# タイトルコールとアロマフレグランス おはようございます。さくらみずきです。 私は、その人その人の魅力を開花させるマナー講師であり、自分を深く知るインナービイング研究所の所長をしております。 この番組は、マナーという枠を超えて、あなたの外見と内面がより豊かになれるお話をお届けいたします。 本日は、ママが自分を大切にすると家族の笑顔がもっと輝くについて、インナービイング研究所の所長として、 脳科学的な視点と心理学的な視点から解説をして、日常に取り入れられるヒントをお届けしたいと思います。 その前に、このVoicyを収録する前に、何だかふと、久しぶりにアロマフレグランスを手首につけたいなと思いまして、つけたんですね。 ゼラニウムとローズマリーだったか、ローズだったか忘れちゃったんですけれども、香りがすごくいい香りで、一瞬にしてよりご機嫌になれました。 タカが香りですが、サレド香りですね。今も香りに癒されながら収録を楽しんでおります。 # なぜママは自分を後回しにしがちなのか？自己犠牲をやめるための心の切り替え さて本題に入ります。ママが自分を大切にすると、家族の笑顔がもっと輝くについてですけれども、 あなたは最近、自分のために何かしてあげたことを覚えていらっしゃいますでしょうか。 お母さんとして、妻として、家族のために毎日続けているあなた、気づけば自分のことは後回しにして、家族のために時間も気持ちも使っていませんでしょうか。 でもね、知ってほしいんです。お母さんが自分を大切にすることっていうのは、家族にとっても素敵なギフトだっていうこと。 今日はね、そんな大切なお話をしていきたいと思います。 自分を大切にするなんてわがままかなって思っているあなたにこそ、ぜひ聞いていただきたい内容です。 まずね、なんでお母さんってこんなに自分を後回しにしてしまうんでしょうか。 これはですね、あなたがダメだからとか頑張りすぎだからっていうんじゃなくて、実は脳の働きといたしましてね。 お母さんになりますと、子供を優先するモードが自然と強くなるんです。 これはね、母性脳とも言われておりまして、子供を守ろうとする本能から働くんですね。 だから、無意識に私が我慢すればうまくいくとか、私より子供とか家族が優先と思ってしまいやすいんですね。 さらにね、日本の文化でもまだまだ母親は家族のために尽くすのが美徳っていう価値観が今も根強くあるのではないでしょうか。 この影響でね、自分を優先するのはわがままとか、家族のために犠牲になるのが正しいって知らず知らずのうちに信じ込んでしまっている人も意外と多いです。 あなたはどうでしょうか。 でもね、ここで大切なことをお伝えしたいと思います。 お母さんが自分を犠牲にして頑張りすぎますとね、実は家族の笑顔も減ってしまうんです。 心当たりありませんでしょうか。 ママが疲れていたり、イライラしていたりしますとね、それを家族は敏感に感じ取ります。 あなたが思う以上に敏感に感じ取るものですよ。 特にね、子供はお母さんの表情だったりとか声のトーンで、あ、今日ママちょっと疲れてるなーってすぐにわかるわけです。 私もね、実家の母の声を聞いただけですぐ、なんか今イライラしてるんだなーとか、ちょっと調子悪そうだなーっていうのがすぐわかります。 では、どうすれば自分を大切にすることを受け入れられるようになるのでしょうか。 大切なのはね、3つのステップがあるんですね。 まず1つ目のステップは、犠牲ではなくて選択を意識する、選ぶということを意識するということです。 例えばね、子供に付き添うために自分の予定をキャンセルしたときに、心の中でこうつぶやいてみてください。 私は子供の笑顔のためにこの時間を選んだって。 犠牲と思うと心が重くなりますけれども、選択、選ぶって思うと自分の人生っていうのに主体性が戻ってくるんです。 これね、すごい重要なポイントですので、ぜひ覚えておいていただきたいです。 そして2つ目のステップは、自分を大切にする時間を予定に入れるってことです。 家族の予定ってね、結構しっかり管理していらっしゃると思うんですけれども、自分の時間って後回しになりがちじゃないでしょうか。 でもね、15分とか30分でもいいんです。 カフェでね、一人で過ごしてみたりですとか、好きな本を読んでみたり、ヨガをしてみたりとか、アロマを炊いてぼーっとするとかね。 自分のための時間をスケジュール帳に先に書き込むだけでも罪悪感が減りましてね、私は大切な存在だと心が温かくなります。 そしてね、最後の3つ目のステップですけれども、自分の声に耳を傾けるセルフチェック習慣っていうのをつけていただきたいなと思うんですね。 それは、夜寝る前に心にね、通ってみてください。 私は今日どんな気持ちだったのかなって。 今日の私が私にしてあげられたことってなんだろうってね、最初は難しくても続けるうちに自分の気持ちをキャッチしやすくなります。 そしてね、忘れないでください。 お母さんが自分を大切にすると、家族全体にポジティブな波紋っていうのが広がっていきます。 お母さんが笑顔で心にゆとりがあれば、子供たちも安心できます。 私もね、今ちょうど松山レッスンで実家にいるんですけれども、母が元気で笑顔でいてくれるだけで、本当に私自身も嬉しくなります。 なので、あなたのお子さんだけではなく、あなたのパートナーもリラックスして、家庭全体が温かい空気に包まれます。 例えば、ママ今日はなんだか楽しそうだねと子供から言われることもあると思います。 それがね、家族にとっては最高のギフトになれますよ。 だから、どうか自分を後回しにしないでください。 あなた自身の笑顔が、家族の笑顔につながるんです。 自分を大切にしたがら、家族も大切にするっていうことは、決してわがままではなくて、愛の形の一つだと私は考えております。 今日のお話が、あなたの心に少しでも届いたら幸いでございます。 この放送は、月曜日・水曜日は朝8時に配信しておりまして、金曜日は夜21時30分から生放送で面相会をしております。 気に入っていただけましたら、ブロウボタンをポチッと押していただけますと、最新情報が届きますので、情報収集にもとても便利です。 今日も最後までお聞きいただきまして、ありがとうございました。 それでは、また水曜日にこのシンデレラマナーであなたを待っています。 では、今日もあなたが自分を大切にできる一日になりますように。 いってらっしゃい。 さくらおみずきでした。