# タイトルコールとよく聞かれるご質問 おはようございます。 さくらみつきです。 私は、その人その人の魅力を開花させるマナー講師であり、 自分を深く知るインナービング研究所の所長をしております。 この番組は、マナーという枠を超えて、 あなたの外見と内面がより豊かになれるお話をお届けいたします。 本日は、3回シリーズの最終章、 人は変えられないからこそ、 自分を変えて人生を変える方法についてお話をしてまいりたいと思います。 と、その前に、私ですね、 レッスンや講座を受講してくださる皆さんのことを さくらファミリーと呼んでいるんですけれども、 さくらファミリーからよくよくご質問を受けることで、 なんでね、そんなにさくら先生は髪が綺麗なんですかってね、 特別なケアってしてますかって聞かれるんですよ。 それでですね、私、美容師さんにも聞いてみました。 そしたらね、髪が綺麗なのは遺伝だそうです。 うちの母もね、確かに髪の毛がすごくサラサラで綺麗なんですね。 だからなんですよ。 で、シャンプーとかトリートメントっていうのは美容室で、 美容室で売っているのを使っているんですね。 で、洗い流さないトリートメントとかもそれも美容室で買って、 髪を乾かした後につけたりしているので、 だから、美容室のものを使っているから、 私自身はね、髪の毛が綺麗なのかなってずっと思ってたんです。 そしたら美容師さん曰く、 同じようにしても私のようにならないですよということでした。 ちなみにね、先日ね、私、20センチ髪の毛を切りました。 もうなんかね、3月に入ってね、 あ、なんか短く髪の毛切りたいなって思ったんですよ。 なんかイメチェンしたいなって思ったんですね。 この3月っていうのは出張も多いですし、研修も多いのでね、 短く髪を切って非常にすっきりいたしました。 # 前回の復習から 本題に入ります。3回シリーズで、人は変えられないでも自分は変えられるというテーマでお届けしておりますが、 第1回目では、なぜ相手を変えたくなるのかについてお話ししました。第2回目では、同じ問題が繰り返される理由についてお話ししました。 そして今回は、その問題をどうすれば手放せるのかというテーマでお届けいたします。 まず、前回の話はとても重要なので、復習から始めてまいりたいと思います。 私たちは、職場とか恋愛とか人間関係などで、様々な場面に同じような問題を繰り返してしまうということがあります。 まるで人生という大きなスクリーンの上で、同じシナリオが何度も再生されているかのようです。 その原因の一つが、選択的認知という心の働きです。 これは、無意識のうちに自分の信念や期待にあった情報ばかりに注意を向けて、それ以外の情報を無視してしまう傾向のことです。 脳科学的に言えば、過去の経験から作られた神経回路が活性化して、無意識に同じパターンを繰り返してしまうということです。 また、外側の環境や相手を変えても、内側の自分の思考パターンや感情が変わらない限りは、同じような問題を繰り返してしまいます。 つまり、問題解決のためには、まず自分の内側に目を向けて、思考パターンや感情の癖に気づく必要があるのです。 # では、どうすれば手放せるのか？ では、この3回目のテーマですけれども、どうすれば手放せるのか? ポイントは3つございます。 まず1つ目のポイントは、感情が動いた時に気づくということです。 これ大切なことなんですけれどもね、感情が動いた時に気づいたこと。 例えば、今私はイライラしているなぁとか、なんでこんなに怖かったのかなぁとね。 自分の感情を客観的に見る練習をぜひしていただきたいです。 感情が動いた時は、脳の変動体という部分が活性化し、ストレスホルモンが分泌されます。 その状態に気づくことで、前頭・前夜が働き、感情をコントロールできるようになるんです。 あなたは最近、どんな感情に気づきましたでしょうか? そして、その時、どんなことを考えていましたか? 次に、2つ目のポイントは、この出来事から何を学べるかっていうのを考えるということです。 同じ問題が起きる、起こるということは、私の経験上からも声を大にして言えることは、そこに学びのヒントが必ずあるということです。 この経験を通して、私は何を学ぶべきなんだろうかと考えることで、自問自答することで、少しずつ自分の思考や行動を変えていけるんですね。 例えば、同じ失敗を繰り返す時っていうのは、それは過去のトラウマが関係しているかもしれません。 過去の経験を振り返ってみて、今の自分にどう影響しているのかを考えてみるといいと思います。 これは人それぞれ違いますので、自分の場合はどうなんだろうって考えてみる必要がありますね。 その経験から、あなたは何を学びましたでしょうか。そして、これからどう行動を変えていきますか。 そして最後の3つ目のポイントは、とりあえず整理するということです。 自分のパターンを知るためにも、紙に、マノートに書き出すのが効果的です。 私はこんな時にイライラしやすいとか、私は本当に求めているのは何なのって、自分の内面を整理してみる、思うままに書いてみるといいですね。 そうすると、新しい視点が見えてきます。 紙に書き出すことで、自己認識が向上しますし、感情の整理にも役立ちます。 あなたが紙に書き出してみたいことは何でしょうか。 そしてね、書き出すことでどんな発見がありそうでしょうか。 今回3回にわたってお話をしてまいりましたけれども、この内容を聞いて、自分の中で何か気づきがあったら嬉しいです。 3回シリーズを通してね、自分と向き合うことの大切さをお伝えいたしました。 今日から少しずつ自分の内側を見つめる時間を作ってみてはいかがでしょうか。 きっとね、新しい発見があるはずです。 これからも自分の内側を見つめる時間をぜひ大切にしてみてください。 今日は、人は変えられないからこそ自分を変えて人生を変える方法についてのお話でございました。 このシリーズはね、すぐに被害者意識に入ってしまう過去の私自身がすごく知りたかった内容でございます。 自分の内側が本当に変わればね、心が平和になります。 もう経験者は語りますよ。非常にね、生きやすくなっておすすめでございます。 今日の話がね、あなたの何かヒントになれば幸いでございます。 もし、今日のね、放送のご感想ですとか、ご質問などございましたら、ぜひコメント、もしくはマシュマロから送ってください。 リンクを貼っておきますね。 次回の放送は、21日の金曜日の21時30分から、生放送で瞑想会をいたします。 体のエネルギーを整える瞑想をいたしまして、テーマは、気の流れ、生命力の活性化です。 体のね、エネルギーライン、軽落を意識して、詰まりやすい、滞りやすいところを解消するイメージをね、誘導してまいります。 体の内側から、あったかいエネルギーが湧き上がり、全身を巡る感覚をね、味わっていただく瞑想です。 ご興味がある方は、ぜひ一緒に瞑想しませんか。お気軽にご参加いただければと思っております。 この放送は、月曜日、水曜日は朝8時に配信しておりまして、金曜日は夜、生放送で瞑想会をしております。 気に入っていただけましたら、このボタンをポチッと押していただきますと、最新情報が届きますので、情報収集にもとても便利です。 今日も最後までお聞きいただきまして、ありがとうございました。 それでは、また金曜日に、このシンデレラマナーであなたを待っています。 では、今日も最高の一日をお過ごしください。いってらっしゃい。 さくらみずきでした。