# タイトルコールと私の癒し おはようございます。さくらみずきです。私は、その人その人の魅力を開花させるマナー講師であり、自分を深く知るインナービイング研究所の所長をしております。 この番組は、マナーという枠を超えて、あなたの外見と内面が、より豊かになれるお話をお届けいたします。 本日は、「たった5分で心が変わる?前の秘訣でストレスフリーな毎日を!」というテーマでお話をしてまいりたいと思います。 その前に、最近は、仕事のデスクのすぐそばにお花を飾るようにしています。飾ると癒されて、より気分よく仕事ができるのです。 今は、3種類の菊のお花を飾っているのですが、黄色ってお部屋が明るくなってすごくいいものだなと思っています。 # 一寸坐れはイッスンの仏とは さて本題に入ります。 たった5分で心が変わる善の秘訣でストレスフリーな毎日をについてですけれども、 あなたは座禅を経験したことがございますでしょうか。 私ね、今年は善のプログラムにも参加しておりまして、2回目の善のね、プログラムにまた参加してまいりました。 忙しい毎日を送る中でね、心の安らぎを求めている方も多いのではないでしょうか。 今回のテーマはですね、善の教えの中でも特に有名な言葉、道元禅師の一寸すあれば一寸の仏。 この言葉が持つ深遠な意味とですね、私たちの日常にどのように活かしていくことができるのか、一緒に今日は探究していきたいと思います。 では早速、一寸すあれば一寸の仏とはに入っていきたいと思うのですが、 このね、一寸すあれば一寸の仏という言葉はね、短い時間でも座禅をすることで、その間は仏のような心境になることができるっていう意味なんですね。 しかし、この言葉にはそれだけではない深い意味が込められているんです。 一寸というのはですね、約3センチメートルでして、閃光が燃え尽きる短い時間を表しています。 仏というのは悟りを開き、全ての苦しみから解放された存在を示しているんです。 つまりね、この言葉はどんなに短い時間でも心を鎮めて自分自身と向き合うことでですね、その瞬間は悟りの境地、つまり仏のような心の状態になることができるということを教えてくれているんです。 # 多様な解釈 この言葉は、禅の教えの基本的な部分を表しているのですが、 禅には様々な宗派があり、それぞれの宗派が独自の解釈をしていることをご存知でしょうか。 例えば、ある宗派では、座禅を通して、自己の内面を見つめ悟りを目指します。 一寸すあれば一寸の仏は、その座禅の瞬間にこそ仏の心が現れると解釈されているのです。 また、別の宗派では、公安と呼ばれている問いかけを通して悟りを求めます。 一寸すあれば一寸の仏は、公安を説く通過において仏の心が現れると解釈されていることがあります。 このように、同じ言葉でも受け取る人や宗派によって様々な解釈が生まれるのが禅の面白いところだと私は思っています。 # 日常生活に活かす方法 では、この教えをどのように日常生活に活かしていけばいいのでしょうか。 私が実践している方法を3つご紹介したいと思います。 1つ目は、朝の数分間に座禅。 これ、瞑想でもいいと思うんですが、 朝起きてすぐに数分間だけ座禅をする習慣をつけてみるのはいかがでしょうか。 1日の始まりも静かに過ごすことで、心身のリラックス効果が期待できます。 私は毎日、実践しております。 そして2つ目は、仕事の合間にリフレッシュするということです。 仕事中に、なんか疲れたなって感じたら、 数分間席を立って、深呼吸をして心を落ち着かせるということをしています。 私は、特に空を見ながら深呼吸するのがとても気持ちがいいので大好きです。 最後に3つ目は、寝る前のリラックス。 これは、寝る前にベッドの上で目を閉じて、深呼吸に意識を集中していきます。 質の高い睡眠へと導いてくれますので、非常におすすめですよ。 これらの習慣を続けることで、徐々に心の安定を感じることができます。 最近、心がザワザワして眠れないという方は、ぜひこの3つのどれでもいいですので、 あなたが今日からやれることを実践してみてはいかがでしょうか。 # 坐禅の効果と科学的な根拠 禅はね、単なる精神的な修行だけではなく、科学的な根拠に基づいた様々な効果が実証されています。 ストレス軽減だったりとか、集中力が向上したりとか、免疫力の向上など、現代人が抱える様々な悩みを解決するヒントが、座禅の中に隠されているんです。 今日のまとめになりますけれども、一寸座れば一寸の仏という言葉は、私たちにどんな短い時間でも、今この瞬間に心に集中して、自分自身と向き合うことの大切さを教えてくれています。 座禅はね、特別なものでもなく、誰でも気軽に始められます。ぜひね、今日からあなたも座禅を取り入れて、心の安定を手に入れてみてはいかがでしょうか。 この放送は、月曜日・水曜日は朝8時に配信しておりまして、金曜日は夜生放送で面相会をしております。 気に入っていただけましたら、ボタンをポチッと押していただきますと、最新情報が届きますので、情報収集にもとても便利です。 今日も最後までお聞きいただきまして、ありがとうございました。 それでは、また水曜日に、このシンデレラマダーであなたを待っています。 では、今日も最高の一日をお過ごしください。 さくらみずきでした。