# タイトルコールと猫背さんへ♡ おはようございます。さくらみずきです。 私は、その人その人の魅力を開花させるマナー講師であり、自分を深く知るインナービイング研究所の所長をしております。 この番組は、マナーという枠を越えて、あなたの外見と内面が、より豊かになれるお話をお届けいたします。 本日は、孤独の果てに見えた光、瞑想が教えてくれた本当の自分との出会いについてですね、お話をしてまいりたいと思います。 と、その前に、あなたは鏡を見るとき、どんなところに目が行きますでしょうか。 姿勢はですね、第一印象を大きく左右する要素の一つです。 先日ですね、ブログで猫背改善で人生が変わる美姿勢習慣について、詳しく解説をいたしました。 猫背で悩んでいる方ですとか、立ち振る舞いをよくしたいけど、何からすればいいかわからないという方には、ぜひ読んでいただきたいです。 リンクを貼っておきますね。 # 寂しさの正体とは？ さて本題に入ります。あなたは誰かに必要とされたいなぁとかね、最近なんか孤独感が消えないって、そんな風に感じたことってありますでしょうか。 寂しさはね、誰しも経験する普遍的な感情です。 でもね、その寂しさって一体どこから来るのでしょうか。 自分で言っておいて、なんか以前もこの話をしたような覚えがあるんですけれども、今回はね、寂しさの正体とその多様な種類について深掘りをしてまいりたいと思います。 そしてね、寂しさを抱えるあなた、瞑想を通して私がね、どのように寂しさを克服したのか、その体験を交えながらですね、様々な対処法を、対処法ですとかね、自分らしく生きるためのヒントをお届けしてまいりたいと思います。 寂しさってね、単にこう一人になりたいという気持ちとは異なりますよね。 それは、心の奥底から湧き上がる、満たされないという感情ですね。 脳科学的な視点から見ますとね、寂しさを感じる時っていうのは、脳の特定の部位が活性化することが分かっております。 それはね、まるで体がSOSを発しているようなものです。 寂しさはね、私たちに何かを伝えようとしているのかもしれません。 # 寂しさの種類、あなたどれ？ 寂しさには様々な実は種類があります。 例えば、大切な人を亡くした時に感じる喪失感から来る寂しさですとか、新しい環境になれないことから生まれる孤独感、あるいは誰かと深く繋がりたいという欲求から来る寂しさなど、あなたの感じる寂しさは一体どのタイプに当てはまるでしょうか。 この話は何度もVoicyでも話していますが、昔の私は有名なぐらい寂しがり屋だったのです。 誰かと一緒にいると安心できていた一方で、一人になった途端に孤独感に襲われて心が満たされていなかったのです。 8年前に瞑想に出会ってから毎朝は瞑想を続けているうちに、少しずつ私自身に変化を感じることができました。 瞑想を通して自分の心の奥底にある感情としっかりと向き合って、それを受け入れることができるようになったのです。 この場合、寂しさというものを私は無きものにしていたのですが、無きものにするのではなくて受け入れたのです。 また瞑想をするようになって、自分自身を深く理解して自己肯定感が高まったことで他者との比較というのをやめて、ありのままの自分を受け入れることができるようになったのです。 これはすごく嬉しい効果でしたね。 そして、これは驚くことにいつの間にか誰かに認めてもらいたいという気持ちが薄れて、心の平穏を取り戻すことができたのです。 今は寂しさを感じるということはほぼありません。 # 寂しさに立ち向かう方法 ではね、寂しさを感じた時、どうすればいいんでしょうか? 瞑想は心の状態を整える上で、非常に効果的な方法の一つです。 しかしね、瞑想以外にも、運動であったりとか、趣味だったりとか、人間関係の構築など、ご自分に合った方法を見つけるということがとても大切です。 例えばね、運動はセトロニンという幸福のホルモンの分泌を促して気分を高めてくれます。 また、新しい趣味を見つけることは、生活に楽しみを与えて、自己肯定感を高めることにもつながりますよね。 そして、信頼できる友人だったりとか、家族と話すことで、心の支えとなって孤独感を軽減してくれますよね。 あなたは最近、寂しさを感じたことありますでしょうか? どんな時に寂しさって感じますか? もしよろしければ、ぜひシェアしてください。 では今日のまとめになりますが、寂しさっていうのはね、決して悪い感情ではありません。 それは私たち人間であるという証ですね。 大切なのは、その寂しさから逃げるのではなく、押しのけるのではなく、向き合って自分自身と対話をすることです。 そしてね、様々な方法を試しながら、ご自分にとって心地よい生き方を見つけていくことが何よりも大切です。 私の経験が少しでもあなたのヒントになれば幸いでございます。 次回の放送は6日の金曜日の21時30分から生放送で瞑想会をいたします。 シンデレラマナーの思い入りの心を育む実践の場でございますので、ご興味がある方はぜひお気軽にご参加ください。 一緒にまた瞑想ができるのを楽しみにしております。 この放送は月曜日・水曜日は朝8時に配信しておりまして、金曜日は夜生放送で瞑想会をしております。 気に入っていただけましたら、フォローボタンをポチッと押していただきますと最新情報が届きますので、情報収集にもとても便利です。 今日も最後までお聞きいただきましてありがとうございました。 それではまた金曜日にこのシンデレラマナーであなたを待っています。 では今日も最高の一日をお過ごしください。 いってらっしゃい。 さくらみずきでした。