# がんばる心を、そっとおろす朝 朝起きた瞬間から、なんだか心が重いなって感じる日ってありませんか? それは決してあなたが弱いからではありません。 心の軽さは誰でも選べる力です。 今日はその方法を心理学・脳科学・量子物理学の3つの視点からお話をしてまいります。 改めましておはようございます。 外見と心の軸を整えるプロデューサーであり、インナービイング研究所所長の桜美月です。 私は人の印象を変える外見のマナーと心の在り方を整える内面の科学、 その両方から存在の美しさを引き出すお仕事をしております。 この番組では心理学・脳科学・量子物理学の3つの視点から 自分らしく軽やかに生きるためのヒントをお届けしております。 今日は責任感が強くてつい自分を後回しにしてしまうあなたに向けてお話をしてまいりたいと思います。 # 3呼吸で、軽やかに生きる人の“意識の使い方” ステップ1としましては、心理学の視点からお伝えしていきたいのですが、心が重くなるのは感情そのものではなくて、こんな気持ちはダメと評価してしまうことなんですね。 心理学では、今私は不安なんだなぁとね、言葉にするだけで脳の変動体の興奮が静まって、心が落ち着くっていうことがわかっているんです。 感情を治そうとしなくていいんですね。ただ、見つめるだけで癒しっていうのはもう始まっています。 実際に私のライフビースセッションのクライアントさんでも、感情を言葉にするという習慣を1週間続けただけで、職場でイライラしぬくなったという方がいらっしゃるんです。 それほどね、脳は受け止められるだけで変わってくるということです。 ではステップ2ですけれども、脳科学的な視点からお話をしていきたいのですが、脳は問題に焦点を当てますと、ストレスホルモンが増えていくんです。 今この瞬間に意識を向けますと、前頭前夜が動き出します。 ではね、今からできる方は一緒にワークしませんか。3呼吸だけ一緒にしてみましょう。 ではまずは、今ある呼吸をため息をつくように気持ちよく吐き出してみてください。 そこからゆっくりと息を吸って、そして吐いていきます。 もう一度、鼻から息を吸って、ゆっくりと吐いていきます。 最後にもう一度、ゆっくりと息を吸って、ご自身のペースでゆっくりと吐いてください。 これだけで脳はアルファファに変わり、思考のノイズが静かにフェードアウトしてきます。 どうでしょうか。なんだか心がグッと落ち着いた感じがしませんか。 3呼吸でこの心の焦点が変わるんです。これが脳科学的にも最もシンプルな心を軽くする習慣なんです。 ではステップ3といたしまして、量子物理学の視点からお話をしていきたいのですが、量子の世界では観測する意識が現実を作るんです。 つまり、あなたが軽やかに生きたいと感じるほど、軽やかな現実というのが引き寄せられてきます。 心が軽い人というのは、軽い周波数の現実を選んでいるんです。 そしてその軽やかさというのが、実は姿勢にも現れます。 さあ、あなたは今どんな姿勢でしょうか。猫背さんでしょうか。 背筋をまっすぐと伸ばすだけで、脳は自信がある状態と認識するんです。 では今日のまとめです。ポイントは3つありました。 ポイント1は感情を否定せずに名前で呼ぶということ。 そしてポイント2は3呼吸で今ここというこの瞬間に戻るということです。 ポイント3は軽やかな意識が軽い現実を作るということ。 心が軽くなりますと、自然と姿勢とか表情も柔らかくなります。 これはねたくさんの方を見てきましたので、すごく声を大にして言えることです。 それは外見と内面がね、調和をした、調和し始めたサインでもあります。 軽く生きることは美しく生きることだなって私自身は考えております。 もしあなたが心の軽やかさを立ち振る前にも宿したいと感じているのでしたら、 11月21日の金曜日から25日の火曜日までの5日間ですが、 期間限定でマナー立ち振る舞いのオンライン講座の募集がスタートします。 30分、90分、120分の3コース。そして魅力会話コンサルティングの90分。 そして最後に内面と外見の統合を深める特別コースまでご用意しておりますので、 ご自身のペースで受けられる講座です。 鏡を見るのが楽しみになる朝へ。そんな未来を一緒に作っていきませんか。 詳細はリンクを貼っておきますので、ご興味がある方はぜひご覧いただければと思っております。 そして次回の放送は11月14日の金曜日の21時30分から生放送で瞑想会を行います。 テーマは受け取ることを許す瞑想でして、サブタイトルは愛とか助けを受け取る練習です。 自立と需要のバランスを整えて、頑張らなくても愛される状態になりたくないですか。 そういう状態に戻れる夜にしていきたいなと思っております。 初心者の方にも安心してご参加いただけるように丁寧に誘導してまいりますので、 今週のテーマは心を軽くするというのと、受け取る瞑想はたまたまですが、深くつながっております。 ぜひご興味がある方は参加してみてください。 心を軽くすることは、動力ではなくて意識の抜け方なんです。 今日1日3呼吸で今この瞬間に戻る瞬間をあなたの中に少しずつ増やしてみてください。 きっと世界は静かに優しく変わり始めます。 この番組は月曜日・水曜日の朝8時に配信しておりまして、金曜日は夜21時30分から生放送で迷走解剖を行っております。 気に入っていただけましたらフォローボタンをポチッと押していただきますと最新情報が届きますので、日々の情報収集にもとても便利です。 今日も最後までお聞きいただきましてありがとうございました。 それではまた金曜日にこのシンデレラマナーであなたを待っています。 では今日も最高の1日をお過ごしください。 いってらっしゃい。 さくらみずきでした。