# 朝の脳を書き換える“たった一つの秘密” 朝、目を開けた瞬間、あなたの脳は真っ白いキャンパスのように静かで澄んでいます。 その小さいキャンパスに、「なんで私はできないんだろう?」そんな言葉を書き込めば、脳は一瞬で自己否定モードに切り替わってしまう。 でもね、「今日の私はどんな在り方でいたい?」って、たった一つ問いを変えるだけで、脳は未来を探し始めるんです。 なぜなら、脳は投げられた問いに答えずにはいられないからなんです。 今日のテーマは、「問いの質が人生の質を決める理由」というテーマで、朝の静けさの中でお届けしたい、すごく大切な内容です。 改めまして、おはようございます。外見と心の軸を整えるプロデューサーであり、インナービイング研究所所長の桜美月です。 今日は、脳は自分を否定する言葉より、未来を開く問いで変わるという、質問の質が人生の質を決める理由というテーマでお話をしてまいりたいと思います。 # 自分責めでは変わらない──脳が未来を選ぶ瞬間 ではまずは脳が嫌がる自分責めのメカニズムについてお話をしたいんですけれども、自分責めをしてしまうのは努力不足ではありません。 脳の仕組みがそうさせているんですよ。 またミスしちゃったとか、なんで私ってできないんだろうって、こうした否定的な言葉を投げかけますと、脳の中でまず反応するのは偏頭体なんです。 そこから危険と判断して脳は守りに入ってしまうんですね。 前頭前脚、集中だったり判断だったり行動とかが一時的に機能を落とします。 つまり自分を責めますと未来を作る脳っていうのが止まってしまうんですね。 だからこそ、あなたがね、なので悪いわけではないんです。脳の仕組みを知らなかっただけなんです。 ここを知るだけで、ずっと心が軽くなりませんか? 私はね、これをしたときすごく心が楽になったのを覚えています。 では、なぜ問いが脳を変えるのでしょうか? 理由はね、とてもシンプルです。 脳科学的には、脳はね、問いを投げかけられると、答えを探す回路を自動的で立ち上げるんです。 心理学的には、問いっていうのは可能性に意識を向けて、自尊心を守りながら行動を促すんですね。 量子物理学的には、問いはね、意図そのものなんですよ。 意図は周波数となり、未来の現実を選び直す力を持つんです。 つまり、問いっていうのは、脳と未来の方向を変えるスイッチなんですね。 人は答えではなくて、自分が投げたい問いを探しながら生きているんです。 # 人生が静かに動き出す“3つの未来質問” ではここからは、人生が動き出す未来を開く3つの質問。 これに効果が非常に高い3つの問いをお伝えしたいと思います。 まず質問1。 今日、私は何に良い影響を届けられるんだろう?って自分に聞いてみてください。 この問いは、脳を役に立てる私へ切り替えるスイッチになるんです。 例えば、笑顔で挨拶して相手の緊張をほぐすとかね。 職場の誰かにありがとうっていうのを一言多く伝えてみるとか。 何でもいいんですけれども、こうした自分自身の思ったこと、小さな行為で、脳は私は誰かに影響を届けられる存在だと認識して、前頭前夜が優しく活性化してくれます。 では次に質問2。 未来の私は今日の私に何て言うんだろう?って自分に聞いてみてください。 未来から視点を借りることで、脳は成長モードに戻ります。 例えば、未来のあなたの声は大丈夫だよってその一歩で合ってるよって言ってくれるかもしれませんし、 焦らなくていいよってゆっくりだけど確かに前に進んでるからねって言ってくれるかもしれません。 量子的には未来のタイムラインと同期する感覚っていうのが生まれてくるんです。 そして質問3ですけれども、今私ができる小さな一歩って何?って聞いてみてください。 行動のハードルを下げて脳の行動回路を温める問いなんです。 例えば、深呼吸3回して脳のストレスをリセットするとか、気になっていることを5分だけ手をつけてみるとか、 何でもいいんですけれども、小さな一歩はドーパミン回路を刺激して行動エネルギーを生み出せます。 そして最後にお渡ししたい1日の周波数を決める最高の問いがこちらです。 私毎日自分に言ってるんですけれども、今日の私はどんなあり方でいたい?って。 例えば今日の私だと丁寧な言葉遣いで凛とした私でありたいって設定してます。 その他例えば柔らかさと強さが共存した私でありたいって設定するときもあるんですけれども、 これは本当に自由に設定していただいて大丈夫ですよ。 ビーング、あり方を先に選びますと、行動や判断とか言葉のすべてが整って、未来が変わる1日の軸が決まります。 では今日のまとめです。 ポイントは3つございました。 1つ目は自分責めは脳の仕組みであり、あなたのせいではないよっていうことです。 そして2つ目は問いは脳を未来へ向けるスイッチであるということ。 そして最後の3つ目が朝の1つの問いがあなたのあり方の構造を整えるということです。 あなたの投げかける問いがあなたの未来の方向性を決めていきます。 今日聞いて質問をいろいろ紹介しましたけれども、これを自分に聞いてみようって思うことがありましたら1つでも2つでも自分自身に問うてみてください。 そして最後に次回の放送のお知らせでございます。 12月12日の金曜日21時30分からアーカイブなしの生放送の瞑想会をいたします。 今回のテーマは思いを手放す瞑想です。 未消化の感情を解く時間にしたいなと思っているんですけれども、 胸の奥に残っていた感情を認識して静かに解放していく深い夜のプロセスになるかなと思っております。 1週間の疲れを解き、本来の静けさと安らぎに戻る時間をぜひご一生しませんか。 あなたのご参加をお待ちしております。 今日もあなたの1日が優しくそして凛と美しくありますように。 この番組は月曜日・水曜日は朝8時に配信しておりまして、金曜日は21時30分から生放送で瞑想会をお届けしております。 気に入っていただけましたらフォローボタンをポチッと押していただきますと最新情報が届きますので、情報収集にもとても便利です。 今日も最後までお聞きいただきましてありがとうございました。 それではまた金曜日にこのシンデレラマナーであなたを待っています。 では今日も最高の1日をお過ごしください。 いってらっしゃい。 さくらみずきでした。