# タイトルコールとお礼♡ おはようございます。さくらみずきです。私はその人その人の魅力を開花させるマナー講師であり、自分を深く知るインナービイング研究所の所長をしております。 この番組はマナーという枠を超えて、あなたの外見と内面がより豊かになれるお話をお届けいたします。 本日は朝10分の魔法、読書がつける最高の一日というテーマでですね、朝の過ごし方に焦点を当てて、 あ、あのね、前回の朝ヨガや瞑想とはまた違います。皆さんの毎日が少しでも豊かになれるようなヒントをお届けいたします。 と、その前に、前回の放送ではですね、9年続けた瞑想と朝ヨガを書いた私の毎日ではこれまでね、 Voicy始まって以来のトップオブトップの再生回数になりまして、もうたくさんの素敵なリスナーさんからフォローをしていただきまして本当にありがとうございました。 もうね、自分の経験を話しただけなのに、一体何が起こっちゃったの?っていう感じですね。 17日の金曜日の1月限定のね、瞑想プログラムにも小安純さんからは参加させていただきますというコメントをいただきまして本当にありがとうございました。すごく嬉しかったです。 # 朝の10分が一日を変えます！ さて本題に入ります。朝10分の魔法読書が作る最高の1日についてですが、今日はたった一つの習慣で1日を大きく変える方法をお伝えしたいと思います。 それは、朝一の読書です。 朝から読書って思われた方もいらっしゃるかもしれませんね。 かつての私もそうでした。 会社勤めをしていた頃は朝は時間との戦い。 バタバタと支度をして家を飛び出す毎日でして、本を読む時間なんて全くありませんでした。 満員電車の中でスマホをチェックするのが精一杯。 でも独立いたしまして仕事をするようになってからは生活のリズムを自分でコントロールできるようになったんです。 そこで朝の時間を有効活用しようとヨガですとか瞑想と並んで取り入れたのが朝の読書でした。 最初は半信半疑だったんですけれども、初めて見ますとその効果に本当に驚きました。 ほんの10分朝、本の世界に触れるだけでその日の一日がまるで違ったものになるんです。 まさに魔法のようでした。 想像してみてください。 朝目覚めて入れたてのコーヒーの香りに包まれながらお気に入りの本を開く。 静かで穏やかな時間の中で物語の世界に浸ったりとか新しい知識を吸収したりする。 まるで心の準備運動をしているようなそんな感覚です。 朝の脳っていうのは一晩の睡眠でリセットされましてクリアな状態なんです。 新しい情報をグングン吸収してくれる。まさにゴールデンタイムだと私は感じております。 この時間に読書をすることで情報が頭にスーッと入りやすく記憶にも定着しやすいんです。 それに朝読書っていうのはその日の一日の気分を大きく左右します。 好きな本を読んだりですとかインスピレーションを与えてくれる言葉に触れたりすることでポジティブな気持ちで一日をスタートすることができます。 ちなみに私は今、量子物理学の本を朝読みまして視野をグーッと広げて一日を始めております。 でもね、どんな本を読めばいいの?って思いますよね。 それは難しく考える必要はありません。 小説でもいいですし、エッセイでも、自己啓発の本でも、詩集でも、 自分が読んでいて楽しいなって思える本なら何でもOKです。 大切なのは無理なく続けられること。 これは前回の朝ヨガの話でも言いましたね。 まずは寝る前に読む朝、次の日の朝読む本を用意しておくことから始めてみてはいかがでしょうか。 朝の10分が一日を変える。 そして毎日の積み重ねが人生を変える。 そう朝読書は単なる習慣ではなくて未来への投資なんです。 まさに朝10分の魔法と言えると思います。 この話を聞いてね、私もやってみようかなって思った方は、 明日の朝ほんの少しだけ早起きして本を開いてみませんか。 きっとね、新しい発見と最高の一日が待っているはずです。 今日は朝10分の魔法、読書がつける最高の一日についてのお話でございました。 次回の放送は17日の金曜日21時30分から生放送で瞑想をいたします。 1月限定の瞑想プログラムでして、17日のテーマは、 自己肯定感を高める瞑想、自分を優しく抱きしめる時間です。 どうしても自分を責めてしまう、もっと自分を好きになりたい、 そんな気持ちを抱いているあなたにぴったりです。 この瞑想では、忙しい日常から少し離れて、 自分に優しく語りかける時間を作ります。 自己否定を手放して、自己愛を育むことで、 心がふわっと軽くなって前向きな自分に出会えるはずです。 短い時間でも心にじんわりと温かさが広がる体験を一緒にしてみませんか。 プログラムの詳細の画像と参加リンクを貼っておきます。 どうぞお気軽にご参加いただければと思っております。 一緒に瞑想できるのを、今から楽しみにしております。 この放送は、月曜日・水曜日は朝8時に配信しておりまして、 金曜日は夜生放送で瞑想会をしております。 気に入っていただけましたら、ボローボタンをポチッと押していただきますと、 最新情報が届きますので、情報収集にもとても便利です。 今日も最後までお聞きいただけまして、ありがとうございました。 それでは、また金曜日にこのシンデレラマナーであなたを待っています。 では、今日も最高の一日を過ごしください。 いってらっしゃい。 さくらみずきでした。