# 外見と内面──両輪で人生が変わる理由 締め切りギリギリまで手をつけていなかったのに、最後の数分で一気に集中して仕上げた。そんな経験ありませんか? 今日は、その集中力を引き出す2つのスイッチをお伝えしたいと思います。 改めまして、おはようございます。 外見と心の軸を整えるプロデューサーであり、インナービイング研究所所長の佐倉美月です。 自信が持てない、印象が薄い、そんなお悩みを諸差とあり方から整えるお手伝いをしております。 外見だけを整えても内面がついてこなければ、その魅力は長続きしません。 逆に、内面だけ整えても第一印象でその良さが伝わらないということもあります。 だからこそ、諸差や立ち入り振る舞いを通して、外見の魅力を引き出し、 瞑想ですとか心理学、脳の使い方をベースに内面も整える、この両方をサポートしております。 この番組では、外見と内面の両面から私らしく輝く人生を歩むためのヒントをお届けしております。 # 締め切り直前でも集中できる2つのスイッチ 今日はVoicyのお題、どうする締め切りにチャレンジしたいと思います。 締め切り直前の集中力を意図的に引き出す2つのスイッチをご紹介してまいりたいと思います。 どちらもとても簡単で、今日からすぐにできます。 1つ目はベッドラインリハーサルというものですが、本当の締め切りよりも1時間早く自分だけの締め切りを作ってみてください。 人の脳は残り時間が少ないと感じると自動的に集中力を高めるモードに切り替わるのです。 未来の終わった状態を先に作ることで、今の自分がそのゴールに向かいやすくなるのです。 これは机に向かう時間をただ増やすというよりも、短時間でぐっと集中できる方法です。私も使っております。 2つ目は20秒スタンディングチャージですが、お仕事の途中で20秒立ち上がって胸を開きます。 できる方は今やってみませんか。胸を開きますと立ち上がって、そしてゆっくりと深呼吸をします。 体の姿勢が変わりますと、これから動き出すという合図が脳に届くのです。 例えばデスクの前で姿勢をスッと伸ばして、大きく息を吸って、口から吐き出すことで肩の力を抜く。 これだけで頭がクリアになるのです。 特に片足を少し前に出す前進ポーズは体にも心にもスイッチを入れやすくなります。 この2つが締め切りがあるときはもちろんですが、日々の仕事や家事にも応用することができます。 繰り返すほど脳はこの動作をすると集中すると覚えてくれるようになります。 では今日のまとめです。 今日は締め切り直前の集中力を引き出す2つのスイッチをご紹介しました。 1つ目は本当の締め切りより1時間早い自分だけの締め切りというものを作るということです。 そして2つ目は作業中に20秒だけ立ち上がりまして、胸を開き深呼吸をします。 この2つを習慣にすることでここぞというときのパフォーマンスがぐっと上がってきます。 こうして集中力のスイッチは仕事だけじゃなくて人生のここぞという場面にも必要です。 そのためには日常から外見と内面の両方を整えておくことが欠かせません。 そこで今月外見と内面を両方磨く180分の特別セッションをご用意しております。 内面のライフビンセッションの90分とマナー立ち入り振る舞いのレッスンの90分をセットにした特別版です。 8月15日の金曜日から21日の木曜日までの期間限定で5名様のみ受付します。 先月から始まった私のワクワク企画は非常に好評で実際にこんなお声をいただいております。 外見と内面両方磨けるなんてすごく贅沢でしたってもっと早く受けたかったですというお声をいただいております。 あなたも同じ変化を手にすることができますよ。 今のあなたの状態を変えるタイミングはこの放送を聞いている今が一番早いです。 と言いましてもね、お申し込みは15日の20時からでございます。 残席が埋まり次第期間中でも受付は終了いたします。 リンクを貼っておきますので詳細をご覧いただければと思っております。 今日は締め切り前でも一気に集中できる2つのスイッチをお伝えいたしました。 この2つぜひ今日から試してみてください。 きっと締め切りの見え方が変わってくると思います。 そして最後に次回の放送のお知らせでございます。 8月15日の金曜日の夜の21時30分からはこのボイシーで生放送の瞑想会を行います。 テーマは正解探しを手放す瞑想、選び取る力を取り戻すというテーマです。 外の答えよりも自分の感覚に信頼して、信頼を寄せられるようになる瞑想をアーカイブなしでお届けします。 この時間は本当に特別な時間です。ぜひご参加いただければと思っております。 この番組は月曜日・水曜日は朝8時に配信しておりまして、金曜日は夜21時30分から生放送で瞑想会をしております。 気に入っていただけましたら、フォローボタンをポチッと押していただきますと最新情報が届きますので、日々の情報収集にもとても便利です。 今日も最後までお聞きいただきましてありがとうございました。 それではまた金曜日にこのシンデレラマナーであなたを待っています。 では今日も最高の一日をお過ごしください。 いってらっしゃい。 さくらみずきでした。