# 寒い時ほど、自分への扱い方が表れる 寒くなると、ちゃんとお風呂に入らなきゃとか、保湿もしなきゃ、朝も体を冷やさないようしなきゃ、そう思いますよね。 でも、実は寒い時のセルフケアって、体のためにやっているようで、本当は自分をどう扱っているのかが一番はっきり出る行為なんです。 改めまして、おはようございます。 外見と心の軸を整えるプロデューサーであり、インナービイング研究所所長の桜美月です。 私は、外見だけを整えることでもなく、心だけを癒すことでもなく、内面と外見を統合して整えることで、人生そのものの質を変えていく、そんな講座やコンサルティングを行っております。 この番組では、心理学、農家学、量子物理学の視点から、日常の中で自分をどう扱うか、どんなあり方を選ぶかについてお話をしております。 今日は、ボイシーのデイリートークテーマのハッシュタグ、寒い時のセルフケアにチャレンジをしてお話をしてまいります。 # セルフケアさ、自分への前提を変える行為 まず、心理学の視点から、セルフケアというのは、健康のための習慣というより、自分をどれくらい大切な存在だと感じているかが、そのまま外に現れる行為なんですね。 ここで、あなたに少し問いを投げたいと思います。 今のあなたのセルフケアは、体の不調を治すための行為でしょうか? それとも、自分を大切にしているという感覚を取り戻すための行為でしょうか? 例えばね、寒いけれどシャワーで済ませるとか、乾燥してるんだけど、ちょっと忙しいから保湿は後回しにするとかね、朝、体が重いのにそのまま無理やり動くとか。 これはね、怠けではありません。 自分への注意や配慮が無意識的に削られている状態なんです。 次に、脳科学の視点でお話をしていきたいと思うのですが、寒さだったり暗さというのが続きますとね、脳はエネルギーを守るために省エネモードに入るんですよ。 判断を単純にして、できるだけエネルギーを使わないようにします。 この時、脳が最初に削るのは何だと思いますか? それは、自分を丁寧に扱うための余裕を削っていくんですね。 ちょっと怖いことですね。 だからこそ、湯船にしっかりと浸かってあげることだったり、肌にクリームを塗ってあげることとか、朝の動線を少し整えていくこと。 これらは、体を整えること以上に、脳に私は大切にされているという前提を再学習させる行動になります。 実際にですね、私のライフビーセッションのクライアントさんで、冬になりますと毎年体調を崩している方がいらっしゃったんですけれども、 お風呂に入る時間の意味を変えただけで、朝の気持ちが全然違ったと話してくれたことがあります。 そして次は、量子物理学の視点からお話をしていきたいのですが、量子の世界では観測の仕方が結果を変えると言われています。 日常に置き換えますと、自分をどう扱っているかというのが、その観測が現実の筆として返ってくるんです。 例えば、自分を急がすとか、雑に扱うとか、後回しにする。あなたはそんなことしていませんか? この観測をし続けていますと、人や環境からも同じような雑に扱われたりとか、そういったことが受けやすくなります。 逆に丁寧に体を温めたりとか、丁寧に自分の体に優しく触れてあげるとか、丁寧に整えてあげるとか、 心理学でも、農家学でも、量子物理学でも、表現は違いますけれども、実を言うと同じことを言っています。 それは、自分への扱い方がそのままの現実の前提になるということです。 では、今日のまとめです。 寒い時のセルフケアは、健康のためだけのものではありません。 それは、自分をどんな存在として扱うかを日々無意識に選び直していく行為です。 特に、年末は忙しさや寒さで、自分をついつい後回ししてしまう癖が無意識に強く出やすい時期です。 なので、湯船にしっかりとつかってあげるとか、保湿をしてあげるとか、朝の体をいたわってあげるという、 その一つ一つが、私は自分を雑に扱っていないという選択になっていきます。 私が内面と外見を統合している、整える180分の講座を作っているのも、 テクニックのためではなくて、この前提を身体と意識の両方に定着させるためです。 もし、今、自分を整えたいではなく、自分の扱い方を変えたいと感じた方は、 今、25日の23時59分、クリスマスまで、5つのカースの募集をしておりますので、 ご興味がある方はリンクを貼っておきます。ご覧いただければと思っております。 では最後に一つだけ。 今晩、お風呂に入る時、ほんの10秒でもいいですので、 私は今、自分を雑に扱っていないかなと心の中で確認してみてください。 年末は何かを頑張る時期というより、自分への扱い方をそっと格上げする時期かもしれません。 この番組は月曜日・水曜日は朝8時に配信しておりまして、 金曜日は21時30分から生放送で瞑想会をしております。 気に入っていただけましたら、フォローボタンをポチッと押していただきますと、 最新情報が届きますので、日々の情報収集にもとても便利です。 今日も最後までお聞きいただきましてありがとうございました。 それでは、また水曜日にこのシンデレラマナーであなたを待っています。 では、今日も最高の一日をお過ごしください。 いってらっしゃい。 さくらみずきでした。