# 月曜日と勘違いして日曜日に配信してしまいました。（笑）タイトルコールと素敵な仲間 おはようございます。さくらみずきです。 私はマナー講師として、その人その人の魅力を開花させて、 こんなに私って素敵だったんだ、と自分を好きになる立ち入り振る舞いや、マナーをお伝えしております。 そして、自分のブランド、サミーのデザイナーとして、自分のすべてを愛し、 自分の人生の主人公は私であるという意図を込めて表現をしております。 この番組は、マナーという枠を越えて、あなたの外見と内面がより豊かになれるお話をお届けいたします。 本日は、「2024年は自分とより仲良くなる!」についてお話をしてまいりたいと思います。 と、その前に、今年もですね、毎週金曜日の夜に瞑想会を行っていくのですが、 瞑想会をやっていて、何が嬉しいってね、 瞑想会にご参加してくださる素敵な方々と仲良くなってですね、 そして、瞑想を始めて落ち込みがなくなってきましたとかですね、 具合が悪かったけれども、瞑想のおかげで良くなってきましたとかですね、 翌日、体がすっきりして目覚めが良かったです、などとお声をいただけることなんですね。 瞑想するとね、瞑想するっていうことはね、私にとって非常にワクワクすることであり、 何よりね、情熱を持ってやっておりますので、 今年はね、もっとさらに強い意図を持ってご参加していただいた皆さんがね、 なんか知らんけど参加したら、すごい元気になるっていうような場にしたいと改めて思った次第でございます。 今年のね、2月でこの瞑想会も1年になります。初めてね。 まだね、1年経っておりませんけれども、スタート時からね、一緒に駆け抜けてくれた素敵な仲間がいるっていうことが非常にありがたくて幸せでございます。 # 2024年は、より自分と仲良くなれますように♡ さて、本題に入ります。 今年ですね、私が新たに提案したいこと。 それは、自分自身とより仲良くなりませんか?ということです。 これはね、かつての私も自分に厳しい目を持っておりましたし、 自分に対してすごく批判的な人でしたので、 私と同じように、自分に厳しい目を持っている方ですとか、 過去の自分に向けてのお話でもあります。 なぜ、自分と仲良くなることが大事なのかと言いますと、 自分と仲良くなることは、自己肯定感や幸福感を高めてくれます。 それだけではなくて、ストレスや不安を減らしたりとか、 人間関係や仕事にも良い影響を与えることができるんですね。 このように、自分だけではなくて、他者に対しても良い影響を与えますので、 おすすめしているんです。 ではね、どうやったら自分とより仲良くなれるのかについてですが、 これはね、いろんな方法があります。アプローチの仕方があります。 今日は、その中で、脳科学の視点と心理学の視点から、 私が実際に実践している方法を一つご紹介したいと思います。 それは、自分の思い、これは本音ですね。 本音、そして自分の感情に耳を傾けてあげるということです。 簡単に言うとね、自己対話をするということなんですね。 自分と対話するということは、自分の中にあるいろんな思いだったりとか、 感情を聞いて、そして自分のニーズに応えてあげるということです。 どうでしょうか。あなたは自分の思いだったりとか、 感情に耳を傾けてあげていますでしょうか。 案外ね、自分の気持ちをないがしろにしていたりとか、 無視していることっていうのは多いものなんです。 私もね、昔そうでしたよ。 自分と対話することは、自分の内面に向き合って、 自分に対する理解ですとか、共感を生み出しやすくなるんですね。 脳科学の研究によると、自分と対話することはね、 脳の前頭善也を活性化させて、自己を調節したりですとか、 自己コントロールの能力を高めることが分かっているんですね。 また心理学の研究によりますと、自分と対話することで、 自分のストレスや不安を軽減してですね、 自分の幸福感だったりとか、満足感を高めるということが分かっています。 ではね、実際にどうやってやるのかって言いますと、 自分の思いや感情やニーズに対して、自分自身にこうやって質問してみます。 例えばね、「私は今何を感じているの?」って、 これね、優しく聞いてあげてください。 暖房に聞くんではないですよ。 はい、「あなたは今何を感じていらっしゃいますか?」 忙しさを感じているのかもしれませんし、 なんかのんびりしているなって感じるかもしれません。 今日はなんかもやもやしているなって感じるかもしれません。 これはね、誰かに伝えるわけではありませんので、 本音をね、ちゃんと聞いてあげるっていうことが大事ですよ。 もしかしたらね、「あーあーって今日は仕事行きたくないなーって感じている。」とかね、 「あー今日はゆっくり寝ていたいなーって感じている。」 このようにね、自分が今何を感じているのかっていうのを質問することで、 自分の内側にアクセスしやすくなるんですね。 そしてね、質問してあげて、 例えば、「あー今喉乾いてるなーって感じているんだったら、 あったかいものを飲む?それとも冷たいものを飲む?」って質問してあげてですね、 あーあったかいものがいいなって自分が思ったならば、 じゃあ今何を飲みたい気分なの?って優しくこれを自分に聞いてあげてください。 これってね、とても自分に対して優しい行為だと思いませんか? これぞこのシンデレラマナーでお伝えしております、自分に対する思いやりなんですね。 次はね、また違う例でお話をしてみたいと思うのですが、 例えばね、今何を感じているの?って自分に優しく聞いてあげたときに、 あー私今悲しいって感じているなーって思ったとしますね。 そしたら、何に悲しみを感じているの?って自分に寄り添ってあげると、 なんとなくバスク前にね、なんか悲しい気分になっていたのが、 あれれってなんで悲しい気持ちになっているんだろう?って思うときもあるんですね。 こうやってね、自分の感情を大切にしてあげる。 時には励ましてあげる言葉を自分にかけてあげることで、 自分に対する思いやりですとか、愛情を高めやすくなります。 自己対話ってね、とても奥が深いんですけれども、 まずね、最初のステップといたしましては、 今、私は何を感じているの?って優しく聞いてあげることから始めてみてはいかがでしょうか。 これはね、あーなんかできそうだなって思った方はですね、 1日に1回自分に聞くのが慣れてきましたらね、 回数を増やして2回3回4回ってね、自分に対して聞いてあげると、 自分に対する理解度っていうのが高まります。 そうするとね、より自分と仲良くなれるっていうことなんですね。 これはね、自分の人生をより豊かにすることにつながりますので、 いいなって聞いてみてね、思った方はぜひ実践してみてください。 今年はより自分と仲良くなれますように。 ということでですね、今日は2024年は自分とより仲良くなるについてのお話でございました。 この放送は月曜日・水曜日は朝8時に配信しておりまして、 金曜日は夜21時30分から生放送で明早会をしております。 気に入っていただけましたら、フォローボタンをポチッと押していただきますと、 最新情報が届きますので、情報収集にもとても便利です。 今日も最後までお聞きいただきましてありがとうございました。 それでは、また水曜日にこのシンデレラマナーであなたを待っています。 では、今日も最高の一日をお過ごしください。 さくらみずきでした。