# タイトルコールと買って良かった！ おはようございます。さくらみずきです。私は、その人その人の魅力を開花させるマナー講師であり、自分を深く知るインナービイング研究所の所長をしております。 この番組は、マナーという枠を越えて、あなたの外見と内面がより豊かになれるお話をお届けしております。 本日は、こうあるべきからの開放、自分らしい生き方へについてお話をしてまいりたいと思います。 その前に恒例の雑談からでございます。 私ね、寒がりなんですよ。冬が一番苦手な季節なんですけれども、今年はパジャマの上に着るガウンを買い替えたいなと思っていたんですね。 ホカロンってあるじゃないですか、北海道のね。着るホカロンってあるのご存知でしたか?私知らなかったんですけれども。 ルームウェアとかね、パジャマとか売っておりましたが、私はこの着るホカロンのジャケットを買ってみたんですよ。 それがね、めっちゃ暖かくて、買ってよかったなってね、毎日ぬくぬくでご機嫌になれます。 # こんな経験ありませんか？ さて本題に入ります。こうあるべきからの開放、自分らしい生き方へについてですが、今日のテーマは、多くの方が抱えている、こうあるべきという思い込みから開放される方法です。 あなたはこんな経験ありませんでしょうか。完璧な人間でなければいけないとかね、 周りの人に好かれなくてはいけないといった、どこか自分自身を締め付けるような考え、これらのこうあるべきという思い込みは、私たちの心に重くのしかかり、心の自由を奪ってしまうことがあります。 実際問題は、私は長年こうあるべき、例えばマナーの先生はちゃんとするべきとか、いつも正しくなければいけないみたいな思いをたくさん持っておりましたので、自分で自分を非常に苦しめてきた経験があるので、よくよくわかるんですね。 # 「こうあるべき」の重圧から解放させるために では、このこうあるべきという思い込みから、どのように解放されていけばいいのでしょうか。 4つのステップを今日はご紹介したいと思います。 まず、ステップ1といたしましては、自分の思い込みに気づくということです。 これ大切なのは、自分がどんな思い込みを持っているのかに気づくことです。 ポイントは3つございます。 例えば、1つ目は日常の言葉、自分が言う言葉に注目するということです。 日常の会話の中で、何々すべき、何々しなければいけないという言葉が出てきたら、 そこには自分の思い込みが隠されているなというのを見つけることができます。 次に2つ目のポイントですけれども、これ重要なポイントですね。 感情に耳を傾けるということです。 何かをするときに感じる感覚、不安とか恐れとか怒りとか、 あと自己嫌悪とか焦りとか、 そういった感情はあなたの心に潜む思い込みが引き起こしているのかもしれません。 そして最後の3つ目のポイントは、日記をつけるということです。 毎日感じたことですとか、考えたことを日記に書き出すことで、 自分の思考パターンがよく見えてきます。 では次に思い込みから解放されるステップ2に参りたいと思うのですが、 ステップ2は思い込みの根源を探るということです。 自分の思い込みが一体どこから来ているのかなというのを深掘りしてみてください。 それは過去の経験、子供の頃の経験ですとか、 過去の失敗体験が今のあなたの思い込みに影響を与えているかもしれません。 他には、周囲の人、これは家族だったりとか、友人とか、社会からの期待とか、 評価があなたのこうあるべきという考え方を形作っているのかもしれません。 私そうですよね。 他にもね、社会の価値観というのもありましてね、 テレビですとか、SNSなどの社会全体が発信するメッセージも、 あなたの価値観に影響を与えているんです。 では次にステップ3に参りたいと思うのですが、 ステップ3は思い込みを客観的に見るということです。 これは瞑想でもやっていることですけれども、 自分の思い込みをまるで他人事のように客観的にちょっと好奇心を持って見てみてください。 証拠はあるのかなって。 その思い込みを裏付ける証拠って本当に存在するのかなって思ってみてください。 あとね、メリットとデメリット。 その思い込みを持つことによって得られるものと失うものは一体何なのかなって考えてみるとかですね。 あとね、大概はあるかなって考えてみるのもいいと思います。 別の考え方ですとか、行動の仕方はないかなっていうように考えていくということです。 そして最後のステップ4ですけれども、ステップ4はね、少しずつ変化させていくということです。 思い込みを手放すことはね、一朝一夕的には私の経験からも思うんですけれども、できません。 私もそうでした。 小さなことから少しずつ変化させていってください。 例えばね、自己肯定感を高めるとか、自分のいいところを見つけて褒める言葉を自分にかけるようにしてみてください。 あとね、周りの方に頼るっていうのも一つですよ。 一人でかからこまずに信頼できる人に相談してみたりとか、助けを求めたりするっていうのもいいですよね。 私もね、来年から新しいチャレンジの一環としまして、外見と内面の無料相談をしていこうかなと思っております。 # 完璧な人間になるのではなく… 大切なのは、完璧な人間になることではなくて、自分らしく生きるということです。 そのためにはね、自分を受け入れる。自分の良いところも悪いところも全て含めて自分自身を愛するということ。 変化を恐れないとか、変化を恐れずに新しいことに挑戦してみてください。 私も来年はお年玉企画にチャレンジしてまいります。 そして、今この瞬間を生きるということもすごく大事だなと思ってまして、 未来のことを心配したりとか、過去の失敗を引きずるのではなくて、今この瞬間を大切にぜひ生きてみてください。 今日のまとめになりますが、こうあるべきという思い込みを手放すことはね、 自分自身を開放し、より豊かな人生を送るための第一歩です。 それには4つご紹介しましたね。 1、自分の思い込みに気づく。 2、思い込みの根源を探る。 3、思い込みを客観的に見る。 4、少しずつ変化させていく。 これらのステップを踏むことで、あなたはより自由で、そして幸せな自分に出会うことができると思います。 私もね、これまでたくさん思い込みを手放してきておりますけれども、 まだね、手放すものっていうのがやはり日々出てきておりますので、 その都度トライアンドエラーでやっております。 あなたが普段感じているこうあるべきという思い込みについて、よかったらコメントにてぜひシェアしてみてください。 次回の放送は20日金曜日の21時30分から生放送で明早会をいたします。 シンデレラマナーの思いやりの心を育む実践の場でございます。 アーカイブは残りませんので、生放送で今この瞬間に集合して皆さんと一緒に瞑想したいなと思っております。 ご興味がある方はぜひお気軽にご参加いただければと思っております。 この放送は月曜日・水曜日は朝8時に配信しておりまして、金曜日は夜に生放送で瞑想会をしております。 気に入っていただけましたらフォローボタンをポチッと押していただきますと最新情報が届きますので、情報収集にもとても便利です。 今日も最後までお聞きいただきましてありがとうございました。 それではまた金曜日にこのシンデレラマナーであなたを待っています。 では今日も最高の一日をお過ごしください。いってらっしゃい。 さくらみずきでした。