# タイトルコールと思いやり おはようございます。さくらみずきです。私はその人その人の魅力を開花させるマナー講師であり、自分を深く知るインナービイング研修所の所長をしております。 この番組はマナーという枠を超えて、あなたの外見と内面がより豊かになれるお話をお届けいたします。 本日は、ほっとひと息、湯船でリトリート、忙しい毎日をリセットする方法についてお話をしてまいりたいと思います。 と、その前に恒例の雑談からでございます。 今日のテーマにも通ずる話なんですが、先週末、久しぶりに私の大好きな温泉に行ってまいりました。 やっぱりね、温泉っていいなーって思っておりましたら、そこは地元の方がよく訪れる温泉でしてね、 体を洗う場所があるじゃないですか。そこでね、荷物を置いたまま温泉に入っているんですね。 あなたも知っていませんか? これがね、ひとい場所取りをしておりますと、あ、いいんだと思って他の人も知ってしまう。 これほんと真理だなって感じました。 人はいないのに、場所だけ取られてあるっていう状態です。 このシンデレラマナーをお聞きのあなたと私はですね、思いやりの心を忘れずに、場所取りをせずに温泉を楽しみたいですね。 # 五感を満たす、至福のバスタイム さて本題に入ります。今日のテーマはバスタイム。私は先ほどもお話しいたしましたけれども、お風呂とか温泉がもう本当に大好きなんですね。 毎日のバスタイム、あなたはただお風呂に入るだけの時間だと思っていませんでしょうか。 実はね、お風呂は忙しい毎日の中で自分と向き合い、心身をリフレッシュできるとっておきの空間なんです。 今日はですね、そんなお風呂をもっと豊かにするヒントをお風呂好きの私がご紹介したいと思います。 さあ一緒に自分だけのリトリートを始めていきましょう。 私にとってね、お風呂っていうのはリトリートだと思っておりましてね。 お風呂の準備はリトリートの始まりだと思っています。まずは五感を研ぎ澄ませるようなアイテムを私は用意しているんですね。 それはアロマキャンドルを灯してね、心が安らぐ香りに包まれながら好きな音楽を聞く、視覚だったり嗅覚だったり、聴覚を刺激することでより深くリラックスできるんです。 そしてね、お風呂に入るときは必ず持っていくのが大きなマグカップにお水を入れて、水分補給大切ですのでお風呂に持ち込みます。 次は湯船につかりながら私がまず一番にすることは何かと言いますと、目を閉じて深呼吸をしていきます。 ああーって気持ちいいなーって、お風呂って最高ってね私毎回思うんですけれども、そう思った後は自分の呼吸に意識を集中することで雑念を払って心を穏やかにしていきます。 要はお風呂の中で口瞑想をするということですね。瞑想は初心者の方でも簡単に始められますので、ぜひ良ければお風呂瞑想をしてみてください。 そしてね、瞑想音楽を聴きながらお風呂で瞑想するというのをお勧めです。私はね、自然の音だったりとか、ヒーリングミュージックをかけながら心を癒されながら瞑想をしております。 # 美容と健康を叶える、バスタイム 次は美容と健康をかなえるバスタイムについてお話したいのですが、 お風呂は美容と健康にも良い影響をもたらします。 私はその日の気分とか体調によって天然脂を入れまして、 お風呂の中にレトックス効果が抜群なんですよ。 時には牛乳風呂にしてお肌をしっとりとさせてくれますので、 バスタイムが贅沢な時間になります。 また、アロマオイルを数滴垂らせば心身のリラックス効果もアップします。 ご自身に合った乳液剤を見つけて、美と健康を手に入れてみてください。 そして、忙しい毎日でもお風呂で学びの時間を設けるのは如何でしょうか。 これちょっと変わっててご紹介するのはどうかなと思ったのですが、 ちょっと面白いので紹介しようと思っております。 例えば、このボイシーをお風呂の中で聞いてみたり、 オーディオブックを聞いてみたり。 ここからはちょっと変な話なんですけど、 私は先日、これはなかなか人はしないと思うんですけども、 海外のセミナーにお風呂でオンライン講座を実行しておりました。 それは顔出しとかしなくて、全然いいセミナーですので、 まさかね、お風呂の中から実行してるなんて気づかれないのですけれども、 内容はすごい勉強になりましたので、 お風呂でメモをしっかりと取りながら学びを深めておりました。 リラックスした状態で新しい知識に触れると、 記憶にも残りやすいんですよ。 このようにね、私にとってのバスタイムっていうのは、 ただ体を洗って湯船に浸かるっていう場所ではないんですね。 心身をリフレッシュして自分と向き合うための貴重な時間なんです。 あなたも今日から少し工夫してですね、 自分だけの特別なバスタイムを作ってみてはいかがでしょうか。 きっとね、毎日の生活がもっと豊かになるはずです。 今日はホッと一息、湯船リトリート、 忙しい毎日をリセットする方法についてお話をいたしました。 あなたの何かヒントになれば幸いでございます。 この放送は月曜日・水曜日は朝8時に配信しておりまして、 金曜日は夜21時30分から生放送で明早会をしております。 気に入っていただけましたらフォローボタンをポチって押していただきますと、 最新情報が届きますので、情報収集にもとても便利です。 今日も最後までお聞きいただきましてありがとうございました。 それではまた水曜日にこのシンデレラマナーであなたを待っています。 では今日も最高の一日をお過ごしください。 いってらっしゃい。 さくらみずきでした。