# 古いトリセツで生きていませんか？——外見と内面を見直す入口 先日、ある方がこうおっしゃいました。 私は昔から人前で話すのが苦手なんですって。 でもね、実際にお会いしてみますと、柔らかな笑顔、落ち着いた声、とても人を惹きつける方でした。 その方は、過去の自分の取説を今も信じていただけなんです。 そして、私たちも同じことなんですね。 私はこういう人だからと思い込んでいるその説明書、実はもう古いバージョンなのかもしれません。 改めまして、おはようございます。 外見と心の軸を整えるプロデューサーであり、インナービイング研究所所長の桜美月です。 私は自信が持てない、印象が薄い、そんなお悩みを心理学、脳科学、量子物理学、マナー、そして諸差とあり方から科学的に整え、あなたの外見と内面を一致させるサポートをしております。 この番組では、あり方から存在感を育てる方法と、科学的な視点と実践的な知恵の両面からお届けしております。 今日は、私ってこういう人を疑うと人生が変わる、心と体で更新する自分の取説というテーマでお話をしてまいりたいと思います。 # 「“新しい私”をインストールする——心理学×脳科学×量子比喩で未来を更新 心理学では私たちの自己イメージを自己図識と呼びます。 これは過去の経験から作られた仮の設定ファイルにすぎません。 例えば、私は人見知りというラベル。 これは実際にはそのラベルに合う証拠だけを集めてきただけなんですね。 あなたは知っていませんか? 小さな例外や上書き行動を積み重ねることで、自己図識は少しずつ緩み更新されていきます。 次は脳科学的な視点もお伝えしたいと思います。 脳は予測マシーンなんですね。 過去の自己像をもとに未来を予測し、その証拠を優先的に拾います。 でも脳には仮想性というのがあるんですね。 だから小さな行動の繰り返しが脳に新しい道を作っていくんです。 例えば、話す前に息を長めに吐くとかね。 顎を優しく引いて首の後ろを長く。 視線は水平もしくは少し上を上げるとかね。 これを毎日続けていきますと、短時間で落ち着きというのを得られやすく、 数週間で落ち着いた私というのを予測する回路が強まってくるんですね。 では次は量子物理学の話をしたいんですが、 量子物理学の世界では、電子や光子は波、可能性の広がりとして存在して、 観測によって一つの状態に収束されるということが知られているんですけれども、 この現象は意識が現実を直接作ると証明しているわけではないのですが、 ここで私が非常に共感しているのが、 細胞生物学者のブルース・リプトン博士の視点です。 博士は、私たちは遺伝子に支配されているのではなくて、 意識や環境が遺伝子の働きをコントロールしていると説いたんですね。 つまり、執行が現実を作るという考えを、量子の比喩や細胞学的な知見を踏まえて説明しようとした人物なんです。 この視点を取り入れますと、 私はこういう人間だから変わらないという古い取説ではなく、 意識や環境を変えることで、未来の私を選び直せるということが分かってきます。 では、ここで一分だけ一緒にワークしませんか。 まず、最近よく浮かんでくる自己ラベルを一つ書いてみてください。 例えば、私は爪が甘いとかね。 では、それを未来に役立つ言葉に今度は書いていきます。 例えば、私は爪の確認を習慣化している最中というように書いていくということです。 では、次にもう一つ思い当たるラベルを書いてみてください。 例えば、私はすぐ感情的になるというラベル。 それを言い換えますと、私は一呼吸で気持ちを整えられるようになってきているという感じです。 言い換えはご自由にしていただいて結構なんですが、 では最後にそれぞれの新しいラベルに沿って、 今日できる小さな行動を一つ決めていきます。 例えば、先ほどの例であれば、送信前に必ずチェックリストを見るとかですね。 次の例は、感情が動いた時に、 例えば4秒吸って、そして6秒で吐いてみる。 これを一呼吸入れるとかですね。 この小さな行進が脳に新しい私を学習させることができるんですね。 では、今日のまとめです。 自己ラベルは過去の仮説です。 小さな上書き行動を追加されて行進ができます。 そして脳は予測マシンです。 微細の反復で回路は変わります。 両子の視点では、観測が結果を決めるように、 私たちの意識の向け先が現実の選択を決めていきます。 まあ、結論ですね。 取説を見直すことは、未来の自分をアップデートする作業です。 もしね、今日のお話を聞いて、 一人で続けるよりも外見と内面を同時に整えたいよっていう方ですとか、 新しい取説を身体と心で自然に身に付けたいよ、そう感じた方へ、 8月21日までの期間限定でですね、 内面と外見を統合する講座の申し込みを受け付けしております。 姿勢だったり、所作、声、目線といった見える部分と、 自己自識や脳の予測といった見えない部分を、 同じく設計図を整えながら伴奏いたします。 少人数で伴奏いたしますので、 伝わり方と自己肯定感を同時に底上げできる特別な時間でございます。 詳しくはね、リンクを貼っておきますので、 ご興味がある方はぜひご覧ください。 募集は9月21日の日曜日までです。 そして次回の放送はですね、 9月19日の金曜日21時30分から、 ボイシーで生放送で瞑想会をいたします。 今回のテーマは、自分を許すための瞑想です。 ここすごくね、大事な瞑想だと思います。 うまくできない私も、丸ごと受け入れて、 過去の自分と和解してですね、 自己肯定感を回復していく時間でございます。 生放送ならではの一体感で、 ぜひ一緒に深呼吸しませんか。 この番組は月曜日、水曜日は朝8時に配信しております。 金曜日は夜21時30分から生放送で瞑想会をしております。 気に入っていただけましたら、 フォローボタンをポチッと押していただけますと、 最新情報が届きますので、 日々の情報収集にもとても便利です。 今日も最後までお聞きいただきましてありがとうございました。 それでは、また金曜日に、 このシンデレラマダマであなたを待っています。 では、今日も最高の一日をお過ごしください。 いってらっしゃい。 さくらみずきでした。