# タイトルコールと脳科学が教える「ワクワク目標」の作り方 おはようございます。さくらみずきです。私は、その人その人の魅力を開花させるマナー講師であり、自分を深く知るインナービイング研究所の所長をしております。 この番組は、マナーという枠を超えて、あなたの外見と内面が、より豊かになれるお話をお届けいたします。 本日は、夢をかなえる羅針盤、科学と魔法が導く目標達成の道についてお話をしてまいりたいと思います。 本日は、夢をかなえる羅針盤、科学と魔法が導く目標達成の道についてお話をしてまいりたいと思います。 さて、本日は、夢をかなえる羅針盤、科学と魔法が導く目標達成の道についてですけれども、目標を立ててもいつも続かないなぁとかね、そもそもどうやって目標を立てればいいのかわからないって、そんなお悩みもお持ちの方も多いのではないでしょうか。 今日は私のインナービング研究所の三本柱としております。私は日々自分の人生を使って研究しているわけですけれども、心理学、農家学、量子物理学のこの3つの視点と、ちょっとね、今日は不思議な物語からワクワクする目標の作り方、そして継続のコツをお伝えしたいと思います。 ではね、早速、農家学が教えるワクワク目標の作り方についてね、ここからは物語仕立てでお話をしていきたいと思います。 昔々、自分の才能に自信を持てない少年がいました。少年は、周りの人たちが夢に向かって努力している姿を見て、自分も何かを達し、成し遂げたいと思うようになりました。 そんな時、少年は不思議な力を持つ老人に出会います。そして目標達成の秘訣を教わりました。老人は少年に言いました。 目標を達成するためには、自分の心を信じることが大切だ。そして、ワクワクする目標を見つけることが成功への第一歩となる。老人は少年にワクワクする目標を見つけるための3つのヒントを教えたんですね。 1つ目は、好きと得意を混ぜ合わせるということです。あなたの好きと得意って何でしょうか?この2つを組み合わせると、ワクワクする目標が見つかりやすくなります。 例えばね、料理が好きな人がいらっしゃいます。そして、人を笑顔にするのが得意だって思いがあったとしたら、それをかけ合わせて、手作り料理の教室を開いて、みんなを笑顔にするという目標が生まれます。あなたの好きと得意は何でしょうか?ぜひね、メモってみてください。 2つ目のヒントは、ちょっと背伸びした目標にするということです。今の自分よりも、ちょっとだけ頑張れば達成できる目標がワクワク感を高めてくれます。高すぎると諦めてしまいますし、簡単すぎると退屈になりますよね。 では次に3つ目ですけれども、具体的なイメージを持つということです。目標を達成した時の自分を具体的にイメージしてみてください。それはどんな場所にあなたはいるんでしょうか?そしてあなたはどんな気持ちなんでしょうか? 五感を使って想像してみてください。このイメージがドーパミンの分泌を促してくれるんです。目標を達成した時にあなたはどんな場所にいてどんな気持ちでしょうか? # 量子物理学が教える「目標実現」の加速法 ではここからは、量子物理学が教える目標実現の加速法について、また物語に戻ってお話をしていきます。 老人はさらに不思議なことを言いました。 目標を達成するためには、自分の意識が現実を変える力があることを知らなければいけない。 これは量子物理学の世界で言われております、意識が物質に影響を与えるという考え方に基づいています。 目標実現を加速させるコツは2つあります。 1つ目は、私は〇〇を達成すると宣言するということです。 目標を言葉に出して宣言することで、意識が目標に集中します。 誰かに言うというのも効果的です。 私もまだお伝えできないんですけれども、身近な人にあることを宣言していたんですけれども、それが実現に向けていよいよ動き出しました。 また実現できましたらお知らせしたいと思っております。 あなたはどんな目標を達成したいでしょうか。ぜひ声に出して言ってみてください。 次に2つ目のコツは、目標達成後の未来を先取りするということです。 目標を達成した後の自分になりきって生活してみるということです。 例えば英語を話せるようになるという目標でしたら、英語で日記を書いてみるというのもいいでしょうし、外国人の友達を作ってみるだろう。 目標達成後の自分を先取りする行動を取ることで目標実現が加速します。 量子物理学って魔法みたいじゃないですか。 目標を達成したいと強く願うことは、まるで量子力学でいう観測に似ています。 観測することで対象が特定の状態に定まるように目標を強く意識することで目標達成に必要な情報やチャンスが自然と引き寄せられるのです。 私もまさに先ほどお話ししました大きな夢は自然に引き寄せられて実現に向かっております。 目標達成後の未来を先取りすることは潜在意識に目標達成のイメージをすり込むことになるのです。 潜在意識は私たちが意識していない領域でして、私たちの行動や思考に大きな影響を与えています。 目標達成後の自分を先取りすることで潜在意識は目標達成はすでに現実のものと認識しまして目標達成に必要な行動を自然と促してくれるというわけです。 # 心理学が教える「継続のコツ」 ここからは心理学が教える継続のコツを、また物語に戻ってお伝えしたいと思います。 少年は老人の教えを胸に、自分の夢に向かって努力を始めました。 少年が選んだ夢というのは、世界中の人々に感動を与える絵を描くことでした。 しかしね、道のりは決して平坦ではありませんでした。 絵を描くスキルを磨くのに苦労したり、自分の才能に自信が持てなかったり、さまざまな困難に直面しました。 目標を立てても、いつも途中で挫折してしまう。 少年は何度もくじけそうになったんです。 そんな時、老人は再び現れてこう言いました。 目標を達成するためには、継続する力が大切だ。 