# タイトルコールと最近のハマっていること おはようございます。桜美月です。私は、その人その人の魅力を開花させるマナー講師であり、自分を深く知るインナービイング研究者の所長をしております。 この番組は、マナーという枠を超えて、あなたの外見と内面が、より豊かになれるお話をお届けいたします。 本日は、自分探し迷子、大丈夫自信を取り戻す方法というテーマで、お話をしてまいりたいと思います。 と、その前に、最近ですね、ちょっぴりハマっているチョコレートがあるんですよ。 どんなチョコかと言いますとね、チョコレートの中にね、デイズンが入っているんですが、これがね、おいしくて、もうね、3つだけ今日は食べようと思っていたのに、気づいたら、半分くらい食べちゃったってなっております。 あなたはチョコレートお好きですか? # あなたはありのままで大丈夫！ さて、本題に入ります。 自分探し迷子?大丈夫!自信を取り戻す方法についてですが、 あなたは周りの期待に応えようとして、本当の自分がわからなくなってしまったという経験、ございませんでしょうか。 まさに今その状態なんだよ、という方もいらっしゃるかもしれませんね。 今回は、そんな方に向けて、自己肯定感というキーワードを軸に、 自分を深く知るインナービイング研究所の所長として、その原因と解決のヒントをお伝えしたいと思います。 もっと頑張らないと、もっと完璧じゃないと、そんな風に思ったことはありませんか。 私、昔はいつもそう思っておりました。 もしかしたら、そう思っているという方は、自己肯定感が低いのかもしれません。 実際問題は、私は自己肯定感が昔は低かったんですね。 自己肯定感というのは、ご存知の方もいらっしゃると思うんですが、 自分自身をどれくらい好きでいられるか、自分を大切に思えるかということです。 例えば、子供の頃にもっと賢くなったらいいのにねって言われたりとか、 友達と比べていつも劣っていると感じたりした経験がありますと、 大人になっても自分はダメな人間だと思い込んでしまうことがあります。 思い当たりませんか。 # 社会の期待とあなたの「本当の自分」 私たちはね、社会とか周りの人から、こうあるべきという期待をたくさん受けています。 例えば、良い子、できる子、良い夫、良い妻といったイメージですね。 でもね、常に周りの期待に応えようとするのは、とても大変なことだと思いませんか。 あなたは、周りの人が期待する誰かになる必要はありません。 大切なのはね、自分らしい生き方を見つけることです。 ではね、自己肯定感が低いと、どんな影響があると思いますか。 それはね、3つございます。 1つ目は、他人の目を気にするということです。 周りの評価ばかりが気になってしまって、自分の意見を言えなくなってしまうんですね。 そんな経験ありませんでしょうか。 2つ目は、完璧主義になるっていう、これあるあるですね。 何事においても完璧を求めてしまって、常にプレッシャーを感じてしまいます。 そして3つ目は、自分を責めるっていうことです。 失敗した時ですとか、うまくいかない時に自分を責めてしまって、自信を失ってしまう。 自慢になりませんけれどもね、私はこの3つ全てやっておりました。 今はね、すっかり抜け出せましたので、あなたも大丈夫です。抜け出せます。 これらの状態が続いていきますと、心身ともに疲れてしまいます。 うす病になったりとか、心の病気を引き起こす可能性も高まるんです。 # 自己肯定感を高めるには？ ではね、自己肯定感を高めるにはどうすればいいと思いますか? 今日はね、私から3つご提案をしたいと思います。 1つ目は、自分の良いところを見つけるということです。 これね、毎日3つ自分の良いところを書き出してみませんか? これはね、YouTubeショートでもお届けいたしましたので、リンクを貼っておきます。 その時に合わせてご覧になってみてください。 そして2つ目は、過去の自分を否定しないということです。 これね、私ね、もうすごくやっていたんですけれども、 過去の失敗や後悔を責めるのではなくてですね、 そこから学んだことを大切にして、今の自分を肯定してあげてください。 そして最後の3つ目は、自分を大切にする時間を作るということです。 例えばね、好きなことをしたりですとか、リラックスできる時間を過ごしたりして、 自分と向き合う時間を持つということが非常に大切です。 今日ね、このお話をしようと思ったきっかけというのがあるんですけれども、 私が経営者向けに心を整えるセッションをする中で、 結構ね、本当の自分ではない別の人になっている方がね、 多いなーって感じられましたので、 今日ね、このテーマでお話をさせていただきました。 あなたは本当の自分を生きてますでしょうか? 今回は、自己肯定感の大切さと、 自己肯定感を高めるためのヒントをお伝えいたしました。 あなたはありのままの自分でいいんですよ。 周りの期待に振り回されることなく、 自分の心にぜひ正直に生きてみてください。 来週の18日の月曜日の放送では、今回の続きといたしましてね、 承認欲求と自己否定についてお話をした、 その後にまた解決策についてもね、 触れていきたいと思っておりますので、楽しみにしていてください。 そして次回の放送は、 15日の金曜日、21時30分から、 生放送でメースを会合いたします。 シンデレラマナーの思いやりの心を育み、 そして自分を大切にする時間でもあります。 ご興味がございましたら、どうぞお気軽にご参加ください。 アーカイブは残りませんので、 ぜひお気軽にリアル参加をお楽しみいただければと思います。 この放送は月曜日・水曜日は朝8時に配信しておりまして、 金曜日は夜21時30分から、 生放送とメースを会合しております。 気に入っていただけましたら、 フォローボタンをポチッと押していただけますと、 最新情報が届きますので、 情報収集にもとても便利です。 今日も最後までお聞きいただきまして、ありがとうございました。 それでは、また金曜日にこのシンデレラマナーで、 あなたを待っています。 では、今日も最高の一日をお過ごしください。 いってらっしゃい。 さくらみずきでした。