# タイトルコールと美しい世界♡ おはようございます。さくらみずきです。 私は、その人その人の魅力を開花させるマナー講師であり、 自分を深く知るインナービーング研究所の所長をしております。 この番組は、マナーという枠を越えて、 あなたの内面と外見が、より豊かになれるお話をお届けいたします。 本日は、抱え込まない心の開放について、お話をしてまいりたいと思います。 その前に、恒例の雑談からでございます。 私、いちごショートが大好きなんですね。 先日、急にいちごショートが食べたいなって思いまして、ケーキ屋さんに行ったんです。 そしたら、いちごフェアをしておりまして、 ショーケースにいっぱいいちごのホールケーキが並んでいて、 本当に見ているだけで幸せな気分になり、最高でした。 もちろん、いちごショートを買って食べましたけどね。 あなたはどんなケーキがお好きでしょうか? # 抱え込み癖がある方には必聴です！ さて本題に入ります。 抱え込まない心の開放についてですが、 今日はね、仕事や日常生活で感じるストレスですとか、 イライラに焦点を当てて、感情を冷静で見つめる方法についてお話したいと思います。 感情を抱え込まずに開放することで、より健康的な心の在り方を見つけるお手伝いになればなと思っております。 さて、あなたは最近いろんな仕事をたくさん抱えてイライラしてませんでしょうか? これね、私は心を整えるセッションをやっているんですが、 その時にクライアントさんからよく出てくるお話なので、 まさに私にとって旬のネタだなって思っております。 これはね、仕事だけではなくて、例えば家事とか育児などをお一人で抱え込んで辛い方は意外と多いものなんですね。 だからあなた一人ではないんです。 そんな時こそ、そのイライラというものに向き合って、感情を冷静に見つめることは解決への第一歩になります。 ではね、まずどんな感情を今自分の中を渦巻いているのかなというのを特定して、原因を考えてみることをお勧めします。 例えばですね、仕事のプロジェクトの進捗が遅れているとしますね。 最近プロジェクトがうまく進まなくてイライラしているんだなぁと、自分の中にあるイライラな気持ちに気づいて、 そして認めてあげるということが大切なんです。 そこにね、ジャッジメントとかはいらないですよ。 この感情を認めて受け入れてあげることで、自分にとって問題の本質がより明確になります。 何にあなたが重荷を感じて抱え込んでいる感じがするのかっていうのを、しっかり自分から逃げずに見てあげるということが大事なんですよ。 案外ね、そういったイライラとかモヤモヤって私たち見ずに見逃したりとか、見ないことにしたりとかするんですね。 そしてそのイライラだったりとか、モヤモヤな気持ちを他者に抜けるのではなくてですね、ここもポイントです。 まずは自分自身に対して素直に感情を認めてあげるということが重要なポイントになります。 そして次は感情の対策法をぜひ検討していただきたいなと思うのですが、 例えば先ほどの例で言いますと、プロジェクトの進捗に関してイライラしているという場合だと、具体的な対策としては私でしたら3つ考えられるなと思ったんですね。 まず一つ目はコミュニケーションの改善です。 これはチームのメンバーとか上司との効果的なコミュニケーションを図ることが大切だなと思うんですね。 進捗や問題点を共有してですね、共通の目標に向けての理解を深めるということです。 次に2つ目、タスクの優先順位の見直しをされた方がいいのかなと思います。 プロジェクト内のタスクを再評価して優先順位を見直すことで、達成可能な目標を設定しやすくなるなと思います。 そして最後の3つ目はサポートを求めるということ。 これ意外とできない方が多いんですね。私も昔はできなかったですね。 同僚だったりとか上司に助けを求めることも一つの方法です。 協力体制を築くことでタスクを効果的に進めることができます。 この3つの具体的な対策は、感情に対してのアクションプランを立てる手助けになるんですね。 では今日のまとめです。 今回のポイントは、感情を抱え込まずに向き合うことがストレスの解消や問題解決につながるということです。 仕事を抱え込んだりとかストレスを感じている時こそですね、感情を冷静に見つめて解放していくことが重要だよっていうお話でございました。 私はね、自分を深く知るインナービイング研究所の所長として言えることは、自分の感情に正直に向き合うことは、自分を理解しより良い方向に進めるための第一歩になります。 今回のお話が、あなたにとって抱え込まない心の解放の鍵となれば幸いでございます。 次回の放送は、2月2日の金曜日の21時30分から、生放送で瞑想会をいたします。 参加してくださる素敵な皆様が、1週間の疲れを癒して気持ちよくお休みいただくための安眠瞑想をいたしたいと思います。 最近寝つきが悪いよっていう方とか、ストレスや不安を感じているんだっていう方、そして気持ちよく眠りにつきたいよっていう方にはおすすめの瞑想です。 ご興味がある方は、ぜひお気軽にご参加ください。 また一緒に瞑想ができるのを、今から楽しみにしております。 この放送は、月曜日・水曜日は朝8時に配信しておりまして、金曜日は夜21時30分から生放送で瞑想会をしております。 気に入っていただけましたら、フォローボタンをポチッと押していただけますと、最新情報が届きますので、情報収集にもとても便利です。 今日も最後までお聞きいただきまして、ありがとうございました。 それでは、また金曜日に、このシンデレラマナーであなたを待っています。 では、今日も最高の一日を過ごしください。 いってらっしゃい。 桜美月でした。