# いい人でいようとして、疲れていませんか？ 断っただけなのに、嫌われたらどうしようってずっと気にしてました。 そんな風に良い人でいようとして疲れていませんか? おはようございます。インナービイング研究所所長の佐藤美月です。 この放送は、前回からのあり方のスイッチシリーズとして、心が整うきっかけをお届けしております。 前回の5月28日は、感情センサーが教えてくれるイライラの奥にある本音というテーマでお話ししました。 イライラの裏には、実は大切にしたい思いがある。 その感情に気づくだけで心がすっと整っていく。そんな内容でした。 今回はその続きとして、人間関係のあり方について深めていきたいと思います。 # なぜ“いい人”になるのか？ なぜ良い人になるのかについてなんですが、例えばね、夜に疲れていたのに、友人からちょっとだけ電話いい?と連絡が来て、本当は休みたかったのに、いいよって返してしまったことってありませんか? 私自身ね、そんな経験は何度もありました。 断ることで冷たい人って思われるんじゃないかなってね、ちゃんと返さないと、距離を置かれるかもって不安になってしまってね。 こうした良い人の仮面はね、過去の擦り込みや思い込みから生まれることが多いんです。 わがままは嫌われるとかね、人に合わせるのが大人とかね、空気を読まないと迷惑。 さらに、脳科学の視点から見ますと、断ることを危険と感じた瞬間、返答体、危険探知の脳の部位があるんですけれど、そこが反応して、前頭前野、共感とかね、判断を司る部位なんですけれども、その働きが弱まってしまいます。 つまりね、自分を守ろうとして、良い人になってしまっているんですね。 じゃあ、どうすればこのパターンから抜け出せるのか、ですけれども、その鍵は、私はどうしたいを守護にして話すことです。 例えば、私は今日は休みたいとかね、私はこの話を少し考えたいとかね、私はこう思っているよって、相手を否定するのではなくて、自分の感情に責任を持って伝えることで、驚くほど関係性は柔らかく自然に整ってきます。 # 実践ワーク「Noをいう練習」 ここからは実践ワークといたしまして、脳を言う練習。 小さな脳を言う練習をしていただきたいなと思うのですが、例えば気が乗らないお誘いにはまた今度ねって返してみるとかですね ちょっと難しそうと正直に言ってみるとかですね。レジでね袋はいりませんって言う。これは本当に小さな場面なんですけれども ちゃんと断って大丈夫だったという経験が自己信頼を育ててくれます。 嫌われない私でいることに疲れたらね、これからは私らしい私を守る関係性を選んでみませんか? そのためにはまずね自分の本音と向き合う時間が必要です。 あなたがもし今この放送を聞いてくださっているのなら、私はこのままでいいのかなと感じているサインかもしれません。 今6月10日までの期間限定で心の声と丁寧に向き合う90分のセッションをご案内しております。 それがライフビーセッションなんですが、これまでに500名以上の方が体験してくださっていて、 誰にも言えない本音を初めて話せましたとか、心がすごく穏やかになって自分に優しくなれましたといったね、そんな声をたくさんいただいております。 私らしくあることから信頼も人生も整い始めます。その第一歩を一緒に整えてみませんか? そしてもしこれ自分にも当てはまるかもねって思って感じた方はコメント欄にわかるってね一言だけでも ok ですので気軽にコメントを残していただければとても嬉しいです。 あなたの声が次の配信の励みになります。 次回のね6月4日水曜日の朝8時の配信ではこのあり方スイッチシリーズのいよいよ最終回です。 テーマは間を取るだけで関係性は整い始める。 量子物理学と脳の同調の仕組みをベースに、人呼吸だったり沈黙だったりまばたきの間が空気をどう変えるのか。 そして日常でできる実践とワークと瞑想の時間へとのつながるラストセッションです。 こちらもねぜひ楽しみにしていただければと思っております。 この番組は月曜日水曜日は朝8時に配信しておりまして金曜日は21時30分から生放送で明早を介護しております。 気に入っていただけましたらフォローボタンをポチッとしていただきますと最新情報が届きますので日々の情報収集にもとても便利です。 今日も最後までお聞きいただきましてありがとうございました。 それではまた水曜日にこのシンデレラマナーであなたを待っています。 では今日も最高の一日をお過ごしください。 いってらっしゃい。 さくらみずきでした。