# 息ができていない感覚に気づいた朝に 呼吸をしているはずなのに、どこか息が詰まる感覚ってありませんか? 私自身、9年間ほぼ毎日瞑想を続けてきたので、頭の中は整っている自覚があるんです。 けれど、最近ね、自分のブランドのTシャツの制作だったり、セッションやマナー講座とか瞑想会の準備など、 日常のタスクが重なった時に、ふと気づいたんです。 あ、肩が力が入っているなとか、呼吸が浅くなっている。 あ、これサバイバルモードだなって。 改めまして、おはようございます。 外見と心の軸を整えるプロデューサーであり、インナービイング研究所所長の桜瑞希です。 自信が持てない、印象が薄い、そんなお悩みを、所作とあり方から整えるお手伝いをしております。 この番組では、心理学、脳科学、量子物理学、そしてマナーの視点から、あなたが私らしく輝く人生を歩むためのヒントをお届けしております。 さてここからは、なぜ私たちは呼吸を忘れてしまうのかという、脳と体のメカニズムについてお話をさせていただきたいと思います。 # 深呼吸が教えてくれた“本当の私”への戻り方 脳は危険を感じますと、自動的に戦うか逃げるのかを反応とるのです。それがサバイバルモードです。 この時、呼吸は浅くて無意識になっています。あなたは今いかがでしょうか?サバイバルモードになっていませんか? それで、私はある日、このサバイバルモードになっていることに気づき、そこで立ち止まって、3秒深く息を吐いたのです。 それだけで、私の中に流れていた、張り詰めていたエネルギーがスーッと抜けていって、 ああ、私は今ここに戻ってきたんだなぁと思いました。たった3秒、脳もエネルギーも切り替わったのです。 これは心理学的にも、脳科学的にも、自分の呼吸に気づくという行為は、脳の自己統制力を高めるとされています。 そして、量子物理学の観点から見ると、意識が今この瞬間に戻るだけで、周囲のエネルギーフィールドにも変化が起きます。 だから、私は意識的に30分に1回は深呼吸をするようにしておりますし、最近は10分に1回しています。もはや自分の呼吸をモニターしているような感覚です。 でも、それが私にとっては振り回される日常から自分に戻るためのライフラインです。 忙しいということ自体が問題ではなく、忙しさに気づけない状態に陥るのが問題です。 呼吸が浅いことにさえ気づかずに、気づいたときには体も心も疲れ切っている感じになります。 だからこそ、私は今こうやって意識的に戻るという習慣を今でもしております。 声のトーンをなるべく下げて、姿勢も整えて、深く長く息を吐くだけで戻れるのです。 では、今日のまとめです。 忙しさの中で自分を見失いそうになる瞬間は誰にでもあります。 大切なのは、そのことに気づける自分でいるということです。 例えば、呼吸が浅くなっていることですとか、声のトーンが上ずっているなとか、体が力んでいるなという感じです。 その些細な違和感に気づいて、深く息を吐くというたったで3秒の選択ができたとき、 私たちは今ここに戻ることができます。 そして、それは単なるリラックスではなくて、在り方を整えてエネルギーを変えるという科学的な行為でもあるのです。 忙しさに流されていくのではなく、忙しさの中でも自分軸を取り戻す習慣も、どうかあなたの毎日の中にも少しずつ取り入れてみてはいかがでしょうか。 そして、もしこの感覚をもっと深く味わいたいなとか、自分に戻る時間を自分にプレゼントしてあげたいと、そんなふうに感じてくださった方がいらっしゃいましたら、 ライフインセッションという選択肢もございます。 私が9年間実践し体系化してきた、瞑想、心理学、農家学、量子物理学の知見を融合しながら、 呼吸だったり、声だったり、手放しワークだったり、在り方だったり、あなたの今、ここを取り戻すサポートをさせていただいております。 今は8月10日までの限定受付でして、8,800円で受けていただける最高のご案内になります。 次回からは16,500円と価格改定がされますので、もし必要だと感じてくださった方はリンクを貼っておきます。 この機会にぜひ。 今回は残り3枠のみのご案内でございます。 忙しさの中にある違和感、それに気づくことがもうすでに変化の第一歩です。 たった3秒の深呼吸でもサバイバルモードの自分から本当の私に戻れる。 この音声を聞いてくださった今、この瞬間のあなたが自分自身の静けさと繋がれますように。 この番組は月曜日、水曜日は朝8時に配信しておりまして、金曜日は夜21時30分から生放送で瞑想会を行っております。 気に入っていただけましたら、フォローボタンをポチッと押していただきますと最新情報が届きますので、日々の情報収集にもとても便利です。 今日も最後までお聞きいただきましてありがとうございました。 それではまた水曜日にこのシンデレラマナーであなたを待っています。 では今日も最高の一日をお過ごしください。 いってらっしゃい 桜美月でした。