# タイトルコールと春の楽しみ おはようございます。桜芽月です。私は、その人その人の魅力を開花させるマナー講師であり、自分を深く知るインナービング研究所の所長をしております。 この番組は、マナーという枠を超えて、あなたの外見と内面が、より豊かになれるお話をお届けいたします。 本日は、聞く心の筋トレ、現実を変えずに感じ方を変える一番シンプルな方法について、お話をしてまいりたいと思います。 その前に、私は、春生まれなので、やっぱり春が一番好きな季節なんです。 春ってね、公園に散歩に行ったりですとか、ちょっとした自然に触れたりしますと、鳥が美しい声で鳴いてますよね。 そのさえずりが本当に心地よくて、聞くたびに私は幸せな気持ちになれます。 目をつぶって、じっくりと耳を傾ける。 そして、ふと目を開けて、どこで鳴いてるんだろうとか、どんな鳥なんだろうって、わくわくしながら探す時間が大好きなんです。 昔の私でしたら、鳥のさえずりの美しさに気付くことはなかったかもしれません。 でも、不思議なものですね。 今日のテーマにもつながってきますけれども、人ってこんなに変われるものなんですね。 # ポイントは3つ さて、今日は先日ですね、私が体験した出来事を通して、私たちが普段どんな風に世界を見ているのか、そして現実を変えずにどうやって自分の感じ方を変えていけるのかっていうお話をね、していきたいと思います。 先日ですね、友達と一緒に食事に行ったんです。お店の中は人がいっぱいでして、私たちはね、椅子に座って順番を待っておりました。 その時にね、ちょうどレジの前、私たち近くだったんですけれども、私たちの目の前で男女のカップルが立っておりまして、お互いを抱きしめ合ったりとか、すごく親しそうにじゃれあっていたんです。 日本ではね、あまり見かけない光景だったので、私は珍しいなって思いながら見ておりました。 でもね、その隣にいた友達はものすごく不快に感じたみたいで、信じれないって、レジの前であんなことするなんてってね、怒ってプリプリしていたんですね。 私はそれを聞いてね、ふと気づいたんです。 ああそうだって、昔の私だったらきっと同じように、友達と同じようにね、不快に思って怒っていたかもしれないなって。 でもね、今の私は、ただその光景を見ただけで、そこに良いとか悪いという判断をほとんどしていなかったんですね。 ただ、ああそういうカップルがいるんだなって、それだけでした。 実はね、これは私はね、瞑想を続けたことで、私自身の心の働きが大きく変わったからなんです。 瞑想って言うとね、人によっては難しいって感じられる方もいらっしゃるかもしれませんけれども、 私がやっているのは、例えば、ただ静かに座って、自分の呼吸ですとか、心に浮かんでは消えていく考えだったり感情を、良いとか悪いとか判断せずに、 ただ、今こんなこと考えてるんだなーとか、こんな感じがするんだなーって観察する。 そんな練習なんですね。 いわば、心の観察力を鍛える筋トレのようなものなんです。 これをね、続けるうちに、自分の心の癖みたいなものに気づきやすくなってきました。 実はね、脳の仕組みから見ても、こうした心のトレーニングによって、物事の捉え方ですとか、感情の反応が変わってくるっていうことは、近年の研究でも分かってきているんですね。 私たちは普段、目の前の出来事に、自分でも気づかないうちに意味付けをしているんです。 例えばね、人前でイチャイチャするなんて非常識だとかですね、見ていて恥ずかしいとかね、そういうラベルを頭の中でね、ペタペタ貼って、そのラベルを通して、世界を私たちっていうのは実は見ているんですね。 でも、瞑想のような心の筋トレを続けていきますと、こういう自動的なラベル貼りに気づけるようになってきます。 そして、あ、これは私が勝手にそう感じただけなんだなってね、まるで映画の観客のように、少し距離を置いてね、冷静に見られるようになってくるんです。 つまりね、現実そのものは変わっていなくても、私たちの感じ方は変えられるっていうことです。すごくここ大事なポイントですよ。 今回の体験を通しましてね、私は改めて思いました。同じ現実を見ていても、そこにどんな意味付けをするかで、心の中に生まれる感情はね、全く違ってくるんだなっていうことです。 そしてね、何より私自身がすごく嬉しかったのは、どんな意味付けを選ぶか。その選択権が自分にあるんだっていうことに気づけたことです。 昔の私はね、出来事に自動的に反応しておりまして、不快な感情に振り回されることが多かったんですが、今は別の見方もできるんじゃないかなってね、もっと自分が楽になる捉え方ってあるんじゃないかなって主体的に選べる自由っていうものを手に入れました。 この選べて選べるっていう感覚がすごく心を軽やかにしてくれますし、なんとか世界がもっと色鮮やかに優しく見えるようになってきたんです。 自分がね、自分の心の主導権を握っている、そんな力強い感覚ですね。 でもね、もちろん瞑想を始めたばかりの時っていうのは、いつも完璧にできたわけではないんですけれども、9年瞑想してたってるんですけれども、今では自分の心の動きに気づいて、そして選ぶことができるようになりました。 これからもね、できるだけ嫌なものを探しに行くんではなくて、いいところを探していく。それだって生きていきたいなって思っております。 今日のお話が、もしあなたの心に何か響いたら、ぜひちょっと意識してみてください。 目の前の出来事に対して、今、私はどんな意味付けをしているんだろうって、一歩引いて自分を観察してみる。それだけでも世界の見え方っていうのは、少し軽く、そして優しく変わるかもしれません。 では、今日のまとめです。 1.私たちの感情は、目の前の出来事そのものではなく、それをどう意味付けするかで大きく変わってくるっていうこと。 2.瞑想のような心の練習は、自分が無意識している、意味付けに気づく力を育ててくれる、いわば心の筋トレだっていうことです。 3.一番大切なのは、私たちはその意味付けを自分で選ぶことができる、という自由を持っているっていうことです。 このね、気づいて選ぶというシンプルなステップが、現実を変えずに、感じ方を変える鍵になります。 ぜひね、今日の話を聞いて、いいなって思った方は、日常で試してみてはいかがでしょうか。 今日は、聞く心の筋トレ、現実を変えずに感じ方を変える、一番シンプルな方法についてのお話でございました。 # 5月は自分の殻を脱ぎ捨てませんか？ 次回の放送は、5月2日金曜日の21時30分から生放送で、瞑想会をいたします。 5月限定の瞑想プログラムの全体のテーマはですね、心の成長とつながりを深めるです。 そして、5月2日のテーマはですね、新しい自分への旅立ち、過去の殻を脱ぎ捨てる瞑想をいたしたいと思います。 春から初夏への移り変わりとともに、私たちの内側でも新しい何かが芽吹こうとしています。 この瞑想では、過去の自分に感謝をしながら、もう必要なくなった殻を優しく手放して、新しい一歩を軽やかに踏み出すためのエネルギーワークを行っていきたいと思います。 初心者の方でも安心してご参加いただけるように、優しく誘導してまいりますので、そうぞご興味がある方はお気軽にご参加いただければと思っております。 この放送は、月曜日・水曜日は朝8時に配信しておりまして、金曜日は生放送で夜瞑想会をしております。 気に入っていただけましたら、フォローボタンをポチッと押していただきますと、最新情報が届きますので、情報収集にもとても便利です。 今日も最後までお聞きいただけまして、ありがとうございました。 それでは、また金曜日にこのシンデレラマナーであなたを待っています。 では、今日も最高の一日をお過ごしください。 いってらっしゃい。 さくらみずきでした。