# タイトルコールとマーブル牡丹 おはようございます。さくらみずきです。私は、その人その人の魅力を開花させるマナー講師であり、自分を深く知るインナービイング研究者の所長をしております。 この番組は、マナーという枠を越えて、あなたの外見と内面がより豊かになれるお話をお届けいたします。 本日は、なぜすぐへこむ脳のネガティブ思考とうまく付き合う方法について、インナービイング研究者の所長としてお話をしてまいりたいと思います。 その前に、父が育てておりますボタンシリーズ第2弾に行きますよ。 今回は、私の大好きなピンクのマーブルのボタンをお届けしたいと思います。 このマーブルの花もとても綺麗なので、ぜひ見て癒されてください。 # 脳科学的な視点と量子的な視点から さて本題に入ります。前回放送で人との距離ができた時どうしてますか?という講座受講生の桜ファミリーからのご質問にお答えいたしました。 その時に私は、自分が普段どうしているかというのをお話ししましたね。復習になりますけれども、私は何か外側で人との距離を感じた時こそ、 無理に何かをしようとしないんですね。ただ自分の中に意識を戻して、私は今どんな思い込みを持っているのかなとか、本当はどうありたいのかなっていうのを自分の内側に耳を傾けるようにしております。 この話を聞いてくださった、ウォーキングを受講されたまた別の桜ファミリーからこんなご感想をいただきました。 まさに今、友達と距離ができてしまって悩んでいたのですが、まるで私のための放送のようでしたというご感想をいただきました。 とても嬉しいお声をありがとうございます。そしてですね、その方からこんなご質問もいただきました。 私は人間関係で何かあるたびに、ついネガティブな方向にばかり考えてしまいます。それをどうしたら変えられますか?何か良いアドバイスがあればぜひいただきたいです。というご質問をいただきました。 実はね、このお悩み、多くの方が持っております。あなたもいかがでしょうか。 私はですね、昔はすぐにネガティブな方にばかり考えていた人なので、お気持ちは非常によくわかります。 そしてね、それはあなたが特別に弱いからではありません。それはね、脳の仕組みなんです。 人の脳には、生存のためにネガティブな情報を優先して記憶し、注意を向ける性質があるんです。これをネガティブバイアスと呼びます。 例えば、あなたの目の前に99人が笑顔を向けてくれていたとしても、たった一人が不機嫌そうだったら、ついその一人のことばかり気になってしまう。 それは、脳が危険信号と判断して、あなたを守ろうとしている反応なんです。 でもね、ここに気づいてほしいことがあります。守るための仕組みが、あなたを攻める仕組みになってしまっているということです。 ネガティブな思考に引きずられてしまいますと、私たちはネガティブルームと呼ばれるような思考の檻のような空間に入ってしまいます。 気づけば、私が悪かったのかも、嫌われちゃったとか、どうせ私はダメなんだという考えにどんどん引き込まれてしまう。 こんな経験ありませんか? ではね、どうしたらいいのかなんですけれども、私がいつもしていることはとってもシンプルです。 あって、今ネガティブルームに入りかけていると気づくことです。 そしてその瞬間、呼吸を深くします。 一回ゆっくりと呼吸をして、もう一度自分の内側に戻るんです。 そして問いかけます。 私は今どうありたいの?この先どういう自分でいたい? この問いによって、私たちは中立のゼロ地点に戻ることができます。 ネガティブでも、ポジティブでもない、ただ静かな今です。 この場所に立つことで、思考のグルグルとした渦ではなく、自分自身の本音が見えてくるんです。 ここで、今日のあなたに小さなワークを送りたいと思います。 最近あなたはネガティブルームに入りかけた瞬間ってどんな時だったでしょうか? その時本当はどうありたかったのでしょうか? 答えは書き出してもいいですし、心の中でそっとつぶやくだけでも大丈夫です。 大切なのは気づいてあげることです。 ネガティブになるのはダメなことではありません。 でも、そこに入りっぱなしにしないということは、あなた自身で選べます。 最後に一つ、良子視点からのヒントもお届けしたいのですが、 私たちは意識を抜けたものが現実を形作ります。 あなたがどうありたいのかを思い出すことで、 すでに未来の可能性は静かに書き換わり始めていくのです。 今日は、なぜすぐへこむ?脳のネガティブ思考とうまく付き合う方法についてのお話でした。 心と意識がふわっと緩んで、あなたらしい場所に戻れますように。 今日の放送のご感想やご質問などがあれば、コメントやマシュマロからお送りください。 マシュマロでは、あなたのお悩み相談も匿名で受付しています。 マシュマロのリンクも貼っておきます。 次回の放送は、4月25日の金曜日21時30分から、生放送で瞑想会をします。 月に一度の自然と調和するシリーズの最終回です。 風の瞑想をしますが、テーマは軽やかに生きるです。 確かに存在する風のように、心と体を優しく整えて、不要な思考や緊張を手放していく瞑想です。 日々の忙しさで息が詰まっている方や、最近気持ちが重たい方にとっては、風のエネルギーが軽やかさと自由さを思い出させてくれる時間になります。 初心者の方でも安心してご参加いただけますように、優しい誘導でご案内いたしますので、ぜひお気軽にご参加いただければと思っております。 この放送は、月曜日・水曜日は朝8時に配信しておりまして、金曜日は21時30分から生放送で瞑想会をいたします。 気に入っていただけましたら、フォローボタンをポチッと押していただきますと、最新情報が届きますので、情報収集にもとても便利です。 今日も最後までお聞きいただきまして、ありがとうございました。 それでは、また金曜日に、このシンデレラマナーであなたを待っています。 では、今日も最高の一日をお過ごしください。 いってらっしゃい。 さくらみずきでした。