# やる気が出ない朝は あなたが悪いわけじゃない 今朝、こんな感じではありませんでしたか? 仕事を始めなきゃって思っているのに、どうもスイッチが入らない。 やる気が出ない自分を見て、ちょっとだけ焦る。 もし今、少しでも当てはまるのでしたら、今日は安心してください。 それはね、意思の弱さでも怠けでもありません。脳の仕組みとしてちゃんと起きているということです。 そして今日のゴールはとってもシンプル。 気分を変えることではなくて、たった30秒で仕事に着手できる状態を作る。 そのためのお話をしてまいります。 改めまして、明けましておめでとうございます。 外見と心の軸を整えるプロデューサーであり、インナービーム研究所所長の桜美月です。 本年もどうぞよろしくお願いいたします。 私は心理学、農科学、漁師物理学の視点で、外見と内面の両方を整える仕事をしております。 現場で多くの方を見てきて、一つ確信していることがあります。 それは、仕事のスイッチは気合ではなく、条件で入るということです。 この番組では、頑張らなくても整う心と在り方のヒントを、 心理学、農科学、漁師物理学の3つの視点でお届けしております。 今日のお話もこの3つの視点で紐解いてまいりたいと思います。 # 仕事のスイッチが自然に入る、脳の条件 ではここから、今日一番お伝えしたい話に入ります。 やる気が出ない朝、脳の中では必ずあることっていうのが起きているんですね。 結論から言います。やる気が出ない原因は、意思の問題ではありません。 脳が最優先しているのは、成果でもスピードでもなく、まず安全です。 脳の中には、安全かどうかを順次に判断する部分と、段取りを考えて実行する部分があるんですね。 年末年始で生活リズムが変わった直後っていうのは、この安全チェックの方が先に動きやすく、働きやすくなるんです。 脳はね、こう判断しています。 いつもと違うぞって、予想しづらいなって、だから今は省エネで行こうって。 つまり、やる気が出ないのではなく、脳がまだ日常の戻る途中なだけなんですね。 ここで自分を責めますと、安全はね、さらに下がって逆効果になっていきます。 では、スイッチが入る状態をどう作るのかに入っていきたいと思うのですが、脳が切り替わる条件は主に3つございます。 まず1つ目が、何をやるかがはっきりしていることです。 とりあえず頑張るっていうのはね、脳が一番困る主人なんです。 あなたはそういうのしていませんか? 次に2つ目ですが、小さく終わるイメージがあるっていうこと。 完璧じゃなくてもいいですので、ここまででOKっていうのが見えていることが大事です。 そして3つ目は、体が先に切り替わることです。 それは姿勢とか、呼吸とか、視線とかね、体が変わりますと脳はね、後からついてきます。 ここが大事なポイントです。 やる気が出たら動く、ではなくて、動いた後にやる気っていうのがついてくるんです。 これはね、根性論とかではなくて、脳の仕組み、仕様なんですね。 ここからは、量子物理学を日常に落とした比喩として聞いていただきたいのですが、 人は意識を向けた状態を現実として固定しやすいんですね。 まだ始めてない自分とか、できてない自分とかね、 そういったものに意識を向け続けますと、脳はその状態っていうのを保とうとするんですね。 だからスイッチを入れたいときは逆なんですよ。 もう始まっている自分を先に観測するっていうことです。 姿勢だったり、表情だったり、呼吸だったり、たった1秒でいいです。 その瞬間、脳と体はそっちへ揃い始めます。 では、今日の答えです。 30秒スイッチ、ポイントは2つだけです。 毎回同じタイミングでやることです。 評価は気分ではなくて、着手できたかどうかを見るっていうことです。 やり方はこれです。 椅子に座る前に肩をグッと上に上げて、ストーンと下ろすことです。 これね、生放送の瞑想会でやっていることなんですけども、 その後に深呼吸を1回してみてください。 そして10秒だけ、今日やらないことを1つ書きます。 これでね、十分です。 脳は繰り返されるというイコール重要と判断するんですね。 意味の深さよりも合図が一定であることが効くんです。 では今日の結論ですが、 仕事のスイッチは気合で入れるものではなく、 私も昔は気合で入れてたんですけども、 そうじゃなくてね、条件が整った時に自然に入っていくものなんです。 最後に小さなワークをご紹介したいと思うのですが、 明日の朝、今日でもいいんですよ。 気分がどうあれ、30秒スイッチだけやってみてください。 できたかどうかだけチェックします。 気分の点数は付けなくて大丈夫です。 2026年は無理に自分を動かす年ではなくて、 整えることで自然に流れる、流れに乗る年だと私は考えております。 この番組は月曜日・水曜日は朝8時に配信しておりまして、 金曜日は夜21時30分間生放送で明早会をしております。 気に入っていただけましたらフォローボタンをポチッと押していただきますと、 最新情報が届きますので、日々の情報収集にもとても便利です。 今日も最後までお聞きいただきましてありがとうございました。 それでは、また水曜日にこのシンデレラマナーであなたを待っています。 では、今日も最高の一日をお過ごしください。 いってらっしゃい。 桜美月でした。