いますので、 ご興味がある方は、そして心を整えたいという方は、ぜひお気軽にご参加いただければと思っております。 この放送は、月曜日・水曜日は朝8時に配信しておりまして、金曜日は夜21時30分から生放送で瞑想会をしております。 気に入っていただけましたら、フォローボタンをポチッとしていただきますと、最新情報が届きますので、情報収集にもとても便利です。 今日も最後までお聞きいただきまして、ありがとうございました。 それでは、また金曜日に、このシンデレラマナーであなたを待っています。 では、今日も最高の一日をお過ごしください。 いってらっしゃい。 さくらみずきでした。