# 幸せになりたいのに、いつも“足りない”と感じてしまう理由 あなたは気づいていますか? 私たちって幸せになるために頑張っているのに、気づけばいつも足りないところばかりを見つけていたりするんですね。 あなたは思い当たりませんか? 例えば、鏡を見たとき、最初に目に入るのは好きなところより直したいところ。 でも、それってね、もしかしたら足りない探しの文化の中で生きているだけなのかもしれません。 改めまして、おはようございます。 外見と心の軸を整えるプロデューサーであり、インナービイング研究所所長の佐藤美月です。 この番組は、静けさと在り方をテーマに、自分の文化、うちなる文化を磨いていく時間をお届けしております。 # “足りない文化”から“満ちている文化”へ──静けさが現実を変える 今日は11月の3日、文化の日ですね。 今日のテーマは、満ちている文化を取り戻す朝。 文化の日の意味はですね、調べましたら、 自由と平和を愛し、文化を進めるって書いていたんです。 そしてね、私はね、思ったんですよ。 本当の文化って、外にあるものじゃなくって、 自分の内側に流れる生き方の必須のことじゃないのかなって。 私たちは知らず知らずのうちに、足りない文化の中で生きてしまっています。 あなたはいかがでしょうか。 例えばね、もっと頑張らなきゃとか、まだできていないとか、これじゃダメだって。 努力しても、どこか満たされない。 それは、脳のスポットライトが欠けているものに固定化されているからなんですね。 意識を変えますと、世界は変わってきます。 そんな、足りない文化から満ちている文化にシフトした女性がいるんです。 40代の会社員の方でして、 ちゃんとしなきゃとか、期待に応えなきゃって頑張るほど、心が置け去りに彼女はなっていたんです。 出社前に、鮮明な絵の鏡で、自分の顔のクマとかシミとかに目が止まる朝を過ごしていて、 胸の中では、今日も足りれないっていう気持ちでいっぱいでした。 そんな彼女が、ライフビーセッションの中で、静かにこう言ったんです。 ああ、私、いつも足りない私で頑張っていたんですねって。 その瞬間、空気が非常に変わったのを私自身も感じました。 お顔出しのない音声だけのセッションだったんですけれども、声が何よりすごく優しくなったのを明らかに感じました。 そして、翌週、なんと彼女は、同僚の方に、 最近雰囲気が柔らかくなりましたよねって、何かあったんですかって言われて、彼女はハッとしたそうです。 何も足してない、ただ戻っただけです。 ライフビーセッションのアンケートでは、82%の方が心の不安が軽くなったってお答えいただいています。 では、ここで少し一緒にエクササイズやってみませんか。 満ちている文化に戻る60秒ワーク、私が名付けたんですけれども。 まずですね、背中をスッと1センチくらい伸ばしてみてください。 そして、鼻から4秒息を吸っていきます。 そして、口から6秒吐くというのを3回一緒にやっていきたいと思います。 では、今、まずね、今ある呼吸をため息をつくように吐き出してからにしましょう。 息を吐き出してみてください。 そこから4秒かけて息を吸って、 そしてゆっくりと口から6秒かけて吐いていきます。 ご自身のペースでいいですよ。 もう一度、4秒かけて息を吸って、 そして6秒かけてご自身のペースで息を吐いていきます。 もう一度、ゆっくりと4秒かけて息を吸って、 そこから6秒かけてゆっくりと息を吐いていきます。 そして、心の中で今ある3つのものを静かに思い出してみてください。 例えば、空気があることだったり、体があることだったり、呼吸ができることだったり、家があるということだったり。 3つ探せれました? はい、今、静けさが少し戻ったのではないでしょうか。 満ちている文化に生きる人っていうのは、何かを足さなくても空気が和らぐんです。 在り方そのものが平和を放っていく。 それが内面の美しいという、内面美という文化なんですね。 あなたの中にはどんな文化が息づいていますでしょうか。 頑張る文化? それとも静けさと調和の文化でしょうか。 月曜の朝、コーヒーを入れながらこのワークを3呼吸やってみるとか、 お仕事の方は通勤中、比較でざわついたら今ある3つを思い出してみるとか、 職場に着く頃には背筋が自然と伸びている。 それが満ちている文化に生きるということなんです。 もし、今私も満ちている文化に戻りたいなってそう感じたならば、 それはもう内側の文化が浮き出している、動き出しているサインなんですね。 ライフビーセッションでは、その足りない文化から満ちている文化へ戻るプロセスを、 あなた自身の呼吸とペースで設計していきます。 逃走の必要を保つために少人数制でして、残りは2名になりました。 締め切りは11月10日23時59分までですので、リンクを貼っておきます。 ご興味がある方はぜひご覧いただければと思っております。 今日は文化の日。外の世界の祝う文化も素敵ですけれども、 あなた自身の内側に流れる文化もどうか大切にしてみてはいかがでしょうか。 今日の1分が1週間後の朝の表情を変えます。 静けさとともに過ごす1日になりますように。 この番組は月曜日・水曜日は朝8時に配信しておりまして、 金曜日は21時30分間生放送で面相会をしております。 気に入っていただけましたらフォローボタンをポチッと押していただけますと、 最新情報が届きますので日々の情報収集にもとても便利です。 今日も最後までお聞きいただけましてありがとうございました。 それではまた金曜日、じゃないですね水曜日にこのシンデレラマナーであなたを待っています。 では今日も最高の1日をお過ごしください。 さくらみずきでした。