そして、小さな成功体験を積み重ねることが自信につながる。 老人は、少年が目標を継続するための3つのヒントを教えました。 1つ目は、目標を小さく分割する。 大きな目標は小さく分割していきます。 例えば、世界中の人々に感動を与える絵を描くという目標でしたら、 1ヶ月に何枚かを描くというようにするとか、毎週1時間絵の練習をするというように、 小さな目標に分割することで達成感を得やすくなります。 そして、2つ目のヒントは、ご褒美を設定するということです。 目標を達成したら、自分自身に対してご褒美を与えてあげます。 好きなカフェに行くですとか、欲しかったものを買うとか、 ささやかなご褒美がモチベーションを継続してくれます。 そして、3つ目のヒントは、仲間を見つけることです。 同じ目標を持つ仲間を見つけることも継続の力になります。 励ましあたりですとか、情報交換をすることでモチベーションというのは高く保てます。 少年は絵画教室に通って、同じ目を持つ仲間たちと出会いました。 お互いに励ましあい、切磋琢磨することで、少年は困難を乗り越えて着実に成長していきました。 そして少年は老人の教えを実践して、ついに自分の夢を叶えることができたんです。 彼の絵は世界中の人々を感動させて、多くの人々に勇気を与えました。 この物語は目標達成のヒントを教えてくれます。 では、今日のまとめです。 農科学では、ワクワクする目標でドーパミンを出すということでした。 量子物理学では、目標を強く意識して未来を先取りするということでした。 心理学では、目標を小さく分割して継続するということでした。 ぜひ、これらの情報を参考にいたしまして、あなただけのやる気になる目標を見つけてみてください。 そして目標達成の物語の主人公というのは、あなた自身です。 私も大きな夢に向かって一歩ずつ着実にやっていきたいなと思っております。 このお話があなたの何かヒントになれば幸いです。 # 最近、自己肯定感が落ちてる方へ♡タイムセールは、11日21:30より 最後にここで皆さんにお知らせがございます。 あなたは過去の出来事に囚われて、後悔の念に苦しんだ経験はありませんでしょうか。 あの時こうすればよかったとね、誰もが一度は経験するね、過去への後悔。 今回は私たちを過去に縛り付けて、未来への希望を失わせるだけではなくて、 自己肯定感を下げて、人間関係にも悪影響を及ぼすことがあります。 でもね、過去は変えられないからこそ、後悔の感情と向き合って、未来へ生かすことが大切なんです。 そこで今回、11日の火曜日に、明日ですね、ノートにてリリースいたします 後悔を手放し、心のモヤモヤを解消するためのとっておきの方法、シャドーワークをご紹介したいと思います。 シャドーワークとはですね、心の奥底に隠されております。 目を背けたいね、自分自身の、これをシャドーって呼ぶんですけれども、 自分自身のシャドーと向き合って受け入れることで、後悔を手放して心を楽にするワークです。 例えばね、あの時こうすればよかったという後悔の裏には失敗したくないとかですね、 人にどう思われるか不安といった気持ちが隠されているのかもしれません。 シャドーワークでは、これらの気持ちをね、シャドーとして捉えて対話をすることで、 後悔の根本原因を理解して手放していくことができるんです。 11日のノートの記事では、シャドーワークについて詳しく解説しております。 タイトルは、トラウマ克服、自分を愛するシャドーワークというタイトルにしておりまして、 この記事では、シャドーワークのやり方をステップごとに分かりやすく解説しております。 まるでね、私と一緒にワークを進めていくような感覚で、 誰にでも、誰でもね、本当に簡単にシャドーワークを実践することができます。 さらに、この記事ではね、豪華三大特典をつけました。 まず一つ目は、この音声版もご用意いたしまして、トラウマ克服、自分を愛するシャドーワーク。 この記事とは別で音声版なんですが、音声版はね、私がシャドーワークをどうやってやっているかっていうのを 実際に聞くことができます。聞くことで癒される特別版の音声です。 そして二つ目は、ボイシーでもお伝えしましたけれども、後悔を手放すメカニズムと具体的なステップ。 心の荷物を下ろすようにしていただきます。 そして三つ目は、PDFで提供いたしますけれども、過去の呪縛を解き放つ、後悔を手放し、 未来を彩る三つの魔法。これはね、自分を変える奇跡のステップです。 これらの特典を活用することで、シャドーワークの効果をさらに高めることができるんです。 こんな方にね、この記事はおすすめでございます。 過去のトラウマや後悔に苦しんでいる方ですとか、自己肯定感が低い方、最近すごく自己肯定感が低くなってきたなっていう方ですとか、 ストレスを抱えている方ですとか、自分を変えたいなと思っている方には、 是非とも取り組んで、自分の闇と仲良くなって手放していただきたいなと思っております。 この記事はね、有料でございまして、通常は1100円で販売いたします。 しかし、なんと、2月の11日から15日までの5日間限定でタイムセールを実施いたします。 期間中はね、半額の550円でご購入いただけます。 このチャンスを是非お見逃しなく、ノートのリンクを貼っておきますね。 発売は11日でございます。 以上、お知らせでございました。 この放送は、月曜日・水曜日は朝8時に配信しておりまして、金曜日は夜生放送で瞑想会をしております。 気に入っていただけましたら、フォローボタンをポチッと押していただきますと、 最新情報が届きますので、情報収集にもとても便利です。 今日も最後までお聞きいただきまして、ありがとうございました。 それでは、また水曜日にこのシンデレラマナーであなたを待っています。 今日も最高の一日をお過ごしください。 いってらっしゃい。 桜水木でした。