# タイトルコールと見て癒されてください♡ おはようございます。さくらみずきです。私は、その人その人の魅力を開花させるマナー講師であり、自分を深く知るインナービイング研究所の所長をしております。 この番組は、マナーという枠を越えて、あなたの内面と外見が、より豊かになれるお話をお届けいたします。 本日は、実際にいただきましたお悩み相談、なぜ人との距離に敏感になるのか、脳と心の仕組みについてお話をしてまいりたいと思います。 その前に、私の実家の父が育てておりますボタンが今年も綺麗に咲きましたので、ぜひあなたにもお届けいたします。黄色いボタンを見て癒されてください。 # 私の経験と脳と心の仕組み さて本題に入ります。なぜ人との距離に敏感になるの? 脳と心の仕組みについてのお話でございますが、 春は別れと出会いの季節ですね。新しい環境に飛び込む方がいらっしゃったりとか、卒業とか移動とかで大切な人との物理的な距離ができたりとか、 逆に新しい人間関係が始まる季節でもあります。 そんな中でなんとなく心がフワフワと落ち着かない、 そんな時期かもしれませんよね。 先日ですね、ママ立ち振る舞い講座は受講された桜ファミリー、 講座生をね桜ファミリーって私は呼んでるんですけれども、桜ファミリーの方からこんなにご質問を受けました。 桜先生は人との距離を感じたときってどうしてますか?というご相談です。 確かに私たちは相手に何かを言われたわけでも、 喧嘩したわけでもないのに、ふとした瞬間に何だか前より距離ができたかもしれないなって感じることってありませんか? 実は私自身も会社員時代はそうした経験で、心が大きく揺れることがよくありました。 仲良くしていた人との間に距離ができてしまうと、私何か悪いことしたのかな?とか嫌われちゃったのかも?って自分をせめては一喜一憂する日々だったんですね。 そんな私が今から9年前に瞑想に出会ったんですね。 朝晩と静かに自分と向き合う時間を持ち始めたんです。続けるうちに大きな変化がありました。 それは人との距離に一喜一憂することがいつの間にか減っていたっていうことです。 もちろん瞑想を1,2年ぐらいしたときは全く何も感じなくなったというわけではありません。 寂しさとか不安をがよぎることももちろんありました。 でも以前のようにその感情に振り回されて自分を責め続けることが瞑想のおかげでなくなったんですね。 これは瞑想を通じて物事を俯瞰してみる視点が身についたこと。 そして他者に意識を抜けるのではなくて自分の内側、自分の心ですとか体の感覚っていうものに丁寧に見つめることを続けているからだと思います。 これは今でも自分の内面というのを観察し続けております。 私たちの脳には繋がりを失うイコール生存の危機と捉える本能が備わっているんですね。 大昔集団から外れることは命に関わることだったんです。 その名残でたとえ現代の些細な変化であっても私たちは不安を感じるようにできているんですね。 だから誰かとの距離を感じたときに私が悪いことをしたのか嫌われちゃったのかもなんて思ってしまうのはある意味脳が一生懸命あなたを守ろうとしてくれている証なんですね。 でもそうした状況で必要以上に心をすり減らさないために私自身は、今はそういうタイミングなんだなぁって思うようにしております。 無理に近づこうともしない。 そして無理に埋めようともしない。 人との関係って好きなように巡るものだと私は感じておりまして、 春に咲く花もあれば土の中で静かに眠っている種もありますね。 人間関係も同じで咲くときもあれば静かに距離を保つときもある。 そしてまた風が吹いたり雨が降ったり、ふとしたことで目が出ることもある。 つまり今は離れるときなだけで終わりではないということです。 そして瞑想を通じて自分の内側を見つめることを続ける中で私は確信したことがあります。 それは、たとえ人との距離ができても、自分自身であり続けることの方がずっと大事だということです。 誰かを追っかけたり繋ぎ止めたりすることにエネルギーを使うよりも、 自分が心地よくて自然体でいられる状態を大切にするということです。 関係って握りしめて掴むものではなくて、風に委ねながらふんわりと巡ってくるもの。 そして本当の繋がりっていうのは無理しなくてもまた出会える。 だからこそ、今は離れている時期なんだなぁって自分にも相手にもそっと余白を渡してあげたいなぁって私自身は思っております。 # 4つの具体的なヒント もし、あなたが誰かと距離に心が揺れていたとしたら、どうか自分を責めないであげてください。 何が悪かったんだろう?と答え探しをする前に、今はこういう流れなんだな、とちょっとだけ深呼吸をしてみてください。 そして、何より自分のことを忘れないで大切にしてあげてください。 過去の私もそうだったんですけれども、他者の気持ちに一生懸命になるあまり、自分の気持ちを置き去りにしないであげていただきたいんです。 自分らしくって特別なことではありません。それは自分の心と体を大切にするということ。 例えば、今から4つご紹介しますので、こんな小さなことから始めてみませんか。 まず一つ目は、自分の好きな時間を作るということです。たった5分でもいいです。 好きな音楽を聴くとか、おいしい飲み物をゆっくりと味わうとかですね。窓の外をゆっくりと眺めてみるとか。 誰かのためではなく、純粋に自分がホッとするとか、楽しいと感じる時間を持ってみるということです。 次に二つ目は、デジタルデトックスの時間を作るということです。 スマホですとか、パソコンとかタブレットとかから少し離れて、外側の情報に触れない時間を作るということです。 SNSを見て、他者のキラキラした生活と自分を比べて、心がざわついていくことから一時的に距離を置いてみるということです。 そして三つ目は、自分の体の声に耳を傾けるということです。 肩が凝ってるなーって、目が疲れたなーってそう感じたなら、無理せずに休息をあげる。 冷えてるなーって思ったら、あったかい飲み物を飲むとか、自分の体が出している小さなサインに気づいて、それに応えてあげるということです。 そして最後に四つ目ですけれども、感謝できることを見つけるということです。 これは大きなことじゃなくていいんです。 今日の天気とか、美味しいお食事だったりとか、ふかふかの毛布だったりとか、当たり前と感じる日常の中にも、感謝できる小さなことを見つける習慣を持つということです。 それは外側にあるものではなくて、内側にある豊かさに目を向ける練習になるんですね。 これらの小さな積み重ねが、誰かとの関係が変化したときに、あなたの心の中心、自分自身という揺らぎない場所に戻っていくための道しるべになってくれるはずです。 私たちは誰かのために変わる必要はなくて、いつだって本当の自分でいることが、結局一番自然な形で周りとつながっていく道なんだなと、私自身は経験からそう感じております。 もし、今日のお話があなたの心に何か小さな気づきを届けたならば、ぜひ感想やコメントも送ってみてください。 このお話を聞いて、あなたが感じたことですとか、実践してみようと思ったこと、どんなことでも嬉しいです。 マシュマロでは、あなたのお悩み相談も匿名で受け付けております。マシュマロのリンクも貼っておきますね。 この放送は月曜日・水曜日は朝8時に配信しておりまして、金曜日は夜21時30分から生放送で明早会をしております。 気に入っていただけましたら、フォローボタンをポチッと押していただきますと、最新情報が届きますので、情報収集にもとても便利です。 今日も最後までお聞きいただきましてありがとうございました。 それでは、また水曜日にこのシンデレラマダーであなたを待っています。 では、今日もあなたがあなたらしくいられる一日でありますように。 いってらっしゃい。 さくらみずきでした。