# タイトルコールとブーツにもマナーがあります！ おはようございます。 さくらみずきです。 私は、その人その人の魅力を開花させるマナー講師であり、 自分を深く知るインナービイング研究所の所長をしております。 この番組は、マナーという枠を越えて、 あなたの外見と内面がより豊かになれるお話をお届けいたします。 本日は、五感スイッチオン! 自分らしさに出会うコンフォートゾーン脱出術についてお話をしてまいりたいと思います。 その前に、まずお知らせからでございます。 30代の女性の皆様、靴選びでいつも失敗していらっしゃいませんか? また靴ずれが、長時間歩くと汗が痛くて、 結局いつも同じような靴ばかり選んでしまう。 そんなお悩みは、あなただけではありません。 結婚式やパーティー、オフィスでのプレゼント、友人とのランチ、 30代は、さまざまなシーンで足元のオシャレが求められるものです。 でもね、どんな靴を選べばいいかわからないとか、 自分に似合う靴がわからないというお悩みを持つ方も多いのではないでしょうか。 そこで今回、30代向けに失敗しない靴選び、 ブーツのマナーとTPOというコラムを書きました。 ブーツにもマナーがあるんですけどね。 シーン別に最適な靴の選び方を、 外見のプロ、イメージアッププロデューサーの視点から、 今回徹底解説しております。 さらに足の形別、例えば幅広さんだったり、 甲が高い方だったり、外反母子さんとかね、 いろんなお悩みがあると思いますので、解決法ですとか、 長く愛用できる靴の選び方を、 意外と知らない靴の脱ぎ方、履き方のマナーとかですね、 30代の女性が知っておくべきマナーや靴選びを、 全てギュッと詰め込みました。 実際にこのコラムを書いた内容、アドバイスは、 新春の限定美活スタート応援キャンペーン松山でレッスンをしているんですけれども、 福岡県において、 靴選びのコツをお伝えいたしましたら、 久しぶりに良い靴に出会うことができましたと大変喜んでいただきました。 このコラムは無料で読めるところもたくさんありますので、 よかったらぜひ読んでみてください。 リンクを貼っておきます。 # 五感を意識的に刺激をする方法 さて本題に入ります。互換スイッチオン 自分らしさに出会うコンフォートゾーンの脱出術についてですけれども、あれーってなんか最近ワクワクしないなぁとかね 毎日同じことの繰り返しでつまんないなぁって、もしかしてあなたが今コンフォートゾーンにどっくりと使っているのかもしれません。 コンフォートゾーンはね、心地よく安心できる場所ですけれども、そこに留まり続けますとね、成長の機会を逃してしまいます。 そこで今回私が実際にやっている2つの方法。 五感を意識的に刺激することと、内なる声に耳を傾けることの、この2つに焦点を当てまして 具体的な方法や事例を交えながらコンフォートゾーンを抜け出すコツについてお伝えしたいと思います。 では早速1番目は、五感を意識的に刺激するについてですが、人間は五感を通して様々な情報を得て、それを脳で処理しています。 五感を意識的に刺激することでね、脳に新しい刺激が伝わり、コンフォートゾーンから抜け出すきっかけになるんですよ。 では具体的にどういう風にすればいいのか、五感別にご紹介したいと思います。 まず視覚からです。 視覚はね、いつもと違う風景を見るとかですね、具体的には通勤路を駆いでみるとかですね、近所の公園を散歩してみるですとか、旅行に出かけるっていうのもいいと思います。 そして美術館で絵画を鑑賞してみるとかですね、普段見ないジャンルの絵画を鑑賞して、新しい展示会とかね、展覧会とかに行ってみるっていうのもいいと思います。 私はね、星がすごく大好きなのでプラネタリウムを見に行ったりしています。 あとね、ファッション雑誌で新しいコーディネートに触れる、普段読まない雑誌を読んでみるとか、新しいファッションに挑戦してみるっていうのも一つだと思います。 では次に聴覚、耳で聞くことですね。聴覚は普段聞かないジャンルの音楽を聞いてみるとかですね、それはクラシック音楽かもしれませんし、ジャズかもしれないし、民族音楽とかも面白いでしょうし、新しいジャンルに挑戦してみるっていうことです。 あとね、自然の音、川のせせらぎとか鳥のさえずりとかに耳を傾けてみる。公園ですとか森に出かけてみて、自然の音に耳を澄ませてみるっていうのも一つだと思います。 あとね、語学学習で外国語の音声に触れてみるっていうのもいいと思いますよ。新しい言語を学んでみるとか、海外ドラムや映画を字幕なしで見てみるっていうのも一つだと思います。 次に触覚ですね、触れることです。自然に触れる、それは土いじりとかガーデニング、植物を育ててみるのもいいと思いますし、土に触れることで癒しを感じることができます。 あとね、これ女性には特におすすめなんですが、マッサージやエステを受けるっていうこともいいと思います。プロの手で体をほぐしてもらうリラックス効果を得ることができますのでね。 あとね、異なる素材のお洋服を身に着けてみる。普段着ない素材の服を着てみるとか、新しい着心地感を体験するっていうのもすごくいいと思います。 次に味覚でございますが、お料理がお好きな方はね、新しい料理に挑戦してみる。レシピサイトですとか、料理本とかを参考にね、作ったことのないお料理に挑戦してみるっていうのもいいと思いますし、異国の料理を食べるっていうのもいいと思いますよ。 エスニックな料理とか、いろんな国の料理など、新しい味覚に触れてみるっていうこともいいと思います。あとね、旬の食材を味わうっていうこともいいと思います。季節の食材を使ったお料理を食べてみるとか、食材本来の味を楽しんでみるっていうのもいいと思います。 では次に嗅覚です。鼻ですね。嗅覚はね、アロマテラピーを試すとか、リラックス効果のある、例えばアロマオイルを焚いてみるとか、好きな香りに包まれるっていうのもいいですね。 あとね、女性だったら香水ですとか、ルームフレグランスを嗅いでみるっていうのもいいと思いますよ。気分転換に新しい香りを試してみたりですとか、いつもと違う自分を演出してみるっていうのもいいと思います。 私はね、香水とかだと自分の今の気分に合わせていろんな香水をチョイスしたりして、新しい自分っていうのを演出してみたりしてますね。 あとね、自然の香り、例えば花の香りですとか、森の香りとか、海の香りとかね、そういったのを嗅いでみるっていうのもいいと思います。公園とか植物園とかに出かけてみるとか、自然の香りを嗅いでみる。 私はね、今お部屋に水仙を飾っているんですけれどもね、この水仙の香りって結構いい香りなんですよ。それに癒されております。 これらの行動っていうのは、日常に変化をもたらしてくれ、もうちっちゃなことですけれども、新しい発見ですとか、気づきを与えてくれます。 私たちの経験ですけれども、昔ね、仕事で壁にぶつかった時があったんですけれども、六本木の森美術館にその時たまたま気分転換に行ってみたんですよ。 そこで、今まで触れたことのないジャンルの絵画に出会いまして、その色彩とか表現にすごく心を奪われたんですよ。 その絵画からのインスピレーションを得て、新しい企画を思いつくことができまして、それがね、仕事の突破口になったっていうこともあります。 # 内なる声に耳を傾ける方法 次に2番目の、内なる声に耳を傾けるについてのお話をしたいと思うのですが、私たちは日々の生活の中で様々な内なる声を聞いています。 あなたは内なる声に耳を傾けていますでしょうか? それは直感であったり、感情であったり、思考であったりします。 しかしね、コンフォートゾーンに留まっていますと、これらの内なる声は無視しがちです。 あなたはいかがでしょうか? 内なる声に耳を傾けて、それに従うことで、本当に自分が求めていることですとか、成長できる方向性が見えてくるということがあります。 例えばね、なんだか気になるなーとか、やってみたいなーという直感に従って行動してみる。 ワクワクする気持ちですとか、楽しいと感じる気持ちを大切にするとか、過去の経験ですとか、固定観念にとらわれずに新しい視点や考え方を受け入れるということがすごく大切です。 実はね、私、このボイシーで毎週金曜日に生放送で瞑想会を開催しているのですが、そのきっかけはまさに内なる声に耳を傾けたことからでした。 でね、瞑想会やってみたいなーとかね、自分でもできるかなーってね、ふとそう思った私は、とりあえず1回だけでも、生放送で瞑想会をやってみようと思ってやってみたんですね。 それがね、2年前の2月でした。やってみますとね、想像以上に楽しくて、参加者の方々にも喜んでいただけました。 それからね、これは続けたいってそう思ったので、私は毎週試行錯誤しながら、瞑想会を続けております。 そしてね、気づいたら、なんと先週、その瞑想会も100回を超えることができました。 私もね、ボイシーの瞑想会のおかげで、どんどん自分の意識がね、変化してきておりまして、 今ではね、誘導している時に、まるで菩薩になったかのような気持ちというか、菩薩のようなエネルギーをまとえるようになってきてですね、 本当に心の中が豊かで平和でしかないなーってね、あの感覚がすごく大好きで、瞑想会をしております。 あとね、毎週ご参加いただいている素敵なリスナーさんからいただく、瞑想後のね、お便りとかコメントとかもありがたく励みになっております。 本当にね、毎週とてもね、有意義な時間になっているんです。 この経験を通して、私は内なる恋にね、従うことの大切さっていうのをね、痛感いたしました。 こうやってみたいっていう気持ちに素直にね、従うことで新しい世界が広がるのを私自身も学んだんですね。 では今日のまとめです。今回はコンフォートゾーンを抜け出すコツといたしまして、2つお伝えしました。 五感を意識的に刺激すること、そして内なる恋に耳を傾けることについてでしたね。 五感を刺激することで、日常に変化をもたらして、新しい発見や気づきを得ることができます。 内なる恋に耳を傾けることで、本当に自分が求めていることですとか、成長できる方向性が見えてきます。 ぜひ、この今回のお話を参考に、ご自身のコンフォートゾーンを抜け出して、新しい世界に飛び込んでみてはいかがでしょうか。 次回の放送は、1月31日金曜日に21時30分から、生放送で瞑想会をいたします。 1月限定瞑想プログラム最終日を迎える日になりました。 感謝の瞑想をいたしたいと思います。 テーマは、感謝で心を満たす豊かな時間です。 この瞑想では、日常で感じる感謝の気持ちに意識を向けて、心を温かい豊かさで満たしていきます。 感謝というのは、私たちの心の中に眠る満足感や幸福感を引き出す、最もシンプルな効果的な方法です。 瞑想を通して、過去に感謝したい出来事や人々や目の前の小さな喜びに目を向けて、心を優しく育む時間を共有したいと思っておりますので、 ぜひご興味がある方は、お気軽にご参加いただければと思っております。 瞑想会のリンクを貼っておきますね。 この放送は、月曜日・水曜日は朝8時に配信しておりまして、金曜日は夜生放送で瞑想会をしております。 気に入っていただけましたら、フォローボタンをポチッと押していただきますと、最新情報が届きますので、情報収集にもとても便利です。 今日も最後までお聞きいただきまして、ありがとうございました。 それでは、また金曜日に、このシンデレラマナーであなたを待っています。 では、今日も最高の一日をお過ごしください。 いってらっしゃい。 さくらみずきでした